5 здрави совети за губење на тежината и трајно слабеење; Мисија одговара до есен # 1
Драги, есента е тука. И оние чија омилена сезона не е есен, исто така знаат дека покрај лисјата од дрвјата, многу луѓе ја губат мотивацијата за вежбање и здраво јадење. Затоа составив неколку едноставни совети за да ви поминеме овој пат безбедно и здраво.
Кој не го знае тоа? Гледате надвор од прозорецот и врне и врне студен ветер и не само што имате помала желба да излезете надвор, туку и генерално се чувствувате малку повеќе бестрашно и немотивирано. Повеќе би сакале да се чувствувате пријатно на каучот или во кревет со убав филм или книга.
Фитнесот и здравата исхрана честопати се занемаруваат. Губењето на тежината или одржувањето на формата се повеќе заземаат на задното седиште. Овие две точки треба да бидат важни сега, за време на студената сезона, бидејќи тие можат да се користат за да ги преживеат студените месеци многу поудобно.
Со цел да ви покажам како да ги интегрирате фитнесот и здравата исхрана во есен, би сакал да направам серија „Одговара на есен“, слична на летото. Отпрвин ќе ви ја објаснам теоријата, а потоа ќе ви дадам спортска програма со која можете да го имплементирате и теоретскиот дел. Се надевам дека ќе можам да ве мотивирам со ова и заедно ќе ја поминеме оваа студена сезона и ќе се одржиме во форма, здрави и полни со радост, затоа што тоа е најважната работа. 🙂
Би сакал да ја започнам оваа серија со 5 едноставни совети како здраво да ја поминете есента.
1) облека
Со соодветна облека, есента може да се облече топло!
Времето е бруто, станува се постудено од ден во ден и е влажно. Сега е важно да се инвестира во вистинска облека, бидејќи како што вели поговорката: „Не постои лошо време, само лоша облека“. Секој што некогаш носел функционална облека знае дека ова е вистина и дека е многу полесно да се издржи чистиот воздух со добра облека.
Особено кога спортувате, треба добро да се спакувате, бидејќи иако се движите и се загревате, се потите и ризикувате да настинете. Затоа е важно да имате облека што вади пот и не лепи на кожата, каде што ве лади.
Откријте која облека најмногу ви одговара и во која се чувствувате најудобно. Некој може да сака повеќе елеци од јакни. Има соодветна облека за секого и кој ќе ја избере ќе ги помине студените денови без настинка и расположение.
2) обична настинка
Нахранете ја обичната настинка во пупката со правилна диета!
Хорор сценарио за сите во овој период од годината. Времето е променливо и брзо може да се случи да го потцените и да не жалам што облековте уште еден џемпер и изедовте јаболко повеќе. Бидејќи покрај облеката, зголемувањето на витамини е исклучително важно за студените денови. За оваа цел, најдобро одговара на овошјето од есенската сезона и од регионот кои сè уште не патувале долг пат. Јас објаснив повеќе за ова во блогот „Направете сами здрави рецепти - Совети за исхрана - Кога да јадете што - Што да понесете со вас за време на паузата за ручек“ и истоименото видео на мојот канал на YouTube.
Покрај тоа, внесувањето на вода е многу важно и оние кои сакаат да пијат чај треба да го прават ова уште повеќе во есен и зима.
3) Мали чекори
Ако направите премногу одеднаш, може да се разочарате побрзо отколку што би сакале. Затоа е важно да направите мали чекори и да одвоите време да се вклопите во текот на зимата, дури и ако е потешко да се мотивирате. Добрата вест е дека ако успеете да се мотивирате во студената сезона, тоа ќе го направите само во лето, кога времето е повторно покооперативно.
4) мотивација
Нашиот погон со кој го поминуваме денот и нашиот мотор за да ги постигнеме нашите цели. Како што веќе беше кажано, за некои луѓе е потешко да се мотивираат на здрав начин на живот во есен или зима отколку во пролет или лето.
И токму тоа е причината што понекогаш мора да ја добиеме оваа мотивација од другите. Затоа започнувам мала група на Фејсбук во која можеме да се мотивираме едни со други да го извлечеме најдоброто од себе со поставување слики и покажување што правиме за да се мотивираме. Групата можете да ја најдете овде.
Секој што вели: „Немам Фејсбук!“ Може да застане и до мојот канал, каде поставувам мотивациони видеа како ова и каде што може да најдеш многу други мотивациски поттикнувања.
Можете исто така да се сретнете со пријателите и да готвите вкусни работи заедно и да се мотивирате едни со други. Ако сè уште барате идеи за здрави рецепти за студената сезона, добредојдени сте да го посетите мојот канал BodyFood, бидејќи таму ќе најдете многу здрави и едноставни рецепти кои се забавни.
И, ако сè уште не најдете доволно мотивација или сте мотивирани, но не знаете од каде да започнете, добредојдени сте да ја купите програмата за обликување на моето тело, каде што ќе ве земам за рака и заедно ќе го направиме чекор кон здрав начин на живот.
5) Не споредувај
Не се споредувај со другите.
Мојот последен совет е: не гледајте премногу лево и десно, бидејќи можеби навистина ќе создадете една или две брчки од сланина во зимските месеци, но тоа не значи дека не сте успеале. Бидејќи не станува збор за губење на што е можно повеќе килограми, многу е поважно да се одржуваат телото и имунитетот. Затоа, не се фрустрирајте кога некој друг е во форма на нивниот живот во студената сезона. Сакате да останете во форма и да не се разболите и ако можете да го направите тоа, тогаш сте ја постигнале целта. 🙂
Видеото за моите 5 совети што ви ги дадовте можете да го најдете овде.
Бидете во тек и заедно ќе ја поминеме студената сезона во форма и здрави!