500-1000 калории на ден (здравје и лекови, исхрана, губење на тежината)
Здраво,
Колку слабеете ако јадете 500 калории една недела и 1000 калории следната недела, наизменично и така натаму? Дали тогаш телото оди и на режачот? Мојата основна стапка на метаболизам е 1500 калории. И, за да го избегнете јо-јо ефектот, додавајте 50 калории секој месец ?
5 одговори
Не можете да го спречите јо-јо ефектот со класични диети. Без разлика колку полека ги зголемувате калориите, ако јадете помалку отколку што користите, тогаш ослабете, а потоа јадете повеќе повеќе, повторно добивате тежина.
За да изгубите тежина, треба само да јадете здрава и урамнотежена исхрана и да се занимавате со спорт. Тоа е доволно за повеќето од нив (т.е. секој што нема болест). Јадете како што можете да си замислите цел живот, во спротивно повторно ќе добиете тежина.
Јас веќе јадам здраво! Имам само една болест што ме спречува да ослабам.
Потоа одете на лекар. Ако навистина имате болест, тој може да ви помогне таму.
Но, таквата диета не е 100%.
Не не можете. Броењето калории е глупост.
Оставете го шеќерот надвор, сладок пијалок, слатко. Јадете здраво, пилешко, посно свинско месо, мисирка, зелена салата, многу протеини и овошје и зеленчук.
Престани да бројам калории, го сторив тоа, и штом почнав да јадам нормално, повторно ставав тежина.
Не ми работи без да бројам калории. Јас веќе изгубив 12 кг со броење калории и не добив ниту еден грам !
Покрај тоа, веќе се хранам здраво !
Ако не сакате/не можете да одговорите на моите прашања, не одговарајте воопшто !
Ако прочитате правилно, ќе го прочитавте и одговорот! Тоа е срање според мене! Според мое искуство, не можете да го спречите јо-јо ефектот дури и ако додадете малку калории на тоа! 500 калории не се доволни!
Но, јас секогаш ги пакувам калориите полека, полека и малку одозгора ?
Никогаш не треба да јадете 500 kcal два дена по ред. Двапати неделно, но не еден по друг, е во ред.
Не беше ли моето прашање. научи да читаш
Боже мој, никој не знае колку слабееш, моја добрина секое тело е различно. Оставете ги посраните диети, вежбајте и хранете се здраво. Точка.
Обично здрава жена има потреба дневно во просек 2.000 калории и човек 2.500 калории.
Така, јас одговарам поинаку. Со 500 калории неделно ќе умрете од глад.
Никогаш не јадете под основната стапка на метаболизам!
Ако сакате да изгубите тежина, да. Ти падна на глава ?
Основната метаболичка стапка се меша со стапката на метаболизам?
слични прашања
Пред 6 недели ги намалив калориите од 1500 на 150-300 kcal на ден и ми е преку глава од тоа и сакам повторно да јадам нормално и се обидував веќе 1 недела со 500 до 550 kcal на ден и сакам внес на калории за 100 неделно Зголемете kcal, но се плашам од дебелеење и ме интересира колку паднал основниот метаболизам за 6 недели кога сум јадел толку малку. И дали GU автоматски се зголемува кога полека го зголемувам внесот на kcal
Сакав да прашам колку калории треба да внесете за да го избегнете јо-јо ефектот Јадам 1000 калории на ден.
Јас имам 14 години, тешка 65 и висока 1,63 м.
Ако не се движите и имате базална метаболичка стапка од 1500 калории и јадете 1500 Kcal на ден, повеќе не губите тежина: 0?
Да претпоставиме дека имам 1500 kcal. на ден и треба да јадам околу 1300 kcal. јадете, така што имам дефицит од 200 kcal. Покрај тоа, сега спортувам и согорувам околу 500 kcal. Значи, имам 700 kcal. за Ако тоа е премногу, има одредена сума што дефицитот не смее да ја надмине, во спротивно се појавува јо-јо ефект?
Сакам да ослабам тежина. Во моментот го следам принципот на диета со 1000 калории, што пропишува дневна потреба од 1000 калории. Сепак, мојата основна метаболизам е 1500 калории, поради што имам сериозен дефицит поради диетата. Освен тоа, јас исто така гладувам и постојано морам да слушам колку е опасно. Со 1000 калории би изгубила само мускулна маса, а потоа ќе бидам слаба маст подоцна. Како и да е, јо-јо ефектот е предпрограмиран. И, ако не ја исполнам мојата базална стапка на метаболизам, тоа дури може да биде опасно. Но, јас сум доволно прекумерна тежина за телото да добие енергија од. И 1500 г.
Калориите се премногу премногу според мене. Дали мора да ја покриете основната метаболичка стапка? И што ќе се случи ако не? Дали некој има искуство?
Ова е мојот втор пост, но за жал не ми помогна во претходниот. Веќе подолго време чував дефицит на калории од околу 500 калории. Веројатно е погрешно, затоа што мојата основна метаболизам е веројатно 1400 калории, но трошам 400-500 калории помалку. Значи 1000 на ден. Понекогаш може да биде повеќе или над основната метаболичка стапка, но генерално има околу 1000 калории. Бидејќи сега достигнав 60 кг (но 5 треба да бидат спуштени за да не се вратам во прекумерна тежина), сакам повторно полека да ја зголемам основната метаболичка стапка. Но, без зголемување на телесната тежина . кој е најдобриот начин да се направи тоа?
Јадев 1000-1500 калории. Јас сум скоро 15 години 166 см и моментално 55 кг. Порано имав 57 кога јадев многу. И за околу 2 недели кога јадам само 500 калории (сметај сè со Lifesum), слабеењето работи одлично. Кога сум гладен, пијам повеќе или цицам коцки мраз. Дали имате некои подобри совети за тоа како можам да останам со 500 калории?
Здраво, сакам да ослабам 6 килограми и сакав да заштедам 1000 калории на ден. но прочитав дека телото се префрлува на горилникот после одредено време. ако заштедам 1000 калории на ден, ќе ми требаат околу 6 недели. Дали телото ќе се префрли на горилникот за тоа време или не? ?
Здраво. јадеше точно 7 дена под мојот ГУ т.е. помеѓу 500-1000 kcal. како сега треба да јадам повеќе без да добивам тежина? полека се зголемува или како? те молам помогни ми:(
Здраво, сакав да знам дали е можно да добијам тежина ако јадам помалку калории отколку потрошувачката на енергија. Значи, ако имам базална метаболичка стапка од 1700 калории и шетам цел ден и согорувам 800-1000 калории со тоа, не би можел да добијам тежина ако јадам околу 2000 калории, нели? Јас сум бил на диета и сакам да знам, бидејќи иако јадев под основната стапка на метаболизам, секогаш јадев најмалку 1200-1400 калории. Затоа не треба да добивам тежина дури и ако гладував или?
Здраво, започнав да губам тежина пред околу 6 месеци. но за жал не многу здраво почнав да бројам kcal . прво јадев 1500, па 1000 и во меѓувреме јадам само 300-600 kcal . и спортувам 3-4 пати неделно. Исто така, изгубив многу тежина (од 79 кг на 54 кг, јас сум висок 15 и 1,63) сега сакам да ослабам 5 кг, но јас сум загрижен дека ќе успеам да вратам сè после диетата: јадете:( можете ли да ми дадете совети како да го избегнам јо-јо ефектот и да го стимулирате метаболизмот?
Здраво:) Имам две слични прашања и би бил многу благодарен за некои информативни одговори;)
1. Прашање: Ако имате базална метаболизам од 1300 калории на ден и 1200 калории + потрошените калории преку вежбање ако јадете, тогаш потребата за калории се намалува на долг рок, ако се намалите, или и двете?
2. Прашање Ако имате базална метаболизам од 1300 калории, јадете 1200 калории, активни се во некој спорт согорени калории, но не јаде дополнително што се случува тогаш?
-Дали во овие случаи се намалува барањето за калории? -Ако е така, треба да се избегнува/тогаш кој е најдобриот начин да изгубите тежина?
Однапред ви благодарам за вашите одговори:)
Здраво, јадев 500 калории една недела и изгубив 250-300гр, а потоа јадев малку повеќе, околу 1100 калории, а потоа не изгубив ништо. Може ли ова да биде?