5 вообичаени грешки што ги прават вашите периоди полошо чудо жена
Нашиот период доаѓа еднаш месечно. Време кое понекогаш би сакале да го правиме без. Не е невообичаено менструалното крварење да биде поврзано со болка. Всушност, постојат пет недостатоци кои само го соединуваат ова.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Периодот не само што е досаден, туку исто така прави да се чувствуваме непријатно пред и за време на него. Стомакот и градите се повлекуваат, грбот боли. Некои жени дури доживуваат гадење, повраќање и напади на треска. Сепак, дисменорејата, медицинското име за болка во периодот, може да се влоши од повеќе фактори. Што се овие, можете да прочитате овде.
Пиете зависници како алкохол, кафе и цигари? Не е добра идеја!
Можеби ова не е толку ново, но сакаме да заборавиме: Алкохолот предизвикува да се расипе нивото на тестостерон и естроген во вашето тело. Вашиот циклус се менува. Покрај тоа, треба да избегнувате вино и слично за време на менструацијата, бидејќи алкохолот го лишува вашето тело од течности - а тоа доведува до поголема болка.
Кафето има и негативен ефект: Кофеинот ги стеснува крвните садови и може да предизвика главоболки и грчеви. Истото важи секако и за другите пијалоци кои содржат кофеин, како што се кола и енергетски пијалоци.
Со секоја цигара крвните садови не се правилно снабдени со крв - и токму тоа предизвикува болка. Никотинот исто така има негативно влијание врз вашиот менструален циклус.
Ниту едно движење не ја зголемува менструалната болка
Кога чувствуваме болка, имаме тенденција да паднеме во олеснувачка позиција - фатална грешка. Бидејќи Вежбање, или барем прошетка, помага да се ослободат грчевите, бидејќи телото е толку прекрасно снабдено со крв. Не мора да одите џогирање шест километри веднаш - само неколку минути јога, прогресивно опуштање на мускулите или вежби за карличен под, доведуваат до поголема благосостојба и помалку менструални симптоми.
Секојдневниот стрес промовира грчеви во менструацијата
Дали некогаш сте ја добиле менструацијата подоцна отколку што мислевте? Ова може да се должи на премногу високо ниво на стрес. Бурното секојдневие и психолошкиот стрес предизвикуваат повеќе грчеви во менструацијата, бидејќи телото и душата се директно поврзани. Кога сме изложени на стрес, организмот автоматски се става во зголемена будност и подготвеност за дејствување. Едноставно, ова значи: се напнуваме, мускулите се напнати и болката е посилна.
Затоа е важно да си дозволите да се одморите пред и за време на менструацијата и да направите релаксирачки активности за себе, како што се читање книга, бањање (топлината има спазмолитик) или медитација.
Млечните производи промовираат грчеви во менструацијата
Секоја жена го знае овој непомирлив нагон да гризне парче чоколадо (или шипка .), да изеде три топки од вашиот омилен сладолед или торта додека ја поминуваме менструацијата. Всушност, попрво треба да се држите настрана од производи што содржат многу млеко. Млечните производи често содржат киселина, што само предизвикува повеќе болка. Но, сигурно нема ништо лошо во лажичката лимон.
Недоволно спиење предизвикува болка во стомакот
Спиењето е основна потреба, како глад и жед. На кратки ноќи не само што сме лошо расположени, туку сме и нефокусирани и постабилни - нашите тела се исто така повеќе склони кон грчеви во менструалниот циклус без да спијат доволно. Ако не спиеме доволно, ова го напрега телото и, како што реков, ова води кон појака болка во менструацијата.
Солта обезбедува задржување на водата
Поради променетата рамнотежа на хормоните, многу жени исто така се борат Задржување на вода за време на нивниот период. Ова се влошува со солена храна и влијае не само на нашата тежина, туку и на нашата благосостојба. Затоа: Подобро е да ја намалите потрошувачката на сол малку за време на менструацијата.