5 супер храна кои се грижат за здравјето на мажите

Јајца

Јајцата се полни со протеини, корисни и за развојот на мускулите и за здравјето на срцето. Сепак, потрошувачката на две јајца дневно не треба да се надминува. Јајцето во просек содржи 78 калории, 6,29 гр протеини, 25 мг калциум, 0,59 мг железо.

супер

Авокадо

Авокадото содржи не помалку од 20 витамини и минерали, што е здрав коктел за машкото тело. Витаминот К, кој се наоѓа во изобилство во авокадото, е неопходен за одржување на здрави коски. Покрај тоа, овошјето од авокадо, редовно консумирано, спречува појава на миокарден инфаркт, поради содржината на мононезаситени масти и антиоксиданти. 100 грама овошје содржат 8 грама диетални влакна, за правилно варење.

банани

Бананите се богати со калиум и магнезиум, помагајќи да се одржи нормалниот крвен притисок. Идеални се и за мажи кои многу се занимаваат со спорт, бидејќи се богати со растителни влакна. Обична банана е составена од 23% влакна и има 200 калории на грам.

Лосос

Омега 3 масните киселини се неопходни за здравјето на мажите, бидејќи го намалуваат нивото на лош холестерол, кој е одговорен за срцевите заболувања, но исто така штити од депресија. Лососот е исто така еден од најдобрите извори на калциум, железо и калиум, индициран за одржување на здрави коски и зглобови.