5 спортови со добро расположение за фигурата од соништата, јадете попаметно
Не ви се допаѓа редовно да одите во теретана или немате време? Тешко можете да се држите до фиксни времиња на обука? Дали сакате да изгубите тежина додека се забавувате? Нема проблем - ви претставуваме пет спортови со добро расположение кои убиваат калории, чинат малку и може да се практикуваат во секое време и практично на кое било место.
Јаже за скокање
Скокањето јаже веќе беше забавно во училишниот двор и сè уште вреди да се користи јажето за скокање: малото парче спортска опрема се вклопува во секој џеб и ве придружува насекаде. Малку простор е доволен за тренирање. Кога скокате јаже, циркулацијата навистина оди, а мускулите на раката, рамото и нозете, како и издржливоста и координацијата се обучени. Ако сакате, можете да скокате наназад или да пробате странични чекори.
Што ви треба: Јаже за скокање; од 3 евра; достапно во спортската продавница.
Благосостојба плус: Брзите успеси ве тераат да сакате повеќе. Комбинација од различни скокови прави времето да лета.
Хула-обрач
Хула Хоп особено го тренира јадрото на телото: стомакот, задникот, струкот и колковите имаат корист од кружните движења и напнатоста во мускулите. Покрај тоа, редовната обука промовира издржливост, флексибилност и координација. Совет: Најдобро е да тренирате на вашата (брза) омилена музика. Ударот помага да се извршат движењата рамномерно и да се остави гумата да кружи подолго. Пластичните гуми од детството сега еволуирале во вистинска опрема за фитнес. Денес се достапни стабилни верзии со различни дополнителни функции (на пример, тегови).
Што ви треба: хула-обрач; од приближно 10 евра; достапно во спортската продавница
Благосостојба плус: Музиката Груви и сеќавањето на безгрижните времиња - Хула Хоп е толку многу забавна што речиси заборавате дека правите тренинг за фитнес!
Домашна брануваа
Скокањето по брануваа не е тешко и е особено ефикасно: На брануваата, постојаната наизменична промена помеѓу напнатоста и релаксацијата ги предизвикува сите мускули. Резултатот е оптимална обука на кардиоваскуларниот систем. Покрај тоа, скоковите го тренираат чувството за рамнотежа и промовираат сила и издржливост. Погоден за сите возрасти и нивоа на фитнес. Брануваата може да се најде во секоја дневна соба, а исто така може да се носи во паркот во текот на летото.
Што ви треба: домашна брануваа/мини брануваа; од 50 евра.
Благосостојба плус: Хоппирањето е забавно! Во вистинска смисла на зборот безгрижна забава што го одвлекува вниманието од досадните секојдневни мисли.
се качуваат по скалите
„Ескалаторот е мој непријател!“ - ова може да биде вашето ново мото. Оние кои ќе го направат секој чекор со замав, наместо мрзливо да бидат пренесувани со лифт или ескалатор, исто така ќе останат во форма во секојдневниот живот. За да го проширите тренингот, скалите во сопственото скалило или на јавни патеки нудат бесплатна теретана. Во зависност од бројот на чекори (колку повеќе, толку подобро) брзо трчате и го користите спустот за да направите кратка пауза. Потоа повторно се качува горе. Патем: Многу градови сега одржуваат редовни натпревари за трчање по скали, на пример во високи згради, за кои можете да се регистрирате сами или во тим.
Што ви треба: Скалило и патики.
Благосостојба плус: Секој што редовно практикува, забележува напредок брзо и може, зрачејќи и горд, да налета покрај незгодните спортисти на ескалаторот следниот пат кога ќе отидат на шопинг во стоковната куќа.
да џогира
Апсолутна класика. Jогирањето ја подобрува издржливоста, ви помага да изгубите тежина и да изградите мускули и може да се практикува насекаде. На службени патувања, после работа или дури и за време на паузата за ручек. Оние кои трчаат надвор, исто така, го зајакнуваат својот имунолошки систем. Почетниците започнуваат со промена од трчање (приближно 3 минути) и брзо одење (приближно 4 минути) и постепено ги зголемуваат единиците и должината на скутот за џогирање. Совет за мотивација: Уште полесно е со партнер за обука.
Што ви треба: пар добри обувки за трчање и (функционална) облека што е соодветна за сезоната.
Благосостојба плус: Jогирањето ви го чисти умот. Трчањето на свеж воздух го зајакнува имунитетот и внесува смиреност дури и во најбурното секојдневие - исклучете се гарантирано.