5 вежби што треба да ги направите пред ТВ

Ако ве мачат ритмичките физички вежби или оние во кои треба да гледате видео лента или немате време за нив затоа што сакате да ја гледате омилената серија, тогаш тоа значи дека најсоодветни за вас се вежбите што се прават пред ТВ.

(П) Нестле Фитнес ја започнува програмата ФЛАТ АБДОМЕН

- По педалата за неколку минути загревање, ставете ги рацете зад грб и нежно свиткајте го телото напред, колку што можете за да не изгубите рамнотежа. Педал во оваа позиција додека не се уморите;

- Потоа движете го телото наназад, исто така при максимално навалување на трупот за да не ја изгубите рамнотежата. Педалата во оваа позиција додека не се заморите.

Овие два мали трикови ви помагаат да ги тонирате мускулите околу бутовите: првата вежба е за грбот и задникот, втората позиција за стомакот, а третата позиција ви помага да се ослободите од крилјата.

Јаже
Скокањето со јаже е една од најдобрите кардио вежби. Скокање со јаже не ги тонизира вашите мускули на половината многу добро, но бара многу мускули на ногата, 'рбетот, вратот и раката. Потрошувачка на многу енергија, прескокнувањето на јажето помага во слабеењето, но и во тонирање на глуждовите, телињата, градите и рацете. Потребно е да седите во исправена положба кога скокате јаже, со рамената позади и повлечени надолу, гледајќи напред. Дури и ако е потешко да се застане исправен кога скокате јаже, тоа е многу важно за вашата женска позиција, развој на мускулите на постуралот и скелетот.

---