5 здрави рецепти богати со протеини

Протеин богат со протеини

Правилната исхрана е клучот за здрав ум во здраво тело, затоа се препорачува да се елиминира од дневното мени многу масна, многу слатка, но и оние што содржат хемикалии.

Протеините имаат посебна улога во нашата исхрана, тие се неопходни за правилно функционирање на организмот. Покрај тоа, со конзумирање на производи богати со протеини можеме да ја одржиме саканата тежина, бидејќи тие помагаат да се трансформираат маснотиите во мускулна маса. Доколку сакате да подготвувате здрава храна дома, денес ви нудиме 5 рецепти богати со протеини, за сите вкусови!

Здрави рецепти со зеленчук

Дали го елиминиравте месото од вашето мени или едноставно копнеете дарежлив дел од зеленчук? Обидете се со други здрави вегетаријански рецепти: фарфеле со песто, крем супи, пире од компири и зеленчук се само некои од едноставните и брзи јадења што можете да ги подготвите! Покрај тоа, тоа ви обезбедува доза на протеини што ви требаат.

Здрави рецепти за слабеење

Дали сакате да се ослободите од вишокот тежина? Прилагодувањето на вашата исхрана е важен чекор во слабеењето. Избегнувајте драстични лекови кои ја загрозуваат вашата благосостојба и потпрете се на нашите идеи за здрави рецепти за слабеење! Еве ги предлозите за кои размислувавме:

Салата од брокула

Салата од брокула е еден од оние здрави и исклучително вкусни рецепти за салата. За да го подготвите, ви требаат само 10 минути и состојките од списокот подолу:

400 гр брокула
1 црвен кромид
100 гр семе од сончоглед
100 гр исушени брусница
Зелена салата
Половина од исеченото манго

За да го направите облекувањето, потребни ви се:

4 лажици јогурт од зеленчук (или грчки)
2 лажици мајонез од зеленчук
2 лажици маслиново масло
Сол
Пипер
½ лимон со сок

Пржете ги семето во топла тава. Потоа исечете го кромидот, овошјето од манго и брокулата и ставете ги во сад, заедно со лисја од зелена салата и брусница. Одделно измешајте ги мајонезот и јогуртот, сокот од лимон и солта и биберот по вкус. Додадете го преливот над салатата и добро измешајте

За да се испреплетат вкусовите, оставете ја салатата во фрижидер 2 часа, по што уживајте во нејзиниот вкус. И, ако го обожавате овој зеленчук, има многу апсолутно вкусни рецепти за брокула кои треба да ги пробате.!

Лазања со тиквички

Дали сте подготвени да го пробате наједноставниот и најздравиот рецепт за лазања? Станува збор за лазања од тиквички, исклучително вкусен рецепт! Потребни се 25 минути за да се подготват и уште 50 да се испечат, затоа фатете се за работа.!

состојки:

3 големи тикви
200 гр соја
1 бел кромид
200 гр печурки
400 гр сецкани домати
200 гр веганска моцарела, рендана
200 гр вегански чедар, рас
Свеж босилек
Сол
Пипер
2 лажици маслиново масло

Начин на подготовка:

Ставете ја сојата во 400 мл врела вода.
Загрејте 2 лажици маслиново масло во тава.
Додадете исечен кромид и варете 5-6 минути.
Додадете соја и печурки, над кои додадете сол и бибер.
Оставете ги да се пржат на средна топлина 8-10 минути.
Исечете 2 тикви и намачкајте слој парчиња на дното на послужавникот.
Одозгора посипете моцарела, над која додавате сирење чеда и босилек.
Покријте сè со сос.
Одозгора посипете рендано сирење за да се формира кора.
Оставете ја лазањата во загреана рерна на 200 степени 20 минути.

Proteinsивотинските протеини се исто така неопходни во здравата исхрана. Значи, подгответе јадења со пилешко и говедско месо и, се разбира, не заборавајте на рибата.!