5 спортови кои го оптеретуваат блогот на карлицата во карлицата
Движењето е добро за телото. Но, дали знаевте дека одредени видови на спорт можат да бидат навистина тешки на ослабениот карличен под? Ако имате проблеми со карличниот под, треба да одите на Избор на соодветни спортови Бидете особено одговорни со вашето тело и избегнувајте дополнителен стрес на карличниот под.
Луѓе со Проблеми со карличниот под, како слабост на мочниот меур, имаат тенденција да избегнуваат било каков спорт. За многу од погодените, стравот да бидат непожелни е преголем Губење на урина. Физичката пасивност промовира понатамошни поплаки бидејќи мускулите се распаѓаат и се собираат дополнителни блокади. Во последниот пост напишавме за кои спортови се зајакнува карличниот под. Следните пет спортови се помалку соодветни бидејќи влијаат на карличниот под може да се напрега:
- Скокање со брануваа
- Спорт со рекет: тенис, сквош и бадминтон
- џогирање
- Спорт со топка: одбојка, кошарка и ракомет
- Атлетика и гимнастика
1. Скокање со брануваа
Брануваата е многу популарна и се наоѓа во многу германски градини, каде главно ја користат деца. Ако ве катапултираат во воздухот додека скокате, телото се истура Хормони кои го креваат расположението. Во Фаза на суспензија доживувате чувство како летање. Скокањето со брануваа е само забавно, но не треба да се потценува како вистински спорт. Скокањето е напорен тренинг со цело тело што навистина го прави кардиоваскуларниот систем. Исто така, го обучува чувството за рамнотежа.
Но, скокањето со брануваа не е идеален спорт за секого. Иако мрежата е еластична, силните работат кога скокаат вертикални сили на карличниот под. Ако тој не е доволно обучен, може да се оштети.
2. Спорт назад: тенис, сквош и бадминтон
Во овие три спорта постојано сте во движење, мора да се прилагодите на противникот и да предвидите каде ќе ја погоди топката. Потребни се молскавични реакции за да можете да го прифатите и вешто да го репродуцирате. Како резултат на чести и ненадејна промена на насоката Сепак, тие многу го оптоваруваат дното на карлицата.
3. Jогирање
Jогирањето е всушност многу практичен спорт затоа што не ви треба никаква специфична опрема за обука и сте колку што е можно пофлексибилни кога тренирате. Движењето на дневна светлина и свеж воздух е добро за целото тело. И најдобриот дел: џогирање е бесплатно.
Сепак, овој спорт не се препорачува за луѓе со слаби мускули на карлицата. Затоа што секој чекор или скок води кон еден Шок оптоварување мускулните слоеви во карлицата. Колку е потешка површината, толку е поголема. Особено од Jогирање по асфалтни патишта или камени подови обично не се препорачуваат.