5 вежби кои ја намалуваат двојната брада
Веќе некое време се борите да направите еден # селфи, но единствениот дел што се издвојува е двојната брада? Истото ми се случи и морам да признаам дека ова не е прв пат таканаречената „гуша“ да ми ги уништи фотографиите.
Може да биде едноставна физичка карактеристика, но поголемиот дел од времето, двојниот брадата е резултат на губење на еластичноста на кожата и започнува околу возраста на 20 години. Факторите што го забрзуваат процесот, всушност природни, се генерално изложеност на УВ зрачење, пушење, неправилна исхрана, итн.
Вежби кои ја намалуваат двојната брада
Можете да се ослободите од двојната брада без прибегнување кон пластична хирургија, работејќи две главни категории на мускули: стерноклеидомастоид и патизам, кој се наоѓа во вратот.
Од исправена положба или седејќи на стол, извлечете ја долната усна (проверете дали има брчки на брадата). Држете ја контракцијата за секунда. Потоа, од иста позиција, доведете ја брадата до градите колку што можете повеќе, без да виткате грб. Држете ја главата во оваа позиција уште една секунда, а потоа опуштете ги усните и вратете се на почетната позиција. фа 20 повторувања.
Исто така, од исправена положба, со рацете блиску до телото, подигнете ја брадата така што ќе погледнете во таванот. Потоа едноставно обидете се да го „бакнете таванот“ со тоа што ќе ги продолжите усните колку што можете. Држете ја позицијата 5 секунди, потоа опуштете ги усните и вратете се во почетната позиција со брадата. Сè уште го прави тоа 15 повторувања.
Или од исправена положба или седејќи на стол, исправете го 'рбетот колку што можете, а потоа нежно свиткајте ја главата налево и завртете ја така што ќе формира круг од рамо до назад (ако целосните вртења ве прават непријатно, можете да се обидете да направите полукругови). Направете некои 10 повторувања за секоја насока на ротација.
Седнете на дното, на подот, потпирајќи се на врвовите од едната рака и ставете ја другата рака над главата така што дланката ќе го достигне нивото на спротивното уво. Свиткајте ја главата малку, сè уште поддржувајќи ја со раката, а со другата рака лесно притиснете на рамото. Држете ја позицијата 10 секунди, ослободете се и вратете се на почетната позиција, а потоа сменете ги рацете и повторете го истото движење за спротивната страна. фа 3 сета.
Седнете во кревет, на грб и поставете го вратот на работ на креветот. Договорете ги мускулите на вратот и подигнете ја главата малку кон градите колку што можете, но рамената држете ги на работ на креветот. Држете ја позицијата 10 секунди потоа опуштете се фрлајќи ја главата назад. фа 2 сета кејт 2 повторувања, и ако имате вртоглавица, направете пауза помеѓу повторувањата.