50 кг помалку, можете да го почувствувате тоа!

Бернхард сè уште не ја постигнал својата цел, но барем сега има неверојатни 50 кг помалку! Така го стори тоа!

Која беше главната причина за слабеење?

Откако ја завршив „пушачката кариера“, се здебелив 24 кг за 8 месеци. И, бидејќи тоа навистина не беше важно, дури успеав да тежам 166 кг.

Почетна тежина/тековна тежина/период?

Јас имав максимална тежина во октомври 2009 година, што беше 166 кг. Имам 116 кг од декември 2010 година. Ова резултира со губење на тежината од 50 кг за 62 недели, што одговара на 0,8 кг за една недела. Мојата цел е 96 кг, на што сè уште работам.

Дали имавте здравствени проблеми?

Јас развив „метаболен синдром“: висок крвен притисок, зголемено ниво на липиди во крвта и појава на дијабетес.

Покрај тоа, ортопед рече за мојот артроза во зглобот на колкот: „Никој нема да ве оперира! Вие сте ризична операција! “Додуша, тоа исто така ме поттикна да ослабам.

Во принцип, а особено при качување, не беше многу пријатно да се носи толку многу тежина низ областа.

Дали веќе сте пробале губење на тежината пред KiloCoach? Со каков резултат? Како не успеавте?

Јас еднаш пробав производ за тресење. Со тоа ослабев многу, но метаболизмот страшно се лизна, веројатно поради недостаток на витамин. Нивото на тироидната жлезда полуде по половина година. Овие закрепнаа брзо откако мојата диета се „нормализираше“, но килограмите што беа изгубени исто така брзо се зголемија.

Што ве направи толку успешен во KiloCoach? Што беше особено корисно за вас?

Од една страна, некои написи во „Лексикон“ ми ги отворија очите и ме освестија за разни теми, на пример, вежбање.

Од друга страна, анализите беа многу клучни за мојот успех. Особено анализата на рамнотежата, што ми овозможи внимателно да ја разгледам мојата исхрана и, исто така, да ја коригирам.

Исто така, за мене е многу важно да можам да гледам различни комбинации на храна однапред. На пример, кога ќе ги видам хранливите вредности на празникот на еден земјоделец со зелка и кнедли во споредба со голема чинија зеленчук со компири на пареа, одлуката е релативно лесна за мене;-)

Слично е и со ролна со леб со месо и парче леб од цели зрна и урда.

Имаше нешто што ви пречеше или би посакале нешто друго?

Малите нешта во текот на мојот живот KiloCoach that што ми пречеа, секогаш бев во можност да ги поправам брзо и „не бирократски“ со убавата поддршка.

Во принцип, тоа ми пречи кога секогаш се зборува за „промена во исхраната“. Ова дава впечаток дека моделите на однесување при внесувањето храна што се практикуваат со години и децении се нешто што може да се „вклучи“ како прекинувач. Мислам дека не е во ред да се создаде овој впечаток! Наместо тоа, може да се зборува за промена на моделот на однесување во контекст на јадење. Исто така е важно да се земат предвид личните потреби и вкусови. Колку е корисно ако тофу е сè уште здрав ако не сакам да го јадам под никакви околности? Но, сакам да ги јадам сите производи од цели зрна. Некој друг би одбил да го стори тоа повторно.

Гледано на овој начин, тоа е долгорочен процес на „обиди и грешки“ за оние кои сакаат/мора да го променат однесувањето во исхраната.

Според мое мислење, ова исто така вклучува и „играње“ со записите во KiloCoach ™ пред да јадете.

Сметам дека е полесно да направам корекции пред да имате потреба да го сторите тоа отколку да направите „адаптации“ потоа.

Затоа, не можам да разберам зошто многу луѓе го користат KiloCoach ™ „само“ за да ослабат. Месеците по постигнувањето на целта се исто толку важни за прилагодување на моделот на однесување и негова консолидација, како и „активната“ фаза на слабеење. Според мое мислење, треба да ја третирате фазата „одржување на тежината“ во иста мера како и времето во кое изгубивте тежина.

Како се чувствувате сега?

Се чувствувам полесно за 50 кг. Можете да почувствувате дека има скоро 6 шест шишиња со 1,5 литри минерална вода!

Каде ги забележувате најочигледните промени? Во какви ситуации?

Кон вечер, јас сум забележително помалку уморен и кога се качувам по скалите, сега другите се задишани и задишани. Конечно, веќе не морам да ги купувам кошулите врз основа на големината на струкот, но повторно можам да ја користам големината на вратот како одредувачка мерка. Врзувањето на врвките за патики е исто така повторно на дофат!

Како реагира околината?

Наместо чудно за фактот дека можете да го создадете „ТОА“ и всушност (или уште повеќе) сепак да бидете смешни и расположени. Можеби малку jeубоморен?

Дали вашите навики во исхраната се променија?

Да апсолутно! Беше прашање да се поминеме повеќе или помалку одеднаш со 2.000 kcal и помалку, наместо со над 3.000 kcal како порано. Затоа, морав да барам диета каде што сум задоволен во однос на количината, но која има и помалку калории.

Постепено, следново беше избришано или намалено:

Колбас, месо,
Путер, маргарин,
Десерти
Ролни
Слатки (особено помеѓу)
Јаглехидрати навечер
алкохол

Го додадов следново во моето мени:

житни култури
Овошје, зеленчук (во големи количини)
Салати од суров зеленчук
производи од цели зрна
шунка
Леќата со билки
Употреба на "високо квалитетни" масла
Ореви (секако несолени, максимум 30 g)
Риба (не панирана, максимум. Тип Милер)
Урда, јогурт 1%
Сирење само малку маснотии (приближно 18%)
Матеница "испрскана"
Чај (овошен чај)
вода

Дали нешто се смени во однесувањето на вашето движење?

Па, бидејќи KiloCoach ™ ми „препиша“ 180 минути вежбање неделно, тоа мораше да се постигне некако. Постепено, се развива следниов опсег, кој исто така можам да го помирам со „остатокот од мојот живот“:

- Ергометар 4 пати неделно
по 3 различни програми за вежбање кои беа создадени како дел од дијагностиката на перформансите и се оптимизирани за губење на тежината поради нивниот стрес

- Обука за сила двапати неделно
за да се спречи слабеењето на мускулното распаѓање

- Неодамна, бидејќи повторно ме гледаат;-) одам на пливање еднаш неделно, наместо на вечера. Се обидувам да ги „повлечам“ моите должини „спортски“.

И бидејќи сега повторно се забавувам - полесни 50 кг - имам и уметничко лизгање, скијање и возење велосипед. Но, ова без фиксна поделба.

Кој мотивациски совет би сакале да го пренесете на оние кои сакаат да ослабат?

Поставете реална цел за тежина!
Планирајте реален период на прифаќање.
Размислувајќи за времето што ви е доста од тежината. Тогаш „хоризонтот на прифаќање“ е веднаш поинаков.
Размислување за „мудроста на животот“: „Патот е целта“
Зголемете го движењето полека, не претерувајте (со ентузијазам) и, пред сè, испланирајте го како точка FIX.
Можеби чувајте „резервен датум“ за спортска активност на залиха.
Користете ја „играта“ со составот на храна во KiloCoach ™ како „план“ пред јадење и веројатно соодветно исправете ја/адаптирајте ја „желбата“.
Откако ќе ја достигнете целната тежина, дозволете истиот временски период во KiloCoach ™ да ја стабилизира тежината и да ги консолидира изменетите промени на однесувањето.

Добредојдовте во KiloCoach!

KiloCoach ™ обезбедува знаење и алатки за успешно слабеење. Без радикални диети, без јо-јо ефект - препорачани од здравствени осигурители и научно потврдени.