5 здрави закуски пред спиење - Гаражата со мрена
Едно е сигурно, ако сакате да изгубите тежина, тогаш мора да генерирате калориски дефицит. Бројот на калории што ги консумирате секој ден прави голема разлика. Но, кога штрајкува со глад во доцните часови на вечерта, ги препорачуваме следните закуски наместо пица или сад со сладолед.
1. Урда со авокадо
Оваа закуска е полна со добри протеини, влакна и маснотии
Урдата е добар извор на природни протеини, исто така содржи триптофан, есенцијална аминокиселина што може да предизвика поспаност.
Совет: додадете неколку парчиња авокадо во урда. Овие полинезаситени масти се добри за холестеролот и кардиоваскуларниот систем.
2. морков со хумус
Ова е идеална закуска за ноќ. Вредни масни киселини, високо квалитетни протеини и растителни влакна ви овозможуваат да се чувствувате сити без да го натоварите стомакот.
3. Јаболко со путер од кикирики
Ако сте гладни пред спиење, исечете јаболко на парчиња и одозгора ставете една или две лажички путер од кикирики. Има толку добар вкус! Но, проверете дали користите природен путер од кикирики. Не смее да содржи палмино масло, шеќер или други додатоци.
Оваа комбинација богата со растителни влакна содржи ензими кои поддржуваат ефикасно варење
4. Грчки јогурт со боровинки
Дали знаевте дека боровинките се исклучително богати со хранливи материи? Тие содржат многу антиоксиданти, кои позитивно влијаат на имунитетот. Тие исто така се малку калорични. Заедно со грчки јогурт формира закуска богата со протеини.
5. Интегрален леб со шунка
Парче тост со две парчиња шунка со малку маснотии може да ги задоволи желбите пред спиење. Покрај тоа, оваа закуска е малку калорична (вкупно само 150) и содржи 10 гр протеини.