5 здрави грицки да ги понесете со вас на плажа - Диета; Исхрана - Страна 1
Летниот одмор не би бил ист ако не вклучува барем бегство на море, на романското крајбрежје или во странство. И, бидејќи секогаш се грижите да ја заштитите кожата и да ги изберете наједините костими за капење и додатоци, дали мислевте дека не би било штетно да разгледате неколку здрави грицки за на плажа? Еве 5 предлози кои ќе ви заштедат и непотребни трошоци и непријатности како надуеност.
Не можете да погрешите со неколку вкусни порции свежо, сезонско овошје и многу повеќе.
Што треба да вклучите во багажот на плажа? Неопходно цитрус, но и бобинки, праски и манго. Зошто? Бидејќи сите овие плодови се преполни со фитохемикалии, супстанции кои му помагаат на вашиот крем за заштитен фактор ефикасно да ја заштити кожата од штетните УВ зраци.
Покрај овие придобивки, овошјето има малку калории, богато е со витамини, растителни влакна и минерали и, ако бидете внимателни да не ги комбинирате со друга храна веднаш по нивното јадење, тие исто така ќе ве заштитат од појава на изразен стомак, воопшто не пожелно. кога ќе останеш на плажа.
Задоволни, здрави и одлични како закуски на денот поминат на плажа се и суво овошје и маслодајни семиња. Можете да купите готова мешавина од овие состојки или да ги комбинирате, како што сакате, вашите омилени суво овошје и маслодајни семиња, од кајсии, цреши, вишни, сливи итн. дехидрирани бадеми, ф'стаци, ореви, лешници, кикирики, индиски ореви, ореви макадамија с.а.м.д.
Но, внимавајте: сите овие добрите имаат повеќе калории отколку што можете да замислите (на пример, 30 гр бадеми немаат помалку од 250 калории!).
Затоа, не уживајте во повеќе од 2-3 грсти такви закуски во текот на еден ден поминат на плажа.
Предноста е во тоа што, најверојатно, нема да ви треба повеќе: сувото овошје и маслодајните семе се многу полни. Значи, сè додека хидрирате правилно и јадете такви закуски, треба да го чувате чувството на глад далеку до ручек или вечера, зошто да не?
3. Свеж зеленчук
И свежиот зеленчук е одлична закуска на плажа! Можете да подготвите салата од неколку зеленчуци што ги имате при рака или да гризете моркови до содржината на вашето срце во текот на целиот ден! Исто како свежо овошје и зеленчук, тие ве штитат од УВ зраци и, покрај тоа, имаат голема содржина на вода, придонесувајќи за темелна и многу потребна хидратација на организмот во текот на жешкиот летен ден.