5 трикови кои ве мотивираат да изгубите тежина - слаба или дебела
Па, како можете да ја задржите вашата мотивација во текот на целиот процес на слабеење? Што можете да направите за да ја одржите својата волја да го следите добро осмислениот и здрав план за слабеење, кој вклучува балансирана исхрана и многу спортови? Предлагам да дознаете заедно!
1. Поставете цели и на долг и на краток рок
Многу е важно да знаете каде одите и колку брзо ќе ја постигнете целта, бидејќи на овој начин ќе ја задржите вашата мотивација и мал неуспех нема да ве собори.
Конкретен пример: да претпоставиме дека сакате да изгубите 5 килограми. Држете ја главата на рамената и не предлагајте да се ослободите од нив за 2 недели, бидејќи тоа е нереална цел. Наместо тоа, цели да изгубиш 5 килограми за два месеци - ова е долгорочна цел.
На краток рок, треба да изгубите околу 700-800 g неделно, што е изводлива цел и што е можно поздраво. Фактот дека ги достигнувате своите цели ќе ве задржи мотивирани.
2. Визуелизирајте што сакате
Создадете идеална слика за она што го сакате и секогаш имајте го на ум. Можеби станува збор за потено тело или убаво извајан стомак - од суштинско значење е никогаш да не заборавите дека сите ваши напори одат во таа насока. На овој начин, ќе разберете зошто тренерот кој ве „мачи“ во теретана е ваш пријател, а не ваш непријател, бидејќи тој исто така ќе има придонес во остварувањето на вашата цел.
Во моментите кога чувствувате дека ви е најтешко да останете на вода во однос на диета или спорт, визуелизирајте го телото што сакате да го имате и направете сè што можете за да го стекнете.
3. Не заборавајте дека изборот е ваш
Дали сакате да јадете цела чоколада и да оставите килограмите да се акумулираат? Или претпочитате да изгледате одлично, да имате цврста кожа и еластични мускули, како што сакате толку долго? Изборот е целосно ваш! Никој нема да биде цело време со вас да ве води, затоа имате целосна одговорност за успех или неуспех во процесот на слабеење.
Сè додека сте луцидни и свесни за овие работи, ќе бидете помалку склони кон кулинарски ексцеси - или, ако ги направите, исто така ќе мора да ги симнувате работејќи двојно понапорно во теретана.
4. Повеќе не можете да најдете изговори
Тоа го повторуваат сите големи тренери, нутриционисти и велнес-експерти: Не постои „не можам“, туку само „не сакам“. Ако мислите дека сте толку зафатени што ви е невозможно да одите во теретана, дознајте дека повеќето од луѓето кои одат на часови по аеробик навечер штотуку го завршиле работниот распоред со полно работно време, а некои од нив имаат деца. Ако сте секогаш уморни и нерасположени, откријте дека една од причините е недостаток на вежбање, но и нездрава исхрана. Оставете ги изговорите настрана и подобро организирајте го вашето време!
5. Контролирајте ги вашите негативни мисли
Ако сте убедени дека не можете да направите половина час аеробик, тогаш сигурно нема да можете, бидејќи сте го подготвиле вашиот мозок за неуспех. Негативните мисли треба да се спротивстават, бидејќи тие се пречки за постигнување на вашите цели - како што е губење на тежината. Заменете ги со позитивни изјави како што се „Јас можам да сторам се што сакав да направам“ или „Се чувствувам одлично во мојата кожа“ и обидете се да се ослободите од влијанието на лошите мисли преку пријатни и релаксирачки активности.