5 трикови кои ќе ви помогнат да изгубите тежина без диети
Дополнителните килограми се проблем за многумина од нас. А, ремените за слабеење често се вистински „Бау Бау“, особено ако сте гурмански по природа, преку вклучените кулинарски лишувања.
Иако повеќето совети за губење на тежината се за тоа што да јадете и кои производи да ги елиминирате од вашето дневно мени, во оваа статија ќе ви претставиме неколку мали трикови што можат да ви помогнат да изгубите неколку килограми, без воопшто да ги промените навиките во исхраната.
Уживајте во секоја голтка
Тоа е златно правило за исхрана. Совет што го добиваме како мали деца, но кој честопати го игнорираме, неволно или свесно. Добро е да се џвака секоја голтка најмалку дваесет пати. Како прво, ќе му помогнете на вашиот стомак да вари храната подобро. Според нутриционистите, на мозокот му требаат околу 20 минути за да предизвика чувство на ситост. Со полека џвакање на секоја уста, во моментот кога вашиот мозок ќе ви каже да СТОПТ, ќе сфатите дека сте јаделе помалку од вообичаеното.
Користете помала чинија за храна.
Истражувачите од Универзитетот Корнел спроведоа обемна студија за која резултатите беа донекаде изненадувачки. Кога испитаниците јаделе од големи чинии, количината на храна проголтана била поголема отколку кога јадењето им било понудено во мали чинии, иако количината на храна била идентична. Ова се случи затоа што мозокот беше „измамен“ од малата чинија верувајќи дека му се нуди повеќе храна.
Секогаш читајте што пишува на етикетите
Тривијален на прв поглед, нели? Сепак, студиите покажаа дека луѓето кои внимателно ги читаат хранливите спецификации отпечатени на пакувањето, јадат до 5% помалку од оние кои не му даваат значење на овој аспект.
Пијте вода пред јадење
Две чаши вода пред оброкот прават чуда. Двонеделното истражување на диететски субјекти покажа дека луѓето во групата кои пиеле вода пред оброците изгубиле во просек два килограми повеќе од оние во контролната група.
Откажете се од сокови во корист на рамна вода
Соковите, и газирани и без киселини, содржат вистински калориски бомби. Откажете се, барем за некое време, од комерцијални сокови во корист на рамна вода. Уште подобри резултати може да се добијат ако во текот на денот ја консумирате познатата „обична вода со лимон“. Како што веројатно многумина од вас знаат, лимонот е вистински извор на здравје.
Мајка на две деца, економист по професија, е главен администратор на списанието Demoiselle.ro. Се обидувам хармонично да комбинирам (и сакам да мислам дека успевам) и мојата мајчинска должност и мојата страст за пишување, култивирана уште од раното детство. Демоизел е првиот голем проект во кој се вклучив, успевајќи за кратко време (без лажна скромност) да внесе нов здив на инаку крајно спорниот пазар.
2 одговори на 5 трикови кои ќе ви помогнат да изгубите тежина без диети
Остави одговор Откажи одговор
Оваа страница го користи Акизмет за да ги намали несаканите пошта. Откријте како се обработуваат вашите податоци за коментари.