5 здравствени проблеми поврзани со прекумерен сон Medlife
Познато е дека сонот е многу важен за општото здравје на нашето тело, но кои се ризиците со кои се соочуваме ако имаме продолжена програма за спиење? Може ли премногу одмор да му наштети на здравјето колку што му штети на недостатокот на сон? Еве ги мислењата на американските специјалисти во врска со здравствените проблеми поврзани со навиката да спиете повеќе од осум часа на ноќ - колку што е потребно за правилно функционирање на организмот.
1. Кардиоваскуларни заболувања
Срцевите болести се водечка причина за смртност во САД, а одморот повеќе од осум часа на ноќ ги зголемува шансите за срцеви заболувања до 34%, според американските лекари. Womenените се многу подложни на подолг одмор отколку мажите, што значи дека имаат дури и поголем ризик од мажите кога станува збор за здравјето на срцето.
2. Дебелина
Колку повеќе одмараме, толку повеќе потешкотии наидуваме во обидот да изгубиме тежина или да одржиме идеална тежина, велат специјалисти. Иако не е причина-последична врска, неколку студии покажуваат дека луѓето кои не спијат доволно генерално се поисполнети, но исто така покажуваат дека постои поврзаност помеѓу прекумерниот сон и дебелината. „Она што го знаеме е дека дебелите луѓе имаат поголема веројатност да спијат повеќе, но дека луѓето кои имаат поголема веројатност да спијат, имаат поголема веројатност да се здебелат“, рече Сузан Редлајн, специјалист по медицина за спиење на Универзитетот Харвард. Најверодостојното објаснување за овие асоцијации е дека премногу сон се претвора во премалку време за активност и физичко вежбање. Со други зборови, колку повеќе спиеме, толку помалку се движиме и трошиме помалку калории.
Како што премалку сон претставува ризик за дијабетес, така и човекот што се навикнува да спие премногу, бидејќи премногу сон го зголемува шеќерот во крвта, што доведува до зголемен ризик од развој на дијабетес. дијабетес тип II. Исто така, се повеќе седентарен и затоа тежи повеќе од нормалната тежина, се зголемуваат факторите на ризик за развој на дијабетес, вели Сузан Редлајн.
4. Недостаток на концентрација
Премногу сон може да влијае на вашата способност да се концентрирате и да обрнете внимание, па експертите веруваат дека луѓето кои спијат повеќе имаат мозок постар најмалку две години од специфичните за возраста. Покрај тоа, продолжениот сон е обично немирен сон, бидејќи е поврзан со чести епизоди на будење навечер, што покажува дека сонот не е доволно длабок за да се обезбеди нивото на одмор што му е потребно на телото и, како резултат, способноста за концентрација во текот на денот се намалува.
5. Ментално здравје
Депресијата и спиењето одат рака под рака и, во овој случај, тешко е да се каже која е причината и каков е резултатот. Честопати депресивните луѓе имаат тенденција да спијат повеќе, но прекумерниот сон може да биде извор на депресивни епизоди. Важно е да се напомене дека промените во расположението можат да бидат привремени, како и фактот дека не сите луѓе кои спијат доволно депресивни, но има доволно случаи кои укажуваат на оваа можност, како и студии кои покажуваат дека програмата за спиење. добро организиран сон, до осум часа на ноќ, помага да се подигне моралот и ефикасно да се бори против депресивните епизоди.