5 тајни на познатиот тренер за слабеење во Холивуд
Боб Харпер, од неговата сопствена книга „Правила на хармонијата“, изнесе неколку основни правила за слабеење кои ќе функционираат совршено за секој слабеец.
1 вода - вистинско чудо од чуда што може да ја трансформира вашата фигура. Секое утро треба да започне со голема чаша вода. Забележете дека нема две мизерни голтки со сила, и со чаша! Ова ќе го започне метаболизмот. Исто така, пијте една чаша вода пред секој оброк; ова едноставно правило ќе ве спречи да прејадувате.
2 Јадете колку протеини (со други зборови - протеини). Јадете протеинска храна за појадок, ручек и вечера, но секако, да заборавите на јаглехидратите и мастите, не вреди.
Протеини кои најчесто се наоѓаат во месото, живината, рибата, млекото, оревите и мешунките.
3 Јас не ги пијам твоите калории! Што значи тоа? Многу едноставно: ние често трчаме да купиме секакви пијалоци како кафе (секако со додатоци во форма на шеќерен сируп, крем, итн.) Или сода. Тие обично содржат рекорден број на калории што ги трошиме, дури и без да сфатиме.
Исто така види: Јадете и слабејте се: Совети Диететичарите покажуваат „Разумен и среќен“
4 Прочитајте ја амбалажата за сите информации за купување храна. Ова е особено важно на почетокот на процесот на слабеење. Треба да ве интересира сè што е напишано со ситни букви: состав, калории, маснотии, протеини и јаглехидрати. Значи, малку по малку разбирате дека тоа претставува или друга храна од она што треба да се откаже, а тоа почнува да зема повеќе и да стекнува основни знаења за тоа што го јадете секој ден.
5 Еднаш неделно, организирајте „стомак за одмор“. Ова последно правило во книгата на Боб, но тој го нарекува едно од најважните. Ако живеете редовно, како што рече тренер и нутриционист, порано или подоцна zirvetesya. За да го избегнете ова, немојте да одите предалеку: може да имате еден оброк неделно, како сакате. Запомнете: не е ден (каде јадете што сакате), туку само оброк!
Исто така види: Дали сакате брзо да изгубите тежина? Јадете протеини! .