5 трикови кои помагаат да изгубите тежина во зима
Боење без оштетена коса? Сега е можно со технологија.
Шминка на козјо око: 10 одлични идеи на слики
Трендови за убавина за 2017 година: Кои производи за убавина не ги прават.
Стратегии кои ви помагаат да ја одржувате фигурата за време на студената сезона!
За време на студената сезона, зголемувањето на телесната тежина е чест проблем, се додека во овој период сме изложени на однесувања и искушенија кои го олеснуваат натрупувањето на несакани килограми.
Предлози: 4 стилски тимови во студената сезона
Сезонска храна, вкусна (но калорична), безброј социјални изговори поврзани со изобилство на бахички и намалена мотивација за вежбање и вежбање, сето тоа се фактори кои го фаворизираат зголемувањето на телесната тежина. Покрај тоа, пократките и постудените денови го прават тоа многу попривлечно, на пример, гледање телевизија со чаша топло чоколадо до него, отколку будна прошетка на отворено.
Еве неколку стратегии и тајни кои ви помагаат да ја одржувате вашата тежина во нормални граници за време на студената сезона:
1. Спијте доволно
Кога времето ќе се олади, а деновите се пократки, телото го забавува метаболизмот и го продолжува потребниот период на одмор. Со други зборови, чувствуваме потреба да спиеме повеќе. Препорачливо е да заспиете пред полноќ, со цел да се разбудите наутро и да уживате што е можно повеќе сонце, што добро влијае на вашиот циклус на спиење-будење (вашиот сон ќе биде квалитетен и мирен), вашето расположение и спречува штетни навики во исхраната, како што се нездрави грицки доцна во ноќта.
2. Останете на сонце колку што можете подолго
Недостаток на природна светлина може да влијае на нивото на серотонин, што предиспонира апатија, депресија, па дури и појава на желби за нездрава храна. За да се држите настрана од вишокот јаглехидрати, останете на природна светлина што е можно повеќе (овој трик има ефект, дури и ако е облачно надвор). Пијте кафе на балкон, поставете го работното биро покрај прозорецот и за време на паузата за ручек одете на кратко. Кога ќе се стемни (околу 17 часот), вклучете ги светлата низ целата куќа или, ако имате повеќе среќа, запалете го огнот во огништето. Во некои северни држави, постојат специјални ТВ станици кои со часови емитуваат слики од уста на камин, со запалени трупци, кои имаат неверојатна популарност и публика да одговара на гледачите.
3. Не се откажувајте целосно од јаглехидрати
За да го осигурате нивото на серотонин во нормални граници, не се откажувајте целосно од јаглехидрати. На овој начин, ја елиминирате навиката принудно да јадете сè на што ќе ставите очи. Идеално, оброците со јаглехидрати треба да се закажат попладне или рано навечер, кога ќе се намали нивото на серотонин и ќе се појави желба; не држете се подалеку од тестенини, леб, овес, пченка или печен компир со билки, генерално е добро да јадете што сакате, се додека не претерате, а храната содржи сложени јаглехидрати, добри за вашето здравје.
4. Јадете сезонско овошје и зеленчук
Тајното оружје во одржувањето на фигурата во текот на зимата? Одете во самопослуга и купете сезонско овошје и зеленчук, на штета на оние донесени од странство и тврди или израснати насилно во солариуми. Можеби е време да внесете ореви, јаболка, дуња, црни ротквици, цвекло, зелка, моркови или тиквички во вашата исхрана. Бразилските истражувачи покажаа дека луѓето кои конзумирале темно зелен или портокалов зеленчук и овошје во зима, покажале поизразено губење на тежината во текот на 6 месеци отколку останатите луѓе. Покрај тоа, тие чинат релативно малку и се вкусни, затоа што ги консумирате во сезоната.
5. Направете повеќе движење внатре
Ако во лето е полесно, сега е можно мотивацијата да се облечете и да се соочите со студот надвор за да одите во теретана да падне на надолна падина. Но, постојат решенија! Пронајдете активност во затворено што е забавна и привлечна. Nintendo Wii Fit (што може да биде совршен подарок за Божиќ), фитнес ДВД (тае-бо, зумба или што друго ви се допаѓа) што ви ги покажува движењата на привлечен и лесен за вежбање начин, јажето за скокање или еластичните јажиња, стриптизерот - сите овие додатоци ви помагаат да бидете во форма и да согорувате калории на забавен начин.
Фотографија на првата страница: gpointstudio, Shutterstock