5 вежби кои се ослободуваат од двојната брада

Вежба 1

Отворете ја устата колку што можете пошироко и извлечете го јазикот, покажувајќи надолу, обидувајќи се да ја допрете брадата со јазикот. Останете вака десет секунди и повторете ја вежбата десет пати. Кога ќе ја направите оваа вежба, ќе почувствувате дека мускулите на вратот и брадата се напнати.

Вежба 2

Легнете на креветот или на каучот со спуштена глава. Подигнете ја брадата до градите и останете во оваа позиција десет секунди, а потоа полека спуштете ја главата во почетната позиција.

Повторете десет пати, а потоа опуштете ги мускулите.

Вежба 3

Седнете со грбот и вратот исправен. Подигнете ја брадата до таванот и затегнете ги усните во претерана позиција за бакнување. Останете во оваа позиција десет секунди. Повторете десет пати.

Вежба 4

Оваа вежба ќе ги тонизира вашите мускули помеѓу брадата и вратот. Останете со десниот врат. Затегнете ги мускулите во пределот на вратот со стегање на усните една меѓу друга, помеѓу забите и насочувајќи ги аглите на устата надолу. Држете десет секунди и повторете ја вежбата десет пати.

Вежба 5

Држете тениско топче помеѓу брадата и вратот без да го потпирате со рака. Притиснете ја топката со брадата, а потоа олабавете ја малку.

Обидете се и со вежбите со двојна брада на видеото подолу:

---