5 здрави смути за појадок за секој ден во неделата
Вечна стара поговорка вели: „Појадокот е најважниот оброк во денот.“ Тоа е, така да се каже, ваш отскочна штица до успешен ден. Ако вашето тело ја добие вистинската енергија веднаш од појадокот, може да се претстави подобро во текот на денот. Свежо подготвено овошно смути ни дава ментална и физичка сила, имунитетниот систем е зајакнат и правиме нешто за нашето здравје. Но, честопати работите треба да бидат брзи наутро и тешко дека имаме време да мирно подготвиме појадок богат со витамини.
'Llе ви ги покажеме едноставните трикови што можете да ги искористите за да споменете вкусно и здраво смути за појадок секое утро, без малку време и со малку напор. И тоа од понеделник до петок.
Така што вашите смути излегуваат добро и не мора да работите со нив наутро, треба да направите подготвителна работа со сечкање на овошјето и замрзнување во делови. За да го направите ова, можете да го намачкате меленото овошје на сад за печење, на пример, а потоа да го ставите во замрзнувач. Ова значи дека плодовите не се лепат едни со други кога се замрзнати и можат да бидат совршено разделени.
Потоа го спакувате овошјето во мали, практични вреќи за замрзнување и ги чувате во замрзнувач. Значи, не мора да исечете ништо наутро, можете едноставно да ја раскинете торбата за замрзнувач и да започнете веднаш.
Покрај тоа, пијалоците се убави и кул без да ги наводнувате непотребно со додавање коцки мраз. Кога ќе подготвите смути, проверете дали секогаш прво ја ставате течноста во блендерот, а потоа и другите состојки. Значи, процесот на мешање тече непречено. Тогаш може да започне сега.
1-ви понеделник: жолто смути
За совршен почеток на неделата ви требаат:
- 1/2 чаша сок од ананас (или сок од портокал, во зависност од вашиот вкус)
- 1/2 чаша грчки јогурт
- 1/2 чаша замрзнати парчиња ананас
- 1/2 чаша замрзнати парчиња манго
- 1 смачкана и замрзната банана
- 1 лажичка рендан ѓумбир
Ставете ги состојките во блендерот, почнувајќи со сок. И вашиот снути за појадок број 1 е подготвен.
2-ри вторник: смути со портокал
За вашето смуди од вторник ќе ви требаат:
- 1/4 чаша сок од портокал
- 1/2 чаша грчки јогурт (со вкус на ванила)
- 1 мал замрзнат портокал (излупен и сецкан)
- 1/2 замрзната, ситно сечкана праска
- 1 морков
Ставете ги состојките во блендерот и вашето смуди од портокал е подготвено.
3-та среда: црвено смути
Вашиот црвен пијалок во среда е направен од следниве состојки:
- 1/4 чаша бадемово млеко
- 1/2 чаша грчки јогурт
- 1/2 чаша замрзнати малини
- 1/2 чаша замрзнати јагоди
- 1/2 чаша замрзнати парчиња лубеница
Состојките се сецкаат во мешалка и се прави соодветно пире. Смутито број 3 е подготвено.
4-ти четврток: пурпурно смути
За следниот пијалок ви треба:
- 1/2 чаша сок од калинка (алтернативно, можете да користите сок од брусница)
- 1/2 чаша грчки јогурт (со вкус на ванила)
- 1/2 чаша замрзнати боровинки
- 1/2 чаша замрзнати капини
- 1/4 чаша замрзнати цреши без јами
Кога правилно ќе ги исчистите состојките во миксер, може да се радувате на пријатен почеток на четврток.
5-ти петок: зелено смути
Скоро ја совладавте неделата, затоа што конечно е петок и викенд во рамките на вашето разбирање. Следниве состојки треба да завршат денес во блендерот:
- ½ чаша сок од портокал
- ½ шолја грчки јогурт (со вкус на ванила)
- ½ замрзнато авокадо (излупено и сецкано)
- 2 замрзнати, сецкани и излупени киви овошја
- 1 грст спанаќ за бебиња
Откако правилно ќе ги исецкате состојките во блендерот, конечно ќе можете да уживате во вашето супер вкусно, зелено петочно смути.
Здрав, разновиден, брз за правење и згора на тоа, супер вкусен. Значи, нема причина да не се прави нешто толку добро наутро.
Овде можете да го погледнете видеото за вкусните рецепти (на англиски):
Овие слики ја течат вашата уста. Па тогаш за добро!