5 знаци дека вашата исхрана во овој период влијае негативно на долг рок - Андреја Раику
Последните неколку месеци беа обележани со неизвесност и вознемиреност. Вашата рутина веројатно претрпела, вклучително и храната.
Нередовни оброци, не многу здрави нарачки за храна, повеќе слатки и помалку спорт. Секако важи за вас. За време на престојот дома, страдаше начинот на кој се храниме, а ефектите од нездравата диета не чекаат многу долго.
Бидејќи сте голем стрес и неизвесна глобална ситуација, не треба да се осудувате премногу остро. Сепак, треба да знаете дека денешниот избор на храна, доколку се задржи, ќе влијае негативно на вас на долг рок.
Еве 5 од ефектите на нездравата диета што можеби веќе ги чувствувате!
1. Имате повеќе мозолчиња и иритации на кожата од вообичаеното
Ако сте забележале дека вашата кожа е иритирана и почесто се појавуваат мозолчиња, можно е диетата директно да влијае на изгледот на вашата кожа. Диетата полна со шеќер, пржена храна и полу-подготвена храна ќе создаде воспаление во организмот. Потоа, ова воспаление ќе биде видливо на кожата, во форма на иритации, испакнатини или мозолчиња.
Исто така, диетата со малку витамин А може да доведе до тап изглед на лицето, што може да значи сува кожа и склони кон иритација. Обидете се да внесете повеќе зеленчук богат со витамин А во вашата исхрана, како што се моркови и сладок компир.
2. Вие сте секогаш со балони
Дали имате трајно чувство на надуеност, што и да јадете и што и да правите? Многу е можно да имате несоодветна диета. Можеби јадете премногу или можеби трошите премногу влакна.
Обидете се да обрнете внимание на моментите кога се чувствувате многу надуено и да размислите што сте јаделе малку порано. Ако се појави надуеност по консумирање млеко или сирење, веројатно имате нетолеранција на лактоза за која не сте знаеле. Ограничете ја потрошувачката на млечни производи и проверете дали има промена.
3. Постојано сте уморни
Ние не зборуваме за умерен замор, што го чувствувате на крајот на целиот ден. Зборуваме за таа нагласена исцрпеност, почувствувана без оглед на времето од денот. Не е важно дали само сте се разбудиле или е средина на денот; се чувствувате навистина исцрпено.
Причината за оваа состојба треба да биде јасно со вашата неодамнешна диета. Хроничниот замор е знак дека вашето тело не ги добива сите хранливи материи потребни за оптимално функционирање. Обидете се да ја зголемите површината на храна што ја јадете дневно и, доколку состојбата опстојува, побарајте совет од лекар.
4. Студен си дури и кога се високи температури
Ако сите околу вас носат маица, и чувствувате потреба да додадете уште еден дуксер или џемпер, можеби ви е виновна вашата исхрана. Кога ќе се откажете од јаглехидрати, мислејќи дека ова ќе ви помогне да изгубите тежина, можно е да ја „нарушите“ тироидната жлезда, која е одговорна за регулирање на телесната температура.
Значи, ако сте ладно цело време, без оглед на температурата, причината не е во тоа што едноставно сте „ладни“. Обидете се да не ги елиминирате целосно јаглехидратите од вашата диета, туку само да консумирате сложени и здрави јаглехидрати, како што се кафеав ориз или тестенини од цели зрна.
5. Нервозни сте или сте лошо расположени цело време
Ефектите од нездравата исхрана не се само физички. Ако сте секогаш мрачни, ве нервира секој мал детал и апсолутно сте вознемирени од сè што се случува околу вас, тоа може да биде вашата диета.
Кога вашата диета воопшто не вклучува јаглехидрати или трошите многу малку калории, вашето тело ќе ви го сигнализира ова преку променливи и негативни ментални состојби.
Затоа, ќе знаете дека е време да обрнете малку повеќе внимание на начинот на исхрана. Обидете се да не го ограничувате бројот на калории толку драстично, јадејќи само еден или два оброка дневно, туку да јадете хранлива храна што ви дава енергија и виталност.