5 вежби за сексуално задоволство Врски
Следните вежби не само што ќе направат да изгледате и чувствувате посекси, туку ветуваат дека ќе го зголемат либидото и интензитетот на сензациите што ги чувствувате за време на сексот.!
Еве 5 вежби препорачани од фитнес експерти за позадоволителен сексуален живот!
1. Генофлексијата е корисна физичка активност не само за мускулите на ногата и грбот. Во основа, имитирајќи седење на имагинарен стол, вашата област на гениталиите станува поваскуларизирана, објаснува Деби Мандел, специјалист за фитнес. Значи, ако ви се чини дека во последно време станувате потешки во кревет со вашето момче, започнете го утрото со 15, до 30 флексија на коленото! Обавезно држете ги потпетиците на подот кога ги изведувате и затегнете ги стомачните мускули исто така, покажува womansday.com.
2. Подигањето на карлицата од подот ги работи мускулите што ги користите за време на сексот кога се приближувате до оргазмот. Додека седите на грб, со рацете до телото, подигнете ја карлицата, внимавајќи да нацртате права линија нагоре. Затегнете ги стомачните и задникот додека го изведувате движењето и останете во позиција неколку секунди за да ја спуштите карлицата подоцна. Повторете 20 пати. Овој вид вежба ветува дека ќе го врати вашиот сексуален нагон и ќе ги подобри сензациите што ги чувствувате за време на сексот.
3. Деби Мандел наведува дека вежбите за сила, како кревање тегови, се природен начин за зголемување на нивото на тестостерон. Овој хормон игра улога во интензитетот на машкото либидо, но исто така и кај женското либидо. Значи, ако сметате дека вашиот сексуален апетит се намалил, експертите велат дека едноставна вежба, како што е кревање тегови, не само што ги контурира рацете, туку и природно го зголемува либидото.
4. Флотациите имаат и изненадувачки ефекти врз вашиот сексуален живот. Не треба да ги правите потпрени на дланките, туку на лактите. Но, држете ги дланките совршено рамни на подот. Кога го кревате телото, проверете дали ги затегнувате мускулите на нозете, не само рацете, за да не го кревате само грбот од земјата. Осигурете се дека вашето тело е совршено исправено, држете го 10 секунди и повторете го движењето, а не пред да се опуштите неколку моменти на подот. Повторете ја вежбата 10 пати.
Сексологот Медлин Кастеланос објаснува дека оваа вежба работи неколку групи на мускули: рацете, стомакот, бутовите и задникот. Овој тренинг за мускули ќе ви помогне да издржите подолго во бараните позиции, како што е „жена на врвот“.
5. Ако понекогаш чувствувате како се тресат бутовите и нозете за време и после секс, тоа значи дека ви треба подобра физичка состојба за целосно уживање во сексот. За да го направите ова, можете да пробате исклучително едноставна вежба. Седнете на стол со потпирач за грб, така што ќе седите со исправен грб и свиткани колена на 90 степени, а стапалата на подот. Вежбањето вклучува подигање на едната нога истовремено од подот, но без движење на ногата од коленото нагоре. Движењето мора да се направи многу бавно, и кога ќе ја кренете ногата и кога ќе ја поставите. Повторете ја вежбата 10 пати за секоја нога во три групи на вежби.
Еве како да го составите за употреба со вежбата Кегел.