5 супер причини за одржување на кетогена диета
Можеби немате идеја од каде да започнете и особено зошто. Зошто да изберете диета за која можеби сте слушнале за прв пат, пристапувајќи на овој напис, кога има и други со толку добро познати имиња? Како прво, кетогената диета не е диета како и секоја друга. Нема почетна фаза, средна фаза и крај. Лесно се држи до вас и со текот на времето, станува начин на живот. Нема крај, но може да биде зачинет со порелаксирани периоди (во кои скалата на кујната може да се игнорира) кога ќе ја достигнете посакуваната тежина. Не значи дека ќе се вратите на шеќерот, толку штетен за организмот, туку дека ќе можете да јадете квантитативно повеќе од вашата омилена кето храна.
1. Слабејте постепено и здраво
Кога се здебеливте, не го сторивте тоа за 7 дена, нели? Тогаш не очекувајте краткотрајна диета да работи без несакани ефекти. Погрешно е да се надеваме дека за 7 или 5 или 9 дена ќе изгубите 9 килограми маснотии. Сумирајќи 81.000 калории, тоа би значело не само пост, туку и трошење на вашата енергија преку спортски сали за да постигнете таков дефицит. Кога диетата ќе ви го вети ова, вие всушност ја губите водата што ја враќате веднаш по завршувањето на таканаречената диета. Со кетогената диета, работите се различни. Ако во првата недела, онаа во која се прилагодувате на новиот животен стил, изгубите многу тежина, главно вода, тогаш работите се стабилизираат и почнувате навистина да губите тежина. Во просек 500 грама неделно е најсоодветно. Во исто време, вашето тело ќе се прилагоди, следејќи го намалувањето на количината на јаглехидрати: триглицеридите ќе се намалат, ќе се ослободите од можните воспаленија, како и од постојаната потреба за грицкање.
2. Ги подобрувате функциите на вашето тело
Откако се прилагоди на кетогената диета, вашето тело повеќе нема да користи јаглехидрати како примарен извор на енергија, туку кетонски тела што произлегуваат од метаболизмот на масното ткиво. Ризикот од безалкохолна хепатална стеатоза ќе се намали, нивото на енергија на организмот ќе биде константно, без подеми и падови и чувството на глад ќе се заборави.
3. Збогум задржување на водата!
Еден грам гликоген задржува 4 грама вода во телото. Мастите, главното гориво во кетогената диета, ја немаат оваа способност. Затоа, веќе нема да имате причина да ги чувствувате екстремитетите отечени и тешки.
4. Кетогената храна е вкусна!
Тоа е остварување на сонот да може да се следи диета со толку многу вкус. Сирење, путер, зелен зеленчук, таа сланина пушена од баба и дедо, месо од секаков вид, секое е дополнителна причина за започнување кетогена диета. Уште повеќе, не сте лишени од зачини или сол, без кои било кое јадење би било благо и тешко да се прифати.
5. Беспрекорна кожа
Многу студии покажаа дека јаглехидратите се одговорни за акните и хормоналните нарушувања кои предизвикуваат проблеми со кожата. Нивниот недостаток, според тоа, ќе доведе до постепено чистење на вашата кожа, а акните ќе бидат историја.!