5 вежби кои трошат многу калории
Експертите велат дека за да изгубите килограм треба да потрошите 7.000 калории. Но, за рамномерно слабеење не е доволно да се направат правилни комбинации на храна, туку потребно е да се вежба. Откријте колку вежби ви се потребни за да се ослободите од дополнителните калории и кои се тие 5 вежби кои трошат многу калории.
Ако вежбате некој од следниве спортови еден час, согорувате значителен број калории. Покрај тоа, го подигнувате вашиот дух!
Елиптичен велосипед: лесен за употреба дома дури и ако не сте тип што треба да му се предадете на ветрот после движење, подобро е да се врти педали пред ТВ навечер отколку вреќа чипс, што е ефикасно решение за да се ослободите од вишокот тежина. Еден час возење велосипед прави да изгубите околу 800 калории.
Пливање: тој е еден од спортовите што прави да изгубите тежина убаво, без да чувствувате дека вложувате толку интензивен напор. Тоа е затоа што извршениот замав постојано ги става на работа сите мускулни групи и има повеќе здравствени придобивки. Се препорачува дури и за оние кои, поради здравствени причини, не можат да изведуваат некој спорт. За еден час пливање согорувате околу 1000 калории.
бадминтон: овој рекреативен спорт ви заштедува 400 калории за еден час, но, изведувајќи се постојано, ја зголемува вашата физичка издржливост и го зајакнува натпреварувачкиот дух, тоа е еден од спортовите за кои ви се потребни скоро сите ваши мускули.
џогирање: колку побрзо согорувате, толку повеќе калории согорувате. Со просечна брзина од 6 км/ч, губите повеќе од 1100 калории. Услов да се биде успешен при слабеење е да трчате најмалку три пати неделно.
- Со каков спорт се занимавате кога ве боли грбот?
аеробик: Аеробните вежби не согоруваат толку калории како другите спортови, но доколку се изведуваат редовно, помагаат да ослабете, зајакнувајќи ги мускулите во проблематичните области. Значи, на еден час вежбање губите нешто повеќе од 300-350 калории, во зависност од тоа колку вежби биле интензивни, но специјалистите препорачуваат да одите во теретана околу пет пати неделно за да добиете трајни резултати. Пробајте ги решенијата предложени од Трејси Андерсон.