5 златни совети ако сакате да изгубите тежина; Анка Сиота
Драги мои, добро ве најдов! Во оваа статија сакам да ви кажам што научив цело време на телесната тежина. Не ми беше лесно, бидејќи морав радикално да ги сменам навиките во исхраната и начинот на живот. Сакам да споделам со вас 5 суштински совети, велам, што треба да ги имате предвид кога објавувате војна вишок килограми. Да започнеме!
Немојте да мислите дека е лесно да изгубите тежина! Проклето е тешко. За да успеете треба да се поставите психички. Поставете цел и која и да е, не се предавајте. Мора да знаете дека за да изгубите тежина ви треба работа, жртва и амбиција. И само со силен „памет“ може да успеете!
2. МЕНУВАЈТЕ ГО ВАШИОТ LИВОТ ИВОТ!
Ако сакате да изгубите тежина здрави и да останете во форма, задолжително е да го промените вашиот животен стил. Тоа значи да започнете да јадете правилно и да започнете спорт. Итно! На кратко: заборавете дека има бел шеќер, пржена храна, кисели сокови, брза храна. Преработената храна мора да исчезне од вашиот живот и да ја замени со зеленчук, овошје, ореви, семиња, посно месо, риба, природни масти. И секако да се најде време за движење. Прошетка во парк, трчање, тренингот направен дома после туторијал на мрежата или одење во теретана. Нешто, само движење да биде!
Недостаток на организација доведува до хаотично јадење и седентарен начин на живот. Ако не размислувате за вашите оброци однапред и не претерувајте, завршувате со јадење што ќе фатите. Јас обично ги подготвувам моите тепсии со вечера, или се будам порано и ја подготвувам храната за тој ден. Со истата теретана, или ќе се разбудите еден час порано и ќе го направите вашиот тренинг, или ќе одвоите време на крајот на денот. Ова значи дека понекогаш жртвувате излез на тераса, но вреди! Ако се организирате, можете да го направите сето тоа.
4. ОДОБРЕТЕТЕ ВО ЛИЦЕТО НА ИСПАС!
Искушенијата ги има насекаде. Гледате колега од канцеларија како јаде пица, нечиј е роденден и пивото е исполнето со колачи. Ние сме луѓе и нормално е да имаме желби, но можеме да се контролираме. Земете помала торта, уживајте во тоа и готово! Не започнувајте да го јадете целиот послужавник. И ако сте јаделе парче пица и торта, тоа не е крај на светот! Погледнете надвор од вашата исхрана. Не дозволувајте вашиот ум да каже: ах, сега можам да јадам лошо цел ден, започнувам диета во понеделник. Не паѓајте во оваа стапица! Бидете сигурни, ако 6 дена од 7 јадете правилно, еден ден измамник не значи ништо. Треба да бидете само порафинирани со помошта што им ја давате на другите луѓе. Никогаш не заборавајте на вашата цел!
Немојте да мислите дека ако изгубите 10 кг, а потоа се откажете од диетата и спортот, ќе останете. Би било премногу добро да биде вистинито. Ако не сакате да одите во бесконечен циклус на слабеење, здебелување, слабеење, дебелеење, бидете доследни и секогаш одржувајте здрав начин на живот. Очигледно, откако ќе го достигнете бројот на килограми за кои сонувате, не мора да следите строга диета, само внимавајте да се одржувате. Би било штета да се вратите на старите навики по неколкумесечни маки, спортови и диети. Не мислите ли дека е подобро да одржувате здрава исхрана за цел живот и да вежбате најмалку 3 пати неделно?
Се надевам дека овие совети ќе бидат корисни за вас и ќе ви помогнат во борбата со вишокот килограми. На крајот на краиштата, секој напор вреди за поздраво и поубаво тело.
Те бакнувам и ти посакувам успех во сè што правиш!