5000 КЦАЛ област за исхрана
5000 ККАЛ
на IronMarc »22 септември 2004 година 19:23 часот
Имате проблем со дебелеење веќе една година. Јас сум 1,73 м и тежам околу 70 килограми. Тренирам редовно веќе 3 години. Стави во фази каде што тренирам 5 пати неделно и 3 пати неделно. Во однос на силата, досега сум задоволен (на пр. Клупа од 125 кг). Како што реков, само мојата тежина ме мачи. Мојата тежина од соништата е 90 килограми.
Неодамна почнав да конзумирам околу 4500 килокалории секој ден. Знам дека не е здраво затоа што јадам многу чоколадо и инаку само мрсни работи т.е.
6 часот наутро
2 колбаси 400 Kcal
9 часовник
2 ќофтиња 600 Kcal
1 какао 250 kcal
12 часот
Претежно тестенини или тепсија
прибл. 350 Kcal
1 бар млечно чоколадо од млеко 500Kcal
15:40 часот обука
1 шејк од белка
1 протеински шејк приближно 600 kcal
6.30 часот навечер
2 парчиња свинско стомаче прибл. 700 Kcal
19:30 часот
2 плочки чоколадо од полномасно млеко 1000 KCAL
Половина конзерва ореви 600 KCAL
Па тоа е околу 5000KCAL
Вака изгледа моето мени во следните 3-4 недели.
Направете сето ова затоа што навистина сакам да добијам тежина. Свесен сум и дека можам да ставам маснотии. Но, на почетокот навистина не ми е гајле.
на маркер »22 септември 2004 година 20:24 часот
на Драјт »22 септември 2004 година 20:48 часот
Технички гледано, јадењето маснотии не дебелее. Ако јадете маснотии заедно со јаглехидрати, генетскиот потенцијал исто така може да биде важен.
YourЕ се здебелите со менито, но дали навистина ќе јадете таква „нездрава храна“? Не може да биде здрав на долг рок.
Дали сте чуле за „анаболна диета“? Принципот што го користат е совршен за градење или симнување, во зависност од тоа што сакате. и исто така е лесен за употреба.
на Пекто »23 септември 2004 09:35
Во однос на калориите, изгледа прилично пристојно, ако се во право - што
Искрено не можам да замислам.
Сепак, некако е само ѓубре што внесувате. Може ли
не замислувај дека е особено исполнето, или поточно, би сакал
да умрат од глад.
Каде се „вистинските“ работи?
-месо
-Риба
-ориз
-Компири
Јадете ги вистинските количини на овие работи, тогаш GЕ ПОБЕДИТЕ!
на IronMarc »23 септември 2004 година 16:07 часот
На што мислите дека не можете да ги замислите калориите? Ги избрав броевите од неколку страници на Интернет и исто така знам дека тие се однесуваат на 100 грама.
на Пекто »24 септември 2004 година 7:13 часот
IronMarc напиша: Што мислите што не можете да ги замислите калориите? Ги избрав броевите од неколку страници на Интернет и исто така знам дека тие се однесуваат на 100 грама.
Само звучи премногу колку што не можев да го замислам
Да се наполнам и трошам максимум од 3.500 до 4.000 kcal/ден.
Може да е дека е вистина. Само звучи како ништо.
Зошто не си „во право“?
на варварски »24 септември 2004 година во 7:31 часот
Одг: 5000 KCAL
на Швапскиот хорор »24 септември 2004 година 7:37 часот
IronMarc напиша: Здраво на сите!
Знам дека не е здраво затоа што јадам многу чоколадо и инаку само мрсни работи т.е.
6. 6 часот наутро
2 колбаси 400 Kcal
9 часовник
2 ќофтиња 600 Kcal
1 какао 250 kcal
12 часот
Претежно тестенини или тепсија
прибл. 350 Kcal.
Здраво момчиња
Како прво, Здраво . Јас сум новото момче ... на овој форум!
Значи @IronMarc
Ме интересира зошто не консумирате јаглехидрати за првите 2 оброка? (Освен шеќерот во какаото!)
И тоа со чоколадо ... не се мисли сериозно ... или.
на Мелок »24 септември 2004 08:15
Драго ми е што и вие дојдовте овде со нас!
на Швапскиот хорор »24 септември 2004 година 08:31 часот
Едвај таму ... и некој веќе ме познава ... сè уште не направив ништо ...
на М-ВРВ »24 септември 2004 година 8:57 часот
Хоророт е постојан и секаде
на Швапскиот хорор »24.09.2004 15:46
М-ТОП напиша: Ужасот е постојан и насекаде
Да .но здраво . воздишка, воздишкај пријателе
. веднаш забележувате дека BBszene е присутен!
на Лудник »26 септември 2004 00:23
М-ТОП напиша: Ужасот е постојан и насекаде
Да .ама здраво . воздишка, воздишкај пријателе
. веднаш забележувате дека BBszene е присутен!
на врвен инсајдер »08 октомври 2004 година 09:30 часот
Убаво е да се оттргнеш од темата. Единствено што недостасува е тоа што разменувате рецепти овде под вистинското прашање, зборувате за риболов во дождливо време и секс во слободен пад!
Како и претходните говорници: Исечете го гомното! Тешко можам да замислам некој со 70 килограми да турка 125 килограми на клупа (дури и само еднаш), но тоа е она што треба да биде (клучен збор: моќници, андрогени стероиди - не треба да бидат поврзани со вас).
Ако навистина сакате да се здебелите (што воопшто не можам да разберам) тогаш направете го тоа разумно. Тоа значи:
1. Вкупните калории се повеќе од добри! За вашите околности, 4000 kcal и повеќе се оптимални за зголемување на телесната тежина - но исто така и целосно доволни!
2. Променете го составот, многу протеини, многу комплекси! јаглехидрати
3. Намалете ги мастите - не градите мускули со маснотии
4. Мерки за поддршка: размислете за преземање на ААС ако вашата желба е толку голема за масовно (јас го знам тоа само од слушање говор, но ААС треба многу да ја олесни добивката.;-)
5. Тежок тренинг: само стимулите што се над вообичаеното прават мускулите да растат!
6. Консумирајте витамини и елементи во трагови во доволни количини!