5 вежби и 5 совршени јадења за енергетска рамнотежа на телото - CSID Што
Ние сме на почетокот на постот, совршено време да го исчистиме нашето тело од токсини, но исто така и од ефектите на стресот врз организмот, кои на долг рок не прават болни. Вегетаријанската диета, вежбите за медитација и јога можат да бидат решението за рамнотежата кон која се стремиме сите. Разговаравме за сето ова со Адина Ботан, инструктор по јога, која исто така ги објасни придобивките од концентрираната 3-дневна програма, во која диетата, вежбањето и релаксацијата можат да го рестартираат телото.
CSÎD: Кои се придобивките од практикувањето јога во природата?
Бота возраст: Верувам дека една од целите на вежбање јога е да ве приближи до природата, да ви помогне да ги разберете законите на природата и да живеете во согласност со нив; така живеете хармонично и без напор, животот тече во природен проток. Само со почитување на природните закони, можете тивко да лебдите на овој проток и животот се чини дека е „подобар“ со вас тогаш, работите се чинат сами да се решат. Важен столб во јогата е работа со здив. Што може да биде покорисно од освежувањето на белите дробови со вежбање јога на отворено, свеж планински воздух? Тоа е како поттик за целото тело. Се разбира, погледот, доминантната зелена боја го смирува вашиот ум и дефинитивно придонесува за квалитетот на целото искуство.
CSÎD: Како да управувам со 3 дена вежбање и диета за да го рестартирам телото и метаболизмот?
Бота возраст: Ова ме тера да мислам на New You Retreat by Juice it, што значи излез од секојдневниот живот, пауза од рутината на која сме навикнале. Кога дејствуваме холистички, синергистички, се собираат корисни ефекти. Тоа е детоксикација на повеќе нивоа: физичко (преку диета, вежбање, масажа), ментално и енергично (преку јога). Сите овие кумулативни практики го ресетираат телото, го балансираат, го усогласуваат, започнуваат процес на елиминирање на токсините од сите нивоа. Кога дејствуваме на физичко ниво, промените секако ќе се појават на ментално и енергично ниво (но исто така и обратно); овие „слоеви“ на меѓусебно испреплетување и зависат едни од други.
CSÎD: Какви ефекти имаат мирот, медитацијата, контактот со природата врз нашиот мозок и благосостојба?
Адина Ботан: Медитацијата ве носи во сегашноста, го намалува стресот, го смирува умот, ја зголемува моќта на концентрацијата. Исто така, можеме повторно да го споменеме контактот со нашата природа. Тишината, медитацијата нè ставаат во контакт со нашето најдлабоко Јас, со нашите најсуптилни области. Само ако сме во контакт со самите себе, можеме да знаеме што е добро за нас. Преку практика на постојана медитација, нашата свест се шири, стануваме свесни за сè посуптилни работи и почнуваме да сфаќаме дека Природата секогаш ни го дава клучот, нè води кон она што е добро за нас. Само со слушање на сопственото тело можеме да се грижиме за него и да му го дадеме она што му треба. Јогата го олеснува автентичното самоизразување, отворајќи ни пристап до нашиот најдлабок потенцијал.
CSÎD: Што можете да ни кажете за вегетаријанската храна? Зошто се претпочита во деновите на повлекување?
Бота возраст: Вегетаријанска храна значи „жива храна“, храна што ви ги дава потребните хранливи материи и најефикасен извор на енергија. Тоа е лесна, нежна диета за организмот.
CSÎD: Дајте ни 5 примери на вежби и 5 намирници кои не треба да ги пропуштаме од здравиот начин на живот!
Бота возраст:
1. Најдобар начин да го започнете денот (идеално непосредно пред изгрејсонцето) е медитација со здив. Тоа е една од наједноставните, но истовремено и ефективни форми на медитација. Секојдневната медитација за дишење е основа на сите други медитативни практики:
- Седнете со скрстени нозе и грб исправен во класична позиција на медитација или, доколку е непријатно, седнете на стол. Бидете сигурни дека имате грб исправен, рамената рамномерно, опуштени, а брадата е паралелна со подот. Погледот е ориентиран малку надолу, еден метар напред, а дланките се потпираат на колена.
- Дишете нормално, само на носот и дишете во стомакот отколку во градите. Опуштете го стомакот целосно и скенирајте го телото, ослободувајќи каква било напнатост.
- Започнете да го броете здивот со броење на секој истек кога ќе достигнете 10, земете го броењето од почеток. Кога ќе се појават мисли, оставете ги да поминат и внимателно да се вратат на одбројувањето.
- Завршете ја вежбата по 10 минути. Чувајте го ова присуство што е можно подолго во текот на денот.
2. Поздрав на Сонцето. - е низа позиции на јога со кои можете да започнете секој ден. Само неколку од придобивките се: енергетски ефект, зајакнување на мускулите и зглобовите, регулирање на телесната тежина, ослободување на стрес и анксиозност, подобрување на циркулацијата на крвта, подобрување на варењето на храната.
3. Пливање - Мислам дека тоа е комплетен спорт, се бара целото тело, но на нежен начин. Тонизира и релаксира истовремено. Може да биде и многу добра форма на медитација доколку се практикува свесно, со присуство, без мисли.
4. Трчање на отворено - ја става циркулацијата во движење, го тренира срцето, ги чисти белите дробови тренирајќи го здивот, го оксигенира телото и ослободува ендорфин
5. Пешачење во природа - одличен начин за заземјување и полнење особено во планините или во шума.
Храна: авокадо, зелени сокови (особено пченична трева), микроби и пука (луцерка, детелина, сончоглед), маслиново и кокосово масло, цели зрна.