5 врвни диети за слабеење во новата година

Диетата која ветува дека ќе изгубите многу тежина за кратко време, не може да биде здрава и реномирана. Околу За да изгубите 1 кг тежина, треба да заштедите 7.500 kcal, т.е. земајте помалку со храна или консумирајте повеќе преку вежбање. Здравата исхрана не ги поставува потребите за енергија под 1.500 kcal. За сите други диети што се под ова, не може да се гарантира оптимално снабдување со хранливи материи. Вие исто така гладувате, во вистинска смисла на зборот, а желбите и страшниот јо-јо ефект го поминуваат лесно. Покрај здравата, ниско-енергетска мешана диета, треба и вие Постепено интегрирајте го спортот во вашето секојдневие. Од една страна, трошите повеќе енергија и губите тежина побрзо, а од друга страна, го тонирате вашето тело. Вежбањето е исто така одличен начин да го одвлечете вниманието од јадењето.

Совет за успех: вашиот партнер треба да се согласи

Студија на Универзитетскиот колеџ во Лондон испитувала повеќе од 3.700 парови во текот на неколку години. Покрај физичката активност и тежината, се испитуваше и статусот на пушење. Резултат: Ако партнерот имал прекумерна тежина и исто така сакал да изгуби тежина, другиот исто така бил поуспешен во слабеењето. Ако, пак, партнерот има нормална тежина, нивниот сопствен ефект врз успехот бил далеку помал или непостоечки.

Која диета е здрава и соодветна за мене?

Следните диети предложени од нас се безопасни за здравјето. Сепак, не секој е погоден за секого. Некој има потреба од поддршка од група, додека на други им помагаат строги упатства што може да се јаде и кога. Но, уверете се сами и одлучете сами Вашата идеална диета:

---