5 видови танц кои помагаат да ослабете
Добро е познато дека еден час танцување може да се спореди, брилијантно, со еден час поминат во салата. Танцувањето е вистински физички тренинг, а преку секој вид танц може да изгубите значителен број калории. Танцувањето останува идеален избор кога сакате да останете во форма, да имате завидна поза и затегнато тело.
Од физичка гледна точка, танцувањето носи слични резултати на оние што можете да ги добиете во теретана, но покрај тоа се грижи и за вашето духовно здравје. Различните движења на танцот ги работат сите делови на телото, со што се тонираат секоја група на мускули одделно. И колку е побрз танцот, толку побрзо се калориите.
Значи, тимот на Артур Мареј избра 5 енергични танци кои помагаат при слабеење и се еквивалентни на кардио тренинг во теретана:
Самба е исклучително енергичен и весел танц, со брз ритам и движења на телото кои помагаат да се изгубат 500 калории на час. Движењата на колкот, раката и нозете ќе го тонизираат секој дел од мускулите и ќе ја зголемат мускулната маса.
Замав вклучува исклучително брзо темпо и брзи чекори, така што станува збор за интензивен кардио тренинг, каде може да изгубите помеѓу 300 и 550 калории на час. Користењето на стапалата со брзо темпо доведува до тонирање на мускулите на долниот дел од телото.
Континуираното движење на колковите и половината ќе го тонизира горниот дел од торзото. Брзото темпо на танцување на латинска салса ќе ви помогне да изгубите околу 400 калории на час. Салса работи и на долниот дел од телото. Чекорите што следат ритам на тревога ги работат мускулите на нозете и задникот. Позицијата на рацете е исто така корисна вежба.
Ча-Ча-Ча е уште еден исклучително корисен танц за согорување на калории. Сегментираните движења на танцот ги работат мускулите на рацете, нозете, колковите и половината. Со овој танц можете да изгубите до 400 калории на час.
Една од најпознатите будни танци е Jive. Тоа е исклучително енергичен танц сличен на аеробен тренинг. Ритмички чекори и скокови создаваат согорувања од 400 калории на час. Енергијата и доброто расположение на овој танц се заразни, а физичките придобивки од тонирањето на мускулите се видливи.