5 суперхрана и 4 основни правила за контрола на дијабетесот
5 суперхрани и 4 основни правила за контрола на дијабетесот
Според Националната студија за преваленца на дијабетес, предијабетес, прекумерна тежина, дебелина, дислипидемија, хиперурикемија и хронична бубрежна болест (ПРЕДАТОР), Романија е меѓу земјите со најголема преваленца на дијабетес во Европа (11,6%).
Иако дијабетисот не е занемарлива болест, како резултат на компликации (ретинопатија, дијабетична стапало итн.), Повеќето пациенти го игнорираат фактот дека начинот на живот игра клучна улога во неговото држење под контрола.
Во Здравствениот водич: 365 совети за здрав живот, се истакнува цела молба за здрава исхрана за дијабетичари.
Погрешно, на многу дијабетичари им се препорачува внимателно да јадат овошје, бидејќи тоа ја влошува нивната болест поради високата содржина на сахароза. Сепак, дијабетичар не треба да се плаши да јаде овошје и зеленчук богати со сахароза и скроб.
Плодовите се богати со фруктоза, природна варијанта на обвинет шеќер, за кој не е потребен инсулин за метаболизам и кој многу добро се поднесува од дијабетичари.
Наместо тоа, мастите и маслата треба да се консумираат умерено, бидејќи тие ја намалуваат толеранцијата на организмот кон шеќерот. Фокусот треба да биде ставен на суровата храна, бидејќи тие го стимулираат и зголемуваат производството на инсулин.
Дијабетичарите треба да избегнуваат прејадување и во овој прирачник се препорачува трите главни оброци да се поделат на пет оброци и количината на храна што се консумира на еден оброк да биде од умерена до мала.
Диетална шема кај дијабетес:
Наутро, откако се разбудивте: Чаша млака вода во која исцедите четири или пет капки лимон.
Појадок: Секое свежо овошје освен банани, две парчиња леб со путер и чаша млеко.
Ручекот: Пареа зелка или карфиол. Јадете домати во различни форми, спанаќ, печурки, три палачинки и чаша млеко.
Два часа по ручекот, пијте овошен сок или зелено смути со билки.
Вечера: Willе се состои од што е можно поголема салата во која можете да го најдете целиот зеленчук што го сакате. Исто така, дозволено е и домашно урда.
Пред спиење, пијте чаша топло млеко.
Секој оброк без месо!
Ако навистина сакате да го контролирате дијабетесот, исклучете го месото од вашата исхрана. Според здравствениот упатство, месото ја намалува толеранцијата на шеќер и ги активира основните механизми на болеста. Покрај тоа, месото останува во дебелото црево долго време и ги елиминира токсините кои одат директно во крвта.
5 суперхрана за дијабетичари
Постојат некои намирници кои треба постојано да ги вклучувате во вашата исхрана, доколку сакате да имате урамнотежен живот и покрај оваа тешка болест: целер, краставици, боранија, кромид и лук се особено корисни за дијабетес. На пример, во обвивките на мешунките од зелен грав има значителна количина силициум диоксид и одредени супстанции со хормони, кои се тесно поврзани со инсулинот. На пример, една чаша чај од зелен грав е еднаква на една единица инсулин.
Краставиците содржат и хормон кој му е потребен на панкреасот за да произведе инсулин. Што се однесува до кромидот и лукот, тие се корисни во намалувањето на шеќерот во крвта во случај на дијабетес. Сите овие намирници мора да се подготват што е можно поедноставно за да не се губат хранливите материи.
4 правила за контрола на телесната тежина
Контролата на телесната тежина во случај на дијабетичар е друга борба со која се борат повеќето луѓе. Вишокот тежина треба да се отстрани бидејќи може да го зголеми ризикот од кардиоваскуларни компликации кај пациенти со дијабетес тип 2. Методот на Хорас Флечер, откриен во 1898 година, се препорачува во Здравствениот водич за слабеење. Се вели дека на 40-годишна возраст, Флечер се чувствувал многу стар. И со право затоа што тежел над 50 фунти, настинувал на секои шест месеци и постојано се жалел на варење и замор.
Од сопственото истражување, тој направи неколку откритија што ги вгради во правилата што станаа познати како Флешеризам:
1. Cheвакајте ја храната многу добро додека не станат толку течни што сами одат во грлото.
2. Јадете само ако сте гладни.
3. Уживајте во секој залак или парче леб, уживајќи во неговиот вкус.
4. Не јадете ако сте уморни, лути, загрижени.
Хорас Флечер ги следеше овие правила пет месеци. Како резултат, тој изгуби повеќе од 60 кг тежина. Ако имате вишок килограми, ништо не ве спречува да ги следите овие едноставни правила на Хорас Флечер. Резултатите ќе ве воодушеват.
Извор: Секојдневен здравствен водич: 365 совети за здрав живот, практично
Секојдневно упатување на природниот лек со употреба на храна, витамини, минерали и додатоци на храна за живо здравје и целосна ослободување од болести
Ова дело е лиценцирано според Меѓународната лиценца Creative Commons Attribution-NoDerivatives 4.0.
Дали ви се допадна овој напис? Внесете ја вашата адреса за е-пошта подолу за да можете да добивате неделни материјали за вашата благосостојба.
* По пополнувањето на формуларот, проверете ја папката Спам на вашата адреса за е-пошта.
Вашите лични податоци се безбедни кај нас! Ние нема да ја отуѓиме, продадеме или изнајмиме вашата адреса за е-пошта или какви било други лични податоци. Нашата политика е НУЛА толеранција за несакани е-пошта!