5 уреди за обука, корисни дома
Последен пат ја изменив статијата на: 13.11.20
Веќе сте посетиле фитнес сала и ги откриле придобивките од тие уреди, но не ви се допаѓа што секогаш мора да стоите во ред за да користите еден или да поминете премногу време на патот и не секогаш ја имате потребната мотивација?
Можете да заштедите пари на претплати, особено ако не сте задоволни да одите во теретана, и можете да направите своја сопствена мини-спортска сала дома, инвестирајќи во добра опрема, а можеби и летоци, за да ви помогне да ги добиете потребните физички придобивки и посакувана благосостојба.
Арсенал на вакви уреди нема да зазема многу простор, но ќе бара посебна просторија, па затоа е корисно да бидете сигурни дека го имате потребниот простор во просторијата или гаражата, пред да започнете да купувате.
Еве неколку корисни уреди за целосен тренинг, кои можете да ги вметнете во вашиот животен стил.
Стационарен велосипед
Со помош на велосипед со камера, класичен или елипсовиден, секогаш можете да започнете на свој начин во светот на активност и физичко одржување. Тоа е прифатливо решение, бидејќи цената на таков уред започнува од неколку стотици леи, кои постојат во преклопен и фиксен формат, а не заземаат многу простор. Willе ви помогне многу во кардио тренингот, зголемувајќи ја вашата издржливост и мускули.
Едноставен модел може да биде најдобриот фитнес велосипед со педали и внатрешен компјутер, што ќе биде многу привлечно за почетници, но со текот на времето, како што добивате издржливост, може да стане помалку корисно за тренингот и може да бара опција. со поразвиени карактеристики и функции, вклучително и пулсен сензор или повеќе програми, на пример. Исто така, при купување, не заборавајте на тежината на воланот, која има важна улога, на давањето отпорност на уредот на педалирање.
Препорачливо е да изберете уред со мал компјутер на таблата, каде што можете да размислите за потрошеното време, брзина, растојание и стандардни калории, а можеби и читач на пулс, што ќе ви помогне поефикасно да тренирате. Во зависност од тоа колку движење сакате да направите и каква е вашата физичка состојба, можете да го свртите вниманието кон елипсовиден модел, класичен, хоризонтален или врти.
Неблагодарна работа
Овој вид на уреди е исклучително ценет од ентузијастите за движење, кои претпочитаат да не бидат во јавност кога ги прават своите вежби. Исто така, тој е мултифункционален уред, добар за почетници и за средни или напредни, презентирајќи различни програми и функции по сечиј вкус.
Можете да користите неблагодарна работа за да трчате, да џогирате или да бидете претпазливи, прилагодувајќи го видот на аеробни вежби во согласност со физичката фаза од која започнувате. Иако, на отворено, трчањето може да има поизразен позитивен придонес, сето тоа зависи од временските услови и желбата да се пресоблечете во спортска облека и да излезете надвор.
Кога времето не го дозволува тоа, вашата решителност може да опадне. Ова веќе не е пречка кога користите неблагодарна работа, бидејќи во удобноста на вашиот дом секогаш можете да поминете неколку минути на загревање, а 30 минути лесно трчање ја зголемуваат вашата издржливост и ги подобруваат имунитет и циркулаторниот систем.
И бидејќи трчањето работи на мускулите на целото тело, станува ефикасен кардиоваскуларен тренинг, придонесувајќи за тонирање и губење на тежината во сите области на телото. Со оглед на разновидноста на модели, дефинитивно ќе најдете нешто корисно и пријателско со вашиот џеб.
Сила и абдоминални апарати
Со абдоминална клупа ја имате потребната поддршка не само за вежбите што ви помагаат да добиете рамен стомак, туку и со оние што ви го зајакнуваат грбот. Згора на тоа, можете да работите со рацете потпрени на клупата и да користите некои прифатливи тегови за вашата издржливост. Овие уреди можат да бидат исправени или наклонети, па дури и прилагодливи, а вторите ги препорачуваат повеќето од оние што прават своја мини-соба дома. Поради функцијата за ракување со формата, можете да изведувате потешки или полесни вежби со различен степен на тежина.
Таквата опрема е апсолутно неопходна за оние кои се заинтересирани за градење на каросерија, каде што е важно прилагодлив грб и силна и доволно отпорна и стабилна рамка. Тие ќе помогнат при обука на сила и тежина, која ги напаѓа сите мускулни групи: рацете, рацете, градите, грбот, стомакот, рамената или нозете.
Варијација на овие клупи е тркалото за вежбање или тренерот АБ, кој е специјализиран повеќе за тонирање на стомакот.
тегови
Овие предмети се користат многу добро и им даваат разновидност на тренинзите за градење тело, спојувајќи се со работната маса споменати погоре. Без разлика дали станува збор за тегови, тегови или камиони, слободните тежини можат да помогнат дури и повеќе отколку што помагаат кардио машините, во некои случаи. Тоа зависи од вашите преференции во однос на тоа кои вежби ќе ги одберете. Инвестицијата во таков комплетен сет може да даде извонредни резултати.
Тегови се најчесто користени, бидејќи се исто така најевтини и најлесни за составување, што му овозможува на корисникот да изведува разни вежби за рацете, грбот, градите или нозете. Исто така, помага при координација или изолиран тренинг на одредени мускулни групи. И тоа постои и во фиксна форма и во прилагодлив формат, каде што ќе им треба помал простор за складирање и ќе им овозможат на повеќе домашни корисници, со различен степен на отпор, да ги користат истовремено.
Котелчето е особено корисно за вежби за грбот, рацете и бутовите, има специфична форма што се смета за уште поефикасна од гира.
И тегови стануваат соодветен додаток за оние кои сакаат да ја зголемат мускулната маса преку вежби за кревање и туркање. Тие се омилени кај бодибилдерите, бидејќи резултатите може да се видат побрзо.
Мултифункционални уреди
За да имате повеќе типови тренинзи за различни мускули, уред од овој тип ќе биде корисен, иако станува поскап од просекот, со оглед на тоа што нуди опции за тренинг на рамената, трапезиусот, страничните мускули, рацете, градите, задник или телиња. Takeе заземе уште повеќе простор во просторијата, така што ова е исто така аспект што вреди да се разгледа. Но, ако сте сериозни во намерата да градите сопствена спортска сала дома, зошто да не инвестирате во такво нешто, кога имате доволно средства?
Уредот со повеќе нивоа на прилагодување на тежината и положбата на компонентите треба да се цени, особено кога повеќе луѓе можат да тренираат, па дури и да ги „откријат“ мускулите за кои не ни помислувале дека постојат или дека се важни.
И опциите се лист и трева, од едноставни системи, со неколку елементи за прилагодување, за една личност, до вистински работни станици каде што можам да активирам неколку истовремено. Некои од нив се толку добро дефинирани што можете да добиете тренингот подобар или подобар од оној во теретаната/силата.