5 здрави диети што треба да се избегнуваат

Мислите дека немате волја или мотивација затоа што не можете да одржите диета до крај или не можете да ја одржувате својата тежина?

Исцрпените диети нè заведуваат со спектакуларни лесно добиени резултати, но тие не ни помагаат да добиеме долгорочни резултати.

Всушност, само 2% од жените на диета за слабеење успеваат да го трансформираат своето тело и да го одржуваат еластично и прилагодено повеќе од една година.

Покрај тоа, рестриктивните диети имаат ризици по нашето здравје и благосостојба.

Еве една тажна работа, но вистината е: г. тука ветувањата за диета звучат премногу добро за да бидат вистинити, веројатно е така.

Во оваа статија ќе ви покажам на опасностите на кои сте изложени при изборот на „здрава“ диета

Ако размислувате да започнете нова „диета“, проверете дали сте целосно информирани и прифатете ги ризиците.

1. Здрави диети со јаглени хидрати

Ако целосно ги елиминирате едноставните јаглехидрати (т.е. шеќерот) и контролирате делови од сложени јаглехидрати, може да изгубите тежина многу брзо.

Но, дали изгубената тежина е само маснотија?

Тотална елиминација на јаглехидрати од исхраната НЕ е индицирана ако сакате да согорувате маснотии .

Јаглехидратите се комбинираат со фрагменти од маснотии за да се користат како енергија, и ако не се достапни, распаѓањето на мастите е нецелосно.

Недостаток на јаглехидрати може да ви донесе и здравствени проблеми.

На пример, јаглехидратите се неопходни за оптимално функционирање на тироидната жлезда.

Исхрана богата со масни киселини, која целосно ги елиминира јаглехидратите, го забавува метаболизмот, па дури може да ви донесе и неколку вишок килограми со инхибиција на активноста на тироидната жлезда.

Мислам дека не сакаш да играш покер со тироидната жлезда и со хормоналниот систем на твоето тело

2. Кетогена диета - Диета на Спартанците

Кетогената диета намерно предизвикува состојба на кетоза преку зголемен внес на масти и протеини и со целосно елиминирање на јаглехидратите.

Во теорија треба да очекувате брзо губење на тежината

Несаканите ефекти на оваа „здрава“ диета се појавуваат по само неколку дена и вклучуваат:

Лош здив

Абдоминален гас

Слабост и вртоглавица

Ако ја одржувате состојбата на кетоза подолго, тогаш може да очекувате да наидете на несакани ефекти на кетоацидоза:

остеопороза

Запек поради слаб внес на влакна

Депресивни

Ментална исцрпеност

Камења во бубрезите

Проблеми со црниот дроб поради складирање на масни киселини во клетките на црниот дроб;

Самата кетоза не е опасна, но продолжено долго време доведува до кетоацидоза - дури и кај совршено здрави луѓе.

Никој не може да ви каже колку долго вашето тело ќе влезе во кетоацидоза ако следите кетогена диета повеќе од неколку дена.

3. Протеинска диета

Сите имаме барем еден познаник кој изгубил десетици килограми следејќи ја диетата Дукан.

Но, на прстите може да сметате на луѓето кои изгубиле тежина со Дукан и ја задржале својата тежина.

Но, ветувањето за брзи резултати не го прави тоа помалку привлечно.

Диетата Дукан е лесна за одржување и не вклучува мерење храна или броење калории.

Покрај тоа, брзото слабеење од почетокот на диетата Дукан ве тера да ги превидите несаканите ефекти.

Овие се чувствуваат особено во раните фази, кога внесот на протеини е исклучително висок.

Веќе научивте погоре кои се ефектите од тоталното исфрлање на јаглехидратите од исхраната.

Кога вашето здравје, па дури и животот е загрозено, добро е да размислите колку далеку сте подготвени да одите за да изгубите неколку вишок килограми.

Особено кога има ПОДОБРА опција…

4. Диета за детоксикација - може ли нашето тело да се детоксицира?

Дозволете ми да објаснам зошто диетите за детоксикација се само „тренд“

Нашето тело има свои моќни методи на детоксикација и може да ги активира овие методи без софистицирани диети и посети на специјално креирани кампови.

Главно, црниот дроб и бубрезите се занимаваат со „чистење“ на нашето тело.

Значи, ако јадете храна што им помага на црниот дроб и бубрезите или ги избегнувате оние што ги напаѓаат овие органи, детоксикацијата се одвива секојдневно.

Ако не страдате од алкохолизам, не ви требаат чудесни мешавини на билки и чистење на дебелото црево.

Диетите за детоксикација прават да се чувствувате подобро, но не поради тоа што го содржат, туку затоа што ги елиминирате преработените масти, шеќерот, газираните пијалоци, алкохолот, комерцијалното месо и друга храна за која веќе знаете дека е добро да се откажете.

Ако вашата цел е да изгубите тежина, ќе изгубите неколку килограми што ќе ги вратите за кратко време.

Диетите за детоксикација обично се чуваат за краток временски период, но тие имаат несакани ефекти што ќе ги доживеете со текот на времето:

Јас ви донесувам екстремно низок внес на калории (гладен сте)

Тие имаат малку влакна

Тие имаат малку протеини

Ја инхибира способноста на организмот да ги елиминира токсините на долг рок.

5. Диети со славни - Јадете како Starвезда за да станете Starвезда (ИЛИ НЕ…)

За Ацтеките е познато дека тие јаделе разни органи на животни кои ги ловеле за да ги добијат своите моќ

Но, тоа НЕ значи дека ако јадете како Андреа Марин ќе станете иден презентер на „Изненадувања, изненадувања!“

Холивудските starsвезди навикнаа да прибегнуваат кон драстични диети со исклучително ниска калорична содржина за да се ослободат од вишокот килограми.

За да бидете здрави, потребна ви е разновидна диета која ги вклучува сите групи на храна.

Тешко е да се обезбеди неопходен внес на хранливи материи со јадење единствена храна (диета со зелка, диета од грејпфрут) и помалку од 800 калории на ден.

Покрај тоа, нискокалорични (нискокалорични) диети:

тие ви ја одземаат енергијата што ви треба да ја изведувате секојдневно и да тренирате;

ви „помага“ да ја изгубите мускулната маса и, на овој начин, брзо да ги вратите изгубените килограми;

тие го забавуваат вашиот метаболизам;

ВНИМАНИЕ: Јадење здраво додека губите тежина е од суштинско значење, а клучот за убаво долгорочно тело лежи во урамнотежена исхрана и промена на животниот стил.

Повеќето луѓе следат здрави диети затоа што ветуваат брзи резултати и многу се рекламираат.

Вистината е дека не треба да прибегнувате кон екстремни мерки што доаѓаат со пакет и негативни ефекти за да изгубите тежина.

Пред да пробате здрави диети, запрашајте се дали вреди да се ризикува вашето здравје, кога имате други здрави опции.