5 утрински ритуали кои ќе ви помогнат да се здебелите
Ако сакате да изгубите тежина, подобро е да се ослободите од овие утрински рутини
Овие утрински рутини ќе ве спречат да изгубите тежина
Студиите покажаа дека постојат одредени утрински рутини кои спречуваат телото да изгуби тежина. Значи, ако сакате да изгубите малку тежина, постојат неколку работи што треба да престанете да ги правите:
Презаспан
Ве молиме, проверете дали редовно спиете иста количина. Истражување спроведено од Плос Оне открива дека луѓето кои спијат седум до осум часа ноќта имаат помал БМИ од оние кои поминуваат повеќе од десет часа во кревет. Причината за ова е хормонот кортизол стимулирачки апетит, кој е преголем производ кога премногу спиете.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Подгответе се во мракот
Ве молиме, направете навика да ги отворите сите ролетни и завеси веднаш откако ќе станете да оставите дневна светлина. Се покажа дека само 20 до 30 минути сончева светлина на ден има позитивно влијание врз индексот на телесна маса. Сините зраци на сонцето го поддржуваат вашиот внатрешен часовник и го стимулираат метаболизмот и согорувањето на калориите.
Не кревајте го креветот
Резултатите од студијата на Националната фондација за спиење покажаа дека 19 проценти од луѓето кои редовно си го спијат креветот навечер спијат подобро. Чарлс Духиг, автор на „Силата на навиката“, дури тврди дека луѓето кои ги креваат своите кревети автоматски развиваат други, позитивни навики. На пример, поголема е веројатноста да имате здрава исхрана и да внимавате на финансиите.
Не се мери
Научниците од „Универзитетот Корнел“ набудувале 162 мажи и жени со прекумерна тежина за две години и открија дека оние кои секојдневно стапнуваат на вагата имаат поголема веројатност од другите да изгубат тежина. Според експертите, најдобро време да се измерите е веднаш откако ќе станете, кога вашата тежина е најниска.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Премногу појадок
Добри вести: Научниците од универзитетот во Тел Авив откриле дека луѓето кои јаделе балансиран, калоричен појадок, биле помалку гладни од другите во часови потоа. Појадок со околу 600 калории, многу протеини, јаглени хидрати и нешто слатко е многу поефикасен отколку појадок со малку јаглени хидрати со само 300 калории. Причината: хормонот стимулирачки апетит „грелин“ се произведуваше почесто во нискокалоричниот појадок.
Дали имате фенси појадок во кревет? Можете да го најдете вистинскиот послужавник за кревети тука.