50 килограми далеку, Кимберли изгуби толку многу на оваа едноставна диета
Изгуби повеќе од 60 килограми за две години? Со Lazy Keto, варијанта со ниски хидрати, Кимберли Пауел успеа во тоа. Во ова и помогна и брзата храна.
Секој што ќе ја види сликата на сјајна, витка жена нема да верува во она што го има Кимберли Пауел од американската држава Аризона: изгубила повеќе од 60 килограми за две години. Тоа е еквивалентно на 2,5 килограми месечно! За споредба, во средината на триесеттите се прикажани фотографии од старите времиња на Инстаграм на кои таа е тешко препознатлива. Таа документира како го сторила тоа на својот профил на Инстаграм: Речиси 300.000 претплатници следат „lovingубовно_нефесмејм“.
"Во моето детство секогаш имав прекумерна тежина. Моето семејство беше многу сиромашно, па јадевме многу јаглени хидрати. Тост со цимет и шеќер-шпагети со путер и така натаму", изјави таа за онлајн магазинот "womenshealthmag.com". Кога завршила средно училиште, Кимберли тежела скоро 200 килограми, што е еквивалентно на 91 килограм - и секоја диета не успеала.
Откако роди близнаци пред шест години, нејзината тежина конечно достигна врв: Кимберли тежеше 145 килограми, при раѓање дури 163. Исхраната со малку хидрати и помогна да ослабне: Мрзливата Кето, на германски јазик на приближно „Кето за“. Мрзливи “. И оваа форма на диета е дури и помалку строга од традиционалната диета со кето.
На видеото, експерт одговара на најважните прашања во врска со диетата со кето!
Ова е она што се случува во организмот на диета со кето
Оние кои следат кетогена диета практично прават без целосно јаглехидрати. Наместо леб, ориз или тестенини, на менито има многу месо, мрсна риба или јајца, кои потоа се состојат од 90 проценти маснотии. Тоа објаснува за „apotheken-umschau.de“. Овошјето исто така ретко се наоѓа на чинијата, има премногу шеќер. Покрај маснотиите, има и шест до осум проценти протеини и максимум четири проценти јаглехидрати. Нормално, според „apotheken-umschau.de“, сепак, возрасните треба да покриваат околу 50 проценти од нивните дневни енергетски потреби со јаглехидрати.
Ако луѓето прават без тоа и наместо тоа главно се потпираат на маснотии, метаболизмот се менува: се јавува кетоза. Во оваа метаболичка состојба, телото не добива енергија од јаглехидрати, туку од маснотиите што ги согорува.
Ако на телото му недостасуваат јаглехидрати, ова може да има непријатни последици: Овие вклучуваат тешкотии во концентрацијата, замор, лош здив или запек, според професорот Јоханес Векслер, претседател на Сојузната асоцијација на германски нутриционисти на „apotheken-umschau.de“. „Едностраната диета го доведува телото во метаболизам од глад, а со тоа и во итен случај“. Бубрезите, исто така, би биле толку силно под стрес: „Последиците можат да бидат оштетување на бубрезите, камен во бубрег и високо ниво на холестерол“.
Да се одржи телесната тежина со ниски јаглени хидрати е тешко да се одржи
Диетите со ниски јаглени хидрати се популарни. И нема ништо лошо во умерената форма на оваа диета, се вели на „verbrauchzentrale.de“. Недостаток: тешко е да се издржи. Силата на навиката. За губење на тежината, кетогената диета нема предност во споредба со умерено диета со малку јаглени хидрати, во која до 35 проценти од енергијата доаѓа од јаглехидрати, според застапниците на потрошувачите.
Со диети со ниски хидрати обично помеѓу пет и десет проценти од почетната тежина исчезнуваат за дванаесет месеци, според информативниот портал. Сепак, неговите автори исто така истакнуваат дека премногу месо и месни производи на менито го зголемуваат ризикот од болести како што се рак, мозочен удар или срцев удар. Ова не се должи само на прекумерната потрошувачка на овие намирници, туку и на фактот дека се јаде премалку овошје, зеленчук и производи со цели растителни влакна од цели зрна.
Мрзлив Кето: Ослабете со погодна опција со ниски хидрати
Со класична диета со кето, треба да се очекува многу, бидејќи треба да биде јасно колку калории се внесуваат и колку макроелементи, т.е. маснотии, јаглехидрати и протеини, во храната. Пропорцијата на јаглехидрати е исто така драстично намалена со Мрзливиот Кето, објаснува здравствениот портал „healthline.com“. Разликата е во тоа што калориите, протеините или маснотиите не мора да бидат најавени. Нема правила за нив.
Досега имало малку истражувања за оваа варијанта на диета со кето, пишува healthline.com. Сепак, резултатите од студиите покажуваат дека последиците од диетата со малку јаглени хидрати вклучуваат и намалено чувство на глад. Сепак, прашање е дали можете да направите кетоза со погодната варијанта: Бидејќи телото може да претвори протеини во гликоза - ако јадете премногу од тоа, ја спречувате промената. И, исто така, мора да биде јасно: урамнотежена исхрана богата со минерали не е - затоа што дури и во оваа варијанта, скробниот зеленчук, житарици, мешунки или овошје не се често на трпезата, објаснува „healthline.com“. Се препорачува не само да се обрне внимание на помалку јаглехидрати, туку и да се консумира храна богата со хранливи материи.
Прво кето, а потоа мрзливо кето: вака Кимберли конечно успеа да изгуби тежина
Првпат наиде на диета со кето во 2016 година и првично мислеше дека станува збор за нова модна диета, изјави Кимберли за womenshealthmag.com. Но, тогаш забележала дека диетата со малку јаглени хидрати и многу маснотии има траен ефект врз неа. „Не пропуштив јаглехидрати премногу и открив дека уживам да се фокусирам на месо, сирење и друга храна што одговара на кето“, забележува таа, а исто така вели дека продолжила да јаде брза храна три или повеќе пати на ден на почетокот имаат: за хамбургери без ролни или помфрит. „Секако, тоа не беше најздравата опција, но така започнав со транзицијата кон кетоза, што всушност ми помогна да го сменам ставот кон домашното готвење“, пишува таа. За неколку месеци изгубила скоро 14 килограми.
Полесно во секојдневниот живот: губење тежина без броење калории
Таа најде мрзливо кето по падот во текот на Божиќните празници. Но, таа не се откажа и нејзината новогодишна резолуција за 2017 година беше: продолжете да слабеете. Овој пат таа напиша зошто навистина сака да ослабе: „Да се сакам себеси и да бидам задоволна од својот живот“. Немаше никаква врска со фактот дека таа сакаше да се вклопи во слатки фустани или да биде посреќна на вагата.
Таа одлучи да продолжи со диетата со кето, но овој пат во мрзлива кето-верзија. Кимберли престана да следи сè и следеше помалку строга диета со кето. „Мојата цел е да јадам многу маснотии и да не претерувам со протеини, но не ги бројам калориите - само јадам интуитивно“, вели мајката близначка.
Слабејте со кето - и со вежбање
Покрај промената на навиките во исхраната, Кимберли се потпира и на вежбање - и тоа сега и е многу полесно отколку порано, вели таа. Таа успеа да го интегрира тренингот во секојдневниот живот и го вози својот домашен тренер четири пати неделно 15 минути. Таа оди на пешачење два или три пати неделно - што сега и е многу полесно отколку во септември 2017 година, кога сè уште тежеше 90 килограми.
Губењето на тежината го олесни вежбањето и рипсањето со децата - но најмногу од сè, таа сега се чувствува попријатно во своето тело, вели таа. „И вредеше да се патува“.