5 вистински ризици од седентарен начин на живот
Човечкото тело е изградено да стои исправено; тогаш најефикасно работат срцето и кардиоваскуларниот систем, но и дигестивниот систем. И луѓето кои имаат седентарен начин на живот надвор од работното време се повеќе склони кон проблеми со телесната тежина, кардиоваскуларни проблеми, депресија, но исто така и проблеми со мускулите, коските или зглобовите.
Еве ги најголемите ризици од седентарен начин на живот и како можете да се борите против нив:
Болки во грбот и колкови
Седењето подолго време може да предизвика болка или проблеми со грбот, особено ако немате правилно држење на телото на столот и не користите ергономски стол. Ваквите проблеми не се јавуваат преку ноќ, туку со текот на годините, како што се зголемува компресијата на дисковите на 'рбетот. Не случајно, хернијата на дисковите е почеста кај луѓето што седат или дека болката во вратот се јавува често после долг ден во канцеларија.
Ако болката во грбот што ја чувствувате се интензивира и не попуштате на лекови против болки или антиинфламаторни лекови, најдобро е да одите на лекар. Посета на о клиника за неврологија во Букурешт или од земјата може да спречи понатамошни проблеми, особено затоа што во такви случаи е добро да се започне со третман што е можно порано. Обично, во раните фази, проблемите со грбот може да се третираат со физиотерапија или физикална терапија, но кога ќе ги оставите да се влошат, ризикувате да бидете оперирани за да се ослободите од болката.
Ризикот од анксиозност и депресија кај седечките луѓе е поголем, а експертите веруваат дека тоа е затоа што луѓето повеќе немаат корист од ослободувањето на хормоните на среќата, како што се допамин или серотонин. Кога спортуваме, овие хормони се ослободуваат природно од телото и придонесуваат за состојбата на еуфорија што ја чувствуваме после тренингот. Покрај тоа, физичката активност исто така може да помогне во зголемување на самодовербата и борба против секојдневниот стрес, бидејќи кога сме активни, успеваме да се ослободиме од дел од напнатоста акумулирана со текот на времето.
Неколку студии покажаа дека постои врска помеѓу седечкиот начин на живот и ризикот од кардиоваскуларни проблеми. Едно истражување открило дека мажите кои поминуваат повеќе од 23 часа неделно пред телевизија, на пример, имаат 64% поголем ризик да страдаат од кардиоваскуларни болести кои можат да бидат фатални. Друго истражување покажа дека луѓето кои имаат неактивен животен стил имаат 147% поголем ризик да претрпат мозочен удар или срцев удар. За да се компензира времето поминато на канцелариски стол, дури и дневна прошетка со брзо темпо од 20-30 минути може да има корисни ефекти врз општото здравје.
Дури и пет дена во кревет можат да ја зголемат отпорноста на организмот кон инсулин и да ги зголемат нивоата на гликоза во крвта над нормалните граници - ова беше заклучокот од студијата која ја разгледува инциденцата на дијабетес кај луѓето кои седат на седење. Но, не мора да лежите на каучот пет дена за да го загрозите вашето здравје. Многу часови поминати во канцеларија, пред компјутер, се исто толку штетни за телото, особено ако не сте физички активни во остатокот од времето.
Колку сме поактивни, толку повеќе калории согоруваме, а метаболизмот учи да оди во чекор со нас. Но, седентарен начин на живот предизвикува забавување на метаболизмот - телото не согорува маснотии толку брзо, и со текот на времето ова доведува до зголемување на телесната тежина. Една студија покажува дека стапката на дебелина е 30% поголема кај луѓето што седат и со прекумерно зголемување на телесната тежина, го зголемува нивото на холестерол и ризикот од кардиоваскуларни проблеми. За нивна превенција, клучно е слабеењето и повторно воведување на кардио вежби во секојдневната рутина.