Фитнес опрема за дома Сè за неблагодарна работа за трчање Ахил
> Опрема> Фитнес опрема за дома: Сè за неблагодарна работа
Неблагодарна работа е можеби најнеразбраната машина за фитнес - и најпотценетата. Бидејќи неблагодарна работа е повеќе од замена за тркачи со лоши временски услови, таа има и убедливи предности за сите свои недостатоци. Кога е готово, вежбањето дома на неблагодарна работа може да биде исклучително корисно. Ние ги составивме најважните прашања и одговори за вас.
Неблагодарна работа - тоа е она што го вели експертот за опрема
Ралф Гиер, Кардиофитнес вработен во продажба и маркетинг, ви ги објаснува најважните работи за неблагодарна работа.
Што е неблагодарна работа?
Неблагодарна работа - јасно е појас што работи. Десно, земјата се движи под нозете овде и ние треба да продолжиме. Брзината, како и наклонот може да се контролираат електронски на сите современи неблагодарна работа. Поновите модели дури ја одредуваат должината на чекорот и фреквенцијата на чекорот.
Како си?
Застанете на него, притиснете го почетокот, започнете да трчате. Тоа беше само по себе. Исто така е важно да го закачите безбедносниот клуч на појасот и полека да ја зголемувате брзината. Безбедносниот клуч се ослободува од екранот ако паднете - и така уредот се исклучува.
Секогаш користете го клучот за итни случаи, дури и ако мислите дека имате сè под контрола. Зголемете ја брзината полека, бидејќи е невообичаено да се движи земјата. Мора да се навикнете на овие нови координативни барања.
Треба да гледате право напред, а не долу на нозе.
Кои се предностите на обуката за неблагодарна работа?
Има многу придобивки од вежбањето на неблагодарна работа. Тоа е совршен надомест и дополнителна обука за тркачи и други спортисти. Ако трчањето надвор не е можно поради временските услови или климатските услови, можете да очекувате да трчате по неблагодарна работа.
Особено во мраз и снег, бури или прекумерна топлина, обуката за неблагодарна работа е одлична алтернатива за трчање што е можно повеќе од повреди и без ризици. Покрај тоа, полесно е на зглобовите отколку да се работи на асфалт, а вие имате можност да го поставите ритамот на трчање прецизно и да работите рамномерно.
За кого е погодна лентата за трчање?
Тркачите секогаш флертуваат со трчање надвор дури и во најлошото време - и со право. Трчањето на отворено во природа е всушност убаво. Како и да е, неблагодарна работа може да понуди многу добра можност за движење, особено за лицата со посебни потреби.
Во спротивно, водењето естети и технолошки изроди ќе добијат вредност на нивните пари. Естети за трчање затоа што можете да работите на вашиот стил на трчање на неблагодарна работа.
Fansубителите на технологијата обожаваат многу можности да ги снимаат своите податоци за обука, да испробаат различни програми за обука и ... да, можете да гледате телевизија додека трчате или безбедно да слушате музика, за разлика од сообраќајот.
Што треба да разгледам кога купувам?
Најважното нешто во врска со неблагодарна работа е амортизација. За жал, ретко има споредливи информации. Еластомерите (гумени тампони под таблата за трчање), даската за трчање и подлогата за трчање се најважните критериуми овде.
Цврстата конструкција на рамката го потиснува бучавата во позадината и гарантира дека дисплејот само вибрира малку. Јачината на моторот и површината на трчање треба да бидат прилагодени на корисникот и нивните навики на трчање.
Општите изјави како „Мора да имаат најмалку 2 КС“ или „Мора да бидат долги 150 см“ се едноставно погрешни. Правилото е: колку сте повисок и колку побрзо сакате да трчате, толку подолга и поширока треба да биде површината за трчање.
Јачината на моторот е јасно заснована на корисничката тежина и посакуваната брзина на работа. Важно е површината на трчање да биде релативно голема во однос на целиот уред. Лесен за употреба, многу програми.
Кои се минусите?
Неблагодарна работа се релативно гласни и големи во споредба со другите машини за фитнес. Покрај тоа, ризикот од повреда е поголем отколку со опрема за фитнес со водено движење, како што е вкрстен тренер или ергометар.
Што е посебно?
Неблагодарна работа нуди најприродно движење од сите. Секој може да го користи во секое време. Трчањето тренира и координација преку слободно движење. Слободното движење е апсолутна придобивка од гледна точка на обука, но може да доведе и до повреди.
Но, теренот е секогаш израмнет и добро ублажен, што значително го намалува ризикот од повреда во споредба со тренингот на отворено. Доброто амортизирање е нежно за зглобовите и овозможува поголема обука.
Вежбањето на наклон исто така го намалува стресот на зглобовите. Неблагодарна работа може да се користи во секое време од денот и во какви било временски услови.
Фактор на покажување во училишните оценки?
Секој што има нездрава неблагодарна работа од 1990 година што стои наоколу во својата соба за перење, ќе остави мал впечаток на своите посетители, новите, подобри модели се навистина привлечни за очи и ја подобруваат секоја соба со нивниот дизајн.
Со преносот на податоци, сите успешни обуки потоа можат да се пренесат од дневната соба во светот.
Моја препорака за моделот
TechnoGym MyRun. Има одличен дизајн без никакви проблеми и кул програми како што се „Моја анализа на стилот на трчање“, „Моја музика за трчање“ и „Моја сопствена апликација за трчање“ за разновиден тренинг. Должината на чекорот и фреквенцијата на чекорот може да се одредат преку вградени сензори. Апликацијата MyRun потоа покажува како можете да го подобрите вашиот стил на трчање.
Основната работа е супер лесна, бидејќи уредот има само неколку копчиња. Другите функции може да се контролираат преку апликацијата MyRun.
Кога трчате со музика, неблагодарна работа MyRun го препознава ритамот и ја прилагодува брзината. Апликацијата MyRun нуди други одлични програми за обука и ја следи обуката. Успесите во обуката секако може да се нанесуваат под носот на сите пријатели преку Facebook & Co.
Уредот не е ефтин по цена од 2.950 евра, но вреди!
Трчање по неблагодарна работа - така вели лекарот
Фернандо Димео е спортски лекар во Центарот за спортска медицина во Берлин. Го прашавме за придобивките од трчање по неблагодарна работа. Тој исто така објаснува зошто наклоните трчања се поефикасни на уредот отколку на вистинска планина.
Која е разликата од нормалното трчање?
Кога трчате по неблагодарна работа, немате ветробран. Тоа значи дека ќе се потите побрзо. Според мое лично искуство, собата не треба да биде потопла од пет степени. Во зима ги отворам сите прозорци, во лето трчам со вентилатор. За да го надоместите недостатокот на ветрови, можете да поставите наклон од 1,5 процент.
Колку е добро за тркачот?
Најголемата предност е што можете да симулирате обука по ридови без да мора да трчате по удолницата. Во природата треба да се спуштите по планината по која одите. Спуштањето надолу го зголемува напорот, но не мора да го прави тренингот поефикасен.
Јас користам повеќе енергија на неблагодарна работа со помалку ортопедски стрес врз структурите на телото. Конкретните трчања особено се идеални кога сакам да ослабам, но поради мојата тежина, на пример, не ми е дозволено да трчам.
Што треба да разгледам?
Оние кои трчаат доволно долго на неблагодарна работа го тренираат својот стил на трчање. Ова не е ниту неповолно ниту поволно, но зависи од индивидуални фактори. Факт е: на неблагодарна работа имате тенденција да одите по нозете. Може да биде корисно за луѓето кои ја ставаат петата на прво место.
Трчање по неблагодарна работа - така вели тренерот за фитнес
Алекс Проел, личен тренер, тренер за фитнес, трчање и здравје, ви дава важни, мотивирачки и пред се практични совети и совети за обука на неблагодарна работа.
Кои функции се важни за обука?
Сакам да ја именувам опремата за фитнес. Неблагодарна работа ја нарекувам „Флот Лизе“. Треба ли флотата Liese да има различни зони на брзина? до 20 км на час би било кул.
Мислам дека е важно да има копче за итно запирање за да не се случуваат несреќи. Со повеќето ленти за трчање можете да ја прилагодите наклонот, затоа обрнете внимание на тоа дали ви треба или претпочитате да бидете Индијанец од рамнина.
Шик е кога лентата за трчање има неколку понудени програми за трчање, тогаш можете да му ја предадете одговорноста за обука на неблагодарна работа и потоа вербално да ја злоупотребите доколку е премногу напорна.
Па, не ви треба многу повеќе на почетокот.
Многу флоти на Лизе имаат и вграден вентилатор. Осигурете се дека може да се прилагоди во висина, бидејќи сите не сме пораснати со иста големина. А вентилаторот работи само ако навистина може да облече дебели панталони и не само што обезбедува благ ветер, туку е и во состојба да испушти пристојна душница.
Треба да биде вклучен и држач за чаша. Што е можеби исто така важно: Колку е гласна драгата Лиз? Не дека чувствувате дека авион лета низ дневната соба.
Што друго треба да разгледам?
Кога купувате уред, размислете колку е достапен простор и колку е долг вашиот чекор. Ова ќе ви помогне со големината на уредот. Ве молиме, исто така, дајте му убаво место на Флотен Лизе во вашиот стан. Никој веќе долго време не се чувствува како дома во подрумот или гаражата.
Ако имате простор во станот, треба да биде можно и да ја разладите просторијата, бидејќи на неблагодарна работа вашето срце станува прилично топло до топло. Убав поглед на село може да ви помогне да се чувствувате малку како да сте надвор за време на обука во затворено. Ако ништо од тоа не работи, оставете го телевизорот да ви го одвлече вниманието. Тоа скоро секогаш помага.
Како треба да тренирам на почетокот?
Па, почетниците треба да го прифатат тоа лесно. Ако можете да наведете две зони на брзина на вашиот уред, корисно е да се префрлате напред и назад меѓу нив. На почетокот можеби помеѓу 5 и 6 км/ч.
И тогаш морам да го надмудрам копилето уште еднаш идеално одење по 30 минути на ден по Флотен Лизе четири недели. Кога успешно ќе го сторам ова, можам да започнам да трчам со поголема брзина и, ако дозволи Лишен, да го сменам наклонот.
Типични грешки?
Само започнете да трчате пребрзо и да имате амбициозни цели. Ова може да доведе до пребрзо трошење премногу време на креветот, а потоа проблеми со коленото, телето или други делови од телото. Правилото тука е: подобро е да го земате бавно отколку да правите премногу брзо. Ова скоро секогаш доведува до преоптоварување, а потоа и до забрана за спорт. Тоа никому не помага.
Исто така, треба да се вклучат и точни обувки.
Трчањето по неблагодарна работа не е досадно?
Бегството во шума е секако многу попријатно од трчањето по просторија: Мирисот на дрвјата, шушкањето на лисјата, нежното ветре? но сето ова може да се симулира буквално кога станува премногу замрзнато: со миризливи дрвја, вентилатор и ТВ-документарец од National Geographic.
Со помош на неблагодарна работа можете да играте низ различни сценарија. Ако сакате да тренирате за летно трчање, правилно ја загревате просторијата. Интервалите или подеднакво долгите и бавните трчања се одлични за правење на неблагодарна работа.
- Постојат различни Апликации за iPad, како што е RunSocial. Можете да извршувате различни патеки за трчање со вашиот креиран аватар, па дури и да трчате виртуелно со пријателите.
- музика или Аудио книги осигурајте се дека нема досада.
- А. кул ветре исто така е корисно (отворен прозорец!).
- вода и А. пешкир бидејќи ниту капките пот не можат да болат.
- Стариот добар телевизија со Нетфликс и омилените филмови или серии што секогаш сте сакале да ги гледате, ја зголемуваат мотивацијата.
Австрискиот екстремен тркач Рајнер Предл го држи и светскиот рекорд во трчање на неблагодарна работа. Трчаше седум дена по ред (со малку сон) на неблагодарна работа и мина 852,46 километри. На прашањето што е поздодевно од трчањето по неблагодарна работа, тој одговори: „Да не трчаш по неблагодарна работа“, тогаш ќе застанеш наоколу. Значи, секогаш сте во движење “. Паметен човек.
Каде треба да ставам неблагодарна работа?
Ако имате градина и сте технички надарени, би сметал дека е соодветно да ја поставам неблагодарна работа во средина на тревникот и да изградите покрив над неа. За жал, ниту имам градина ниту сум технички надарен. Балконот е премногу мал. Значи: дефинитивно дневна соба, ако беше поскапа од користениот автомобил. Соба за перење ако е од попуст.
Наш совет: Бидете сигурни дека тој е секогаш поврзан со електрична енергија, во спротивно изгледа неверојатно. Апсолутно близу до прозорецот и телевизијата.