50% од сите случаи на рак на дебелото црево може да се спречат ако се држиме настрана од овие 9 работи •
Рак на дебелото црево тоа влијае на милиони луѓе ширум светот. Дури и ако стапката смртност не е висока како и другите стапки на смртност од рак, се разбира, ако болеста се дијагностицира навреме, најновото истражување покажа дека скоро половина од случаите на рак на дебелото црево може да се спречат со специфични мерки.
Функција на дебелото црево
Дебелото црево или дебелото црево е витален орган кој мора да се чисти и здрав во секое време за да остане здрав. Улогата на дебелото црево е да ги елиминира токсините и другите отпадоци од телото. Меѓутоа, кога ќе се спречи правилното функционирање, токсините ќе почнат да се собираат и со тоа да предизвикуваат разни здравствени проблеми.
Како да се спречи ракот на дебелото црево
Според експертите, избалансираното ниво на витамин Д и здравата исхрана се состојат од зеленчук, овошје и храна богата со растителни влакна кои се од витално значење. Треба да се елиминира потрошувачката на преработена храна и нездрава храна, како што е шеќер. Покрај тоа, месото, особено црвеното месо, е една од главните намирници кои предизвикуваат рак и честопати се поврзува со рак на дебелото црево.
Што предизвикува рак на дебелото црево?
5-10% од карциномите на дебелото црево се предизвикани од генетика, 35% од нездрава исхрана, додека 30% се предизвикани од пушење и 20% од инфекции. Остатокот од случаите на рак на дебелото црево се случува поради следниве причини:
Недостаток на овошје и зеленчук во исхраната
Свежото овошје и зеленчук имаат моќни антиоксиданти и магнезиум кои можат да го намалат ризикот од рак на дебелото црево. Покрај тоа, фитохемикалиите што ги содржат можат да го намалат воспалението на ткивата и да ги елиминираат супстанциите
рак Затоа, консумирајте повеќе.
Недостаток на влакна
Хранливите влакна се познати по подобро варење, така што додавањето 10 грама во вашата исхрана го намалува ризикот од рак за 10%! Може да јадете сливи, семе од лен и семе од чиа.
Ниски нивоа на витамин Д.
За да го зголемиме нивото на витамин Д, потребна ни е сончева светлина. Сепак, постојат и додатоци и храна кои природно го содржат овој витамин.
Вишок алкохол
Злоупотребата на алкохол е еден од најголемите ризични фактори за овој вид карцином. Се разбира, пијалок или два на ден не може да ви наштети, сепак, редовното консумирање на прекумерни количини само ќе го зголеми ризикот од рак и многу други здравствени проблеми.
Недостаток на лук во исхраната
Лукот е многу здрав зеленчук кој има силни антибактериски својства кои можат да го намалат ризикот од рак. Лукот е толку силен што ќе го зајакне имунитетот и ќе ви помогне полесно да се борите против болести и инфекции.
Прекумерна тежина и дебелина
Одржувањето на избалансирана тежина е клучно доколку сакате да спречите рак на дебелото црево. Според студија спроведена во 2014 година, луѓето со прекумерна тежина се повеќе склони кон рак на дебелото црево.
Седентарен начин на живот
Лошата физичка активност ги зголемува шансите за карцином за 30 до 40%. Имено, кога сте физички активни секојдневно, го подобрувате протокот на крв и ги неутрализирате штетните патогени во телото и со тоа го намалувате ризикот од рак. Редовното вежбање е исто така добар начин за зајакнување на имунитетот и спречување на разни болести.
црвено месо
Најновите студии покажаа дека црвеното месо може да предизвика рак на дебелото црево. Сепак, проблемот не е во самото месо, туку во тоа како се прави. Затоа, црвеното месо честопати е генетски модифицирано и говедата од кои потекнува не се хранат со трева, туку се хранат со глифосат што ги уништува добрите бактерии во цревата и предизвикува дополнителни компликации.
Преработено месо
Месото како шунка, шунка, хамбургери, салама и пеперони може да биде штетно за здравјето. Дури и ако имаат одличен вкус, нека не ве залажува, тие се главна храна што предизвикува рак!