5 здрави работи што ќе предизвикаат гасен стомак
Изненадувачки 5 здрави навики кои доведуваат до надуен стомак
Со прилагодување на нашите навики во исхраната тука и таму, сакаме да направиме нешто за нашето здравје и да се надеваме дека ќе бидеме наградени за ова, меѓу другото, и со порамен стомак. Но, за жал, тоа не секогаш функционира: Напротив, некои наводно здрави навики всушност предизвикуваат развој на подуен стомак. Ако страдате од ова, треба да проверите дали ги правите овие грешки:
1. Јадете многу зелена салата и зеленчук
Секако, салатите и зеленчукот од сите видови првично се сметаат за здрави. И, ако претпочитате да се почестите со голема, шарена чинија за салата за ручек, отколку со шницлата, со текот на времето, ќе направите нешто добро за себе и за вашата фигура. Но: Одреден зеленчук има ефект на надуеност. Овие вклучуваат, на пример, грав, кеale и кромид. Причината: Тие во голема мера се состојат од таканаречени фруктани, кои се распаѓаат од бактерии во дебелото црево наместо во тенкото црево. Ова не само што создава гасови, туку се чувствуваме и надуени.
2. wвакате многу гума за џвакање
Гума за џвакање може да ви помогне да го поминете времето до следниот оброк со одржување на вилицата. Покрај тоа, претежно свежиот мирис од нане ги одведува желбите. Но: Прво, кога џвакаме, проголтаме многу воздух, Второ, џвакањето го стимулира производството на желудочна киселина затоа што се дава сигнал дека нешто ќе се вари. И трето: гума за џвакање без шеќер содржи супстанција сорбитол, која тешко се вари. Како резултат, цревните бактерии предизвикуваат процес на ферментација. За жал, сето ова може да доведе до надуен стомак.
3. Сакате да пиете кафе
Кафето има многу својства на промовирање на здравјето, но буквално може да го разболи чувствителниот стомак. Бидејќи кафето го стимулира варењето - понекогаш премногу ако имате чувствителен стомак. Ова може да доведе до гасови, гасови и општа болка во стомакот. Претежно е ирелевантно дали кафето е пиено црно или со млеко.
4. Сакате природен јогурт
Бактериите на млечна киселина во јогуртот всушност ја поддржуваат нашата цревна флора. Но: Особено по инфекција, гастроинтестиналниот тракт честопати не е во рамнотежа и pH вредноста се менува. Млечните производи сега можат да го иритираат чувствителниот стомак и да доведе до надуен стомак. На крајот на краиштата: по околу две до четири недели, цревната флора треба да биде иста како и пред инфекцијата.
5. Јадете овошје за десерт
Во основа, истото важи и за овошјето, како и за зеленчукот: Тие се полни со здрави хранливи материи и треба да се осигураме дека јадеме доволно од нив секој ден. Но, веднаш по ручекот треба да избегнуваме овошна салата и слично. Бидејќи сега стомакот е сè уште зафатен со варење на последниот оброк. Ако има и овошје, тој останува подолго во стомакот - и почнува да ферментира, што пак може да предизвика надувување на гасот.
Совет за читање: Откриваме тука како можете да го стимулирате варењето. Ние исто така објаснуваме што помага против запек и во кои случаи е подобро да се јаде лесна храна.
Сакате да разменувате идеи со други за здравствени теми? Потоа, разгледајте ја нашата БРИГИТА заедница!