5 велнес совети што ќе ви помогнат во текот на есента - Ејгенрум - за бањите Дигиталното списание
преглед
Имате прашања?
Ако имате какви било прашања, предлози или идеи, ве молиме користете ја нашата форма за контакт преку Интернет.
Особено по долго, топло лето, може да ви падне на ум кога ќе се стемни порано навечер и ретко можете да го впиете сонцето. Но, има многу што да направите за да се опуштите и да се чувствувате добро дури и во есен.
Контрастни тушеви и вежби
Кога погонот полека ќе се смири и ќе почнете да се чувствувате млитави, наизменичните тушеви се многу корисни за стимулирање на циркулацијата и за да бидете подготвени за денот. Во принцип, треба да поминувате време надвор секој ден ако е можно, дури и ако времето остави нешто да се посакува. Долга прошетка, возење велосипед или редовно одење џогирање. Секоја минута вежбање на свеж воздух помага да останете во форма и да и се спротивставите на личната есенска депресија.
Разгалете ги вашите сетила
Во постудените месеци од годината природно поминуваме повеќе време дома. Затоа, треба да се направите што е можно попријатно таму. Уживајте во времето дома со сите сетила. Буквално. Ставете потивка музика. Дали е мазен џез или амбиентални звуци, зависи од вас. Затемнетите светла или неколку свеќи создаваат пријатна атмосфера. И мирисите исто така можат да ја зголемат благосостојбата. Обидете се со курва или зачинети мирисни масла како бергамот или сандалово дрво. Тогаш вкусна супа од тиква и вечерта ќе биде добра.
Загреј се
Од недела во недела времето станува сè понепријатно. Врне, ладно е, а понекогаш дури и бури. Ако се чувствувате како студот да ви влегува во коските, целосно опуштање и затоплување на бања е токму она. Адитивите за затоплување на бањите, како што се рузмарин или кал, се особено добри. Овие ја стимулираат циркулацијата на крвта и помагаат да се опуштите. После бањата, треба да се загреете топло и да уживате во малку одмор со лежење некое време или со удобност во омилената фотелја, ставање на нозете и читање добра книга.
Внесете боја и светлина во живот
Есента не само што значи шарени лисја, костени и време на берба, туку и помалку дневна светлина. И тоа е јасно забележливо кај многумина. Недостаток на дневна светлина создава зимски блуз за многумина. Депресивното расположение и заморот се шират. Постои едноставна причина за ова: во темни, сиви денови, производството на пик-ме-хормон серотонин, исто така познат како хормон на среќа, е инхибирано. Во исто време, телото ослободува повеќе од хормонот за спиење мелатонин кога има недостаток на светлина. Затоа, не е ни чудо кога сте уморни и лошо расположени. Од друга страна, покрај прошетките во природа, можат да помогнат и дневни светла што се користат на работа. Овие имитираат дневна светлина, правејќи да се чувствувате попродуктивно и поактивно. Меѓутоа, ако сакате да се опуштите, треба да користите топли извори на светлина. Боите исто така обезбедуваат поголема благосостојба. На пример, портокаловата и жолтата го креваат расположението, црвената боја се загрева и обезбедува енергетски засилувања, додека зелената има ефект на балансирање. Изберете ги боите за вашите украси за домот или облеката што ви е најдобро.
Создадете тивки моменти
Не мора секогаш да бидат посебни работи или активности што ви се потребни за да се опуштите. Се разбира, медитација или јога поддршка, на пример, но најважно е што едноставно одвојувате време за себе на редовна основа. Квази вашето лично квалитетно време, во кое само вие одлучувате што сакате да направите. Тоа може да биде слушање музика, читање или едноставно не правење ништо. Овој пат е само ваш.
Како обезбедувате пријатност и релаксација во есен? Дали имате повеќе совети за велнес?