Оптимално решение за уморни нозе пријатна масажа - диета; Одржување
На крајот на заморен ден на работа, нозете изгледаат обесхрабрувачки, а општата состојба не е многу среќна. Не е ни чудо - со часови седеше на високи потпетици, а топлината ги прошири крвните садови. Како изгледаат стапалата? Како се чувствувате за нив? Најверојатно, прстите се залепени заедно, како сардини во конзерва, кожата е безбојна и хиперчувствителна, а вие чувствувате како се наталожува напнатоста во нозете. Што би можеле да направите за да ги „вратите во живот“? Ништо нема да ве релаксира исто така и навремено како масажа.
Идеално, треба да имате пријател или партнер покрај вас да се грижи за ова, и не треба да правите ништо друго освен да легнете и да уживате во тоа посебно чувство, чувствувајќи дека напнатоста постепено се „исцедува“. Наспроти популарното верување, придобивките може да ги има и терапевтот за масажа.
Исто така, ќе доживее состојба на благосостојба, бидејќи тоа може да го стори за некој близок, што ќе има позитивни резултати, вклучително и физички: ќе се регулира неговиот крвен притисок, што ќе биде пријатно.
За вас, оној кој е разгален со ваков третман, може да се каже дека малку работи се порелаксирачки. Масажата на стапалата ќе се бори против стресот и ќе ја стимулира циркулацијата на крвта во оние области кои биле „корсетирани“ цел ден во обувките. Покрај тоа, овој вид на масажа ќе го релаксира целото тело, релаксирајќи ги мускулите и зглобовите. Ефектот ќе се удвои ако прво ставите хидратантна крема или масло за масажа.
Ако немате „волонтер“, можете сами да направите масажа. Секако, нема да биде исто, но дефинитивно ќе се чувствувате многу подобро подоцна - освен ако не се подготвувате за спиење со отечени и напнати нозе.
Нема одредено време од денот специјално индицирано за оваа или наметната фреквенција. Со други зборови, масирајте ги стапалата секогаш кога ќе почувствувате потреба, доколку имате можност да го сторите тоа. Ако имате некој што ве масира, легнете на рамна површина и ставете ги стапалата на голема перница.
Само? Седнете на удобен стол, по можност фотелја, пронајдете удобна положба, свиткајте ја ногата што ја масирате (другата е добра за да се истегне во овој интервал) и масирајте додека не почувствувате како „се смешкаат“ нозете . Што значи ова нешто? Претпоставувате - не постои минимален или максимален праг на време. Се зависи од вас! Ако користите крем за масажа или масло, заштитете го околниот простор со најлонска фолија.
Масажата на ѓонот и ногата ја стимулира циркулацијата и пријатно ја загрева ногата.
Започнува од горната основа, со деликатни, бавни, но цврсти движења, полека притискајќи го ѓонот со врвовите на прстите. Продолжете по целата должина на ѓонот, до петицата и потоа постепено искачувајте се до колената.
Оваа постапка ги релаксира зглобовите. Ставете ја едната рака под глуждот за да го „прегрнете“ стапалото, а со другата полека масирајте го глуждот, вртејќи го истовремено, 3-5 пати, во сите правци. Ако го правите ова редовно, ќе видите дека движењата на нозете постепено стануваат многу полесни и попустливи. Оваа вежба е особено препорачана за оние кои страдаат од артритис.
Како и рацете, прстите се многу чувствителни на допир, па таквата масажа ќе биде многу релаксирачка за нив - особено откако ќе седат во чевли цел ден.
Започнете со палецот, масирајте го полека и нежно повлекувајќи го, виткајќи го додека движењата стануваат поинтензивни.
Масажата на стапалата и нозете е идеален начин да се започне и заврши овој ритуал на разгалување на стапалата.
Доколку немате масло за масажа, можете да користите мешавина добиена од две лажички маслиново масло, 3 капки есенција од лаванда и капка романска суштина. Комбинирајте ги овие состојки во шише и протресете го садот. Getе ја добиете количината на масло потребно за масажа. Препорачливо е длабоко да ја вдишете пријатната арома на маслото пред да започнете со масажата.