500 калорични ефекти во исхраната
Само калориите во диетата се клучни за успехот! Накратко: дефицит на калории од околу 300-500 kcal на ден; Цел: да изгубите 0,5-1 кг неделно; Вежба за непроменета сила за време на диетата; Претпоставувам дека сте читател на овој напис и вежбате со тежина. Ризици од диета HCG. Ограничувањето само на 500 калории е крајно загрижувачко - германското друштво за исхрана препорачува намалување до максимум 1.000 kcal. За подолг временски период, строгиот план за исхрана на HCG се заканува на масивни недостатоци на хранливи материи, минерали и витамини, метаболизмот тече екстремно. Како и секоја друга диета за несреќи што заштедува калории на овој начин, диетата Тонон може да доведе до значително губење на тежината - но стресот за телото и умот треба да го имаат сите.
На пример, ако јадам исти калории секој ден затоа што сум на диета и секогаш согорувам 500-600 калории повеќе отколку што јадам, тогаш ќе ослабам. Но, ако, на пример, сега вежбам 1 час тренинг со високи перформанси каде што се согорени 800 калории што е околу 1400 калории повеќе, треба ли да јадам повеќе тој ден? или поточно како. Диетата може да биде корисна како почеток, но треба да биде прилично умерена. Ако сакате да изгубите тежина, сè што треба да направите е да го намалите дневниот внес за 500 калории. Во текот на една недела тоа е веќе 3.500 калории. Тоа одговара на ½ килограми. Видете исто така диета FdH. Диетата од 500 калории е позната и како 21-дневна метаболна диета, бидејќи не треба да трае подолго од 21 ден, со цел да се избегнат симптомите на недостаток. Бидејќи да бидеме искрени, 500 калории на ден навистина не се многу за балансирана и здрава исхрана. Без соодветно планирање, ништо не работи на диетата 500 калории и токму тука лежи опасноста.
Како функционира диетата 5: 2? Принципот е едноставен: веќе пет дена можете да јадете се што сакате да јадете. Ова не резултира со никаков недостаток, не дава впечаток дека треба да се направи без нешто. Сепак, два дена во неделата јадете само 500 калории за жени и 600 калории за мажи. Ако консумирате два до пет шејка дневно со вкупно 200 до 1.000 калории и јадете оброк со околу 500 калории, посакуваниот дефицит на калории обично е резултат.
Конечно, имате само 500 калории на ден. На обичен јазик, ова значи: многу зеленчук, овошје и риба. Исто така е важно - како и со секоја друга диета - да пиете многу. Диетата е родена во болницата Тонон-ле-Бан на езерото Geneенева и во никој случај диетата не смее да трае подолго од 14 дена! Секој што сè уште не ја постигнал својата цел да изгуби тежина и посакуваниот ефект по две недели, треба да започне повторно по фазата на стабилизација. Ова се пресметува од една недела за секоја изгубена фунта. 500 калории во форма на сложени јаглехидрати: зеленчук, на пр. Брокула, домати, моркови, тиква, печурки и сл. 500 калории во форма на здрави масти: ореви, бадеми, лешници, маслиново, ленено масло; висококвалитетен мултивитамин или.
После долгогодишно справување со проблемот на дебелина, тој најпрво препорача вбризгување на хормонот за бременост hCG во 1954 година како додаток на силно намалена калорична диета, со максимум 500 калории на ден. Открил дека третирајќи ги со мали дози на hCG, неговите пациенти го зголемуваат масното ткиво. Единствено строго правило во диетата од 5 до 2: Во посни денови, внесот на калории не смее да надмине 500 калории за жени и 600 калории за мажи. Во чисто математичка смисла, диетата 5: 2 заштедува помеѓу 2000 и 3000 калории неделно. Зошто калориите можат да ве доведат во заблуда вас и вашето здравје. Какви видови калории има и кои 2 важни ефекти имаат. Како да изгубите тежина побрзо со иста количина калории, па дури и ПОВЕЕ калории. Зошто може да добиете тежина со нискокалорични производи понекогаш дури и повеќе отколку со висококалорични производи!.
Слабејте максимум од тежината, а потоа дури и одржувајте ја телесната тежина: Со диета HCG, хормонот за бременост HCG и исклучително нискокалорична диета треба само да ви помогнат да изгубите тежина. 500 калории на ден? Човечкото тело има потреба од 1000 kcal за одржување на сите витални функции на отчукување на срцето, дишењето, органите и движењето не вклучува само лежење во кревет. Ова не е секогаш лесно со дозволени само 500 калории дневно и затоа треба да им се посвети посебно внимание. Како да ја задржите вашата тежина на диета со hCG. Диетата со hCG е ограничена на 500 калории на ден за 21 ден. На барање и по консултација со лекарот што посетува, фазата на диета може да се започне на 21 година.