50-те најдобри намирници на светот
Ажурирано: 03.12.13 - 14:11
Ананас: Преполн е со витамин Ц, железо, калиум и магнезиум. Тропското овошје помага при варење на протеините, промовира распаѓање на маснотиите, ги коригира цревните нарушувања, го намалува високиот крвен притисок и дехидрира - вистинска здравствена бомба
Јаболката содржат и витамин Ц и калиум. Потоа, тука е железото. Тие го зајакнуваат срцето, помагаат при висок крвен притисок, го намалуваат нивото на холстетерин и ја регулираат цревната флора
Вредната работа во врска со авокадото е неговите многубројни незаситени масни киселини. Тие исто така се богати со витамини Б5, Ц, Е, фолна киселина и ниацин. Тропското овошје има смирувачки ефект врз стресот и агресијата, штити од разни видови на рак и помага при нарушувања на менструалниот циклус
Бананите ве прават среќни: Растителниот хормон серотонин се грижи за тоа. И бананите се многу богати - можете едноставно да ги јадете многу денови без да претрпете никакви недостатоци. Тие, меѓу другото, содржат витамини Б1, Б2, Б6, магнезиум и калиум
Бобинки се најчистите бомби со витамин Ц. И, тие исто така имаат многу да понудат за здравјето: Тие содржат фолна киселина, биотин, железо и магнезиум. Јагодите помагаат при главоболки, рибизлите спречуваат целулит, а боровинките ја зајакнуваат цревната флора
Дали знаевте дека крушите првично доаѓаат од Азија? Конкурентот за јаболка ни обезбедува многу течности, ги чисти цревата и детоксицира. Крушите содржат фолна киселина, калиум, бакар и фосфор
Гравот содржи многу растителни влакна, растителни протеини, бакар, магнезиум, витамини Б1, Б3 и Б5. Зелениот зеленчук ви помага да изгубите тежина, бидејќи брзо ве исполнуваат, смируваат стресот и ги поттикнуваат перформансите
Брокулата обезбедува многу витамини од групата Б, фолна киселина, калиум, калциум, фосфор и, пред сè, сулфорафан. Оваа супстанца го стимулира производството на ензими во телото што може да ги направи безопасни супстанциите што предизвикуваат рак во нашите клетки
Во Германија можеме да избереме помеѓу околу 300 видови леб. Леб од цели зрна е дефинитивно препорачан: содржи многу растителни влакна за варење, магнезиум за срцето и циркулацијата, витамин Б1 за силни нерви и Б6 за мускулите и кожата. Исто така, ги снабдува микроелементите цинк, фосфор и бакар, за кои нашиот мозок треба да работи
Цикоријата има доста горчлив вкус, но токму овие горчливи материи помагаат при варењето и го ублажуваат непријатното чувство на ситост по храна со многу маснотии. Зеленчукот содржи фолна киселина, витамин Ц, пантотенска киселина и калиум
Слатките плодови растат на палми. Јаглехидратите во датумите ни даваат енергија. Арапска поговорка вели: „Со 15 датуми човекот има сила цел ден“. Урмите ги содржат и сите витамини, а аминокиселината триптофан ни помага да заспиеме
Спротивно на популарното верување, јајцата не се бомби со холестерол кои го загрозуваат нашето здравје. Како јадро на новиот живот, јајцето содржи особено голем број витамини, минерали и елементи во трагови. Лесно се вари и затоа е важен снабдувач на витални супстанции, особено за постари луѓе и деца
Овие сензуални плодови се мали енергетски бомби од Ориентот. Смоквите промовираат и варење. Нивните витамини од групата Б, како и гликозата и фруктозата ги зајакнуваат нервите и го прават нашиот мозок способен. Тие исто така имаат многу високи основни вредности: Ова помага против закиселување на организмот. Секој што јаде многу месо и шеќер, како и малку овошје и зеленчук, треба да ужива во свежи смокви секој ден. О и: молибденот во смоквите го зголемува либидото!
Кога станува збор за месото, квантитетот и квалитетот се најважните фактори: тој нè снабдува со протеини кои се добри за мускулите и штитат од стрес. Витамин Б12 и железо обезбедуваат виталност и перформанси
Краставиците се добри за оние кои се слаби затоа што се 95 проценти вода. Тие содржат многу витамини, минерали, ензими и елементи во трагови. Краставиците го подобруваат варењето на протеините, дехидрираат, зајакнуваат органи и спречуваат брчки
Од сите житарици, овесот дава најголема енергија. Неговите јаглехидрати обезбедуваат рамномерно ниво на шеќер во крвта. Снегулките од овес го активираат невротрансмитерот допамин, претходник на хормонот со добро расположение серотонин. И житото за напојување ја промовира работата на панкреасот
Просото нè прави среќни и убави: Тој обезбедува висококвалитетен растителен протеин, витамини Б1, Б2, Б6 и пантотенска киселина. Ни обезбедува железо, што е особено важно за вегетаријанците. Просото исто така ја складира сончевата енергија и ја пренесува оваа моќ на нашите хормони. Силика во просо ја зајакнува кожата, косата и ноктите. И, како единственото жито што лесно се вари, просото е идеално за почетници во исхраната со целосна храна
Интеракцијата на сите активни состојки во медот - витамини, минерали, елементи во трагови, ензими, аминокиселини, растителни хормони - формира голема заштита од рано стареење и од агресивни токсини во животната средина
Коренот на растението ѓумбир е составен дел од азиската кујна - и тоа со добра причина: ѓумбирот содржи многу витамин Ц и на тој начин помага при настинки. Покрај тоа, супер клубенот има 22 есенцијални масла, овие имаат смирувачко, антибактериско, антихипертензивно, диуретично, антиинфламаторно, антиревматско и експекторантно дејство. Gумбирот исто така го инхибира згрутчувањето на крвта и на тој начин штити од срцев удар
Компири: Популарниот клубен има добар вкус, ефтин и нискокалоричен. Компирот содржи многу витални супстанции, скробот што го содржи ни дава ментална и физичка сила, нивните основни елементи штитат од прекумерна киселина, а нивниот витамин Ц му помага на организмот да создаде хормони на среќа
Постојат повеќе од 3000 видови сирење низ целиот свет. Сирењето има многу висококвалитетна компонента на млечни протеини казеин, која ги содржи сите есенцијални аминокиселини. Лактозата во сирењето го стимулира нашето варење. Неговиот калциум ги зајакнува нашите коски и штити од расипување на забите. А неговиот витамин А го зајакнува видот
Никулците постигнуваат резултат со бета-каротин, витамини Ц, Е и Д. Нивната содржина на витамин Ц се зголемува до 500 проценти кога ќе 'ртат. Минералите и микроелементите исто така избегнуваат гигантски. Микроб од пченица е многу вреден за нервите. Никулците од леќа помагаат при зараснување на раните, а зеле од грав се добри за коските и мозокот поради високото ниво на калциум и фосфор
Совршена комбинација: Киви обезбедуваат многу витални супстанции, но само неколку калории. Плодовите содржат многу витамин Ц и затоа штитат од настинка. Нивните витамини од групата Б и антистрес минералот магнезиум ги зајакнуваат нервите. Фолна киселина, магнезиум, калиум и железо му даваат сила на срцето
Еликсирот на животот лук ве одржува во старост доколку редовно го јадете. Ја промовира циркулацијата на крвта, го намалува високиот холестерол и крвниот притисок. Патем, кога лукот е малку виолетов, има особено голема количина заштитни материи за срцето и циркулацијата
Тиквата го намалува холестеролот и ги зајакнува нервите. Содржи витамин А, бета-каротен, магнезиум, калиум, бакар и железо. Тиквата исто така ги штити простатата и мочниот меур, а нејзините многубројни ензими го олеснуваат панкреасот
Празот, исто така познат како пори, содржи моќни есенцијални масла. Тие се „полицајци“ на желудникот и цревата затоа што се борат против штетните бактерии и габи. Покрај тоа, празот штити од циститис и ја одржува течноста во крвта
Пченка: Ги зајакнува нервите и ги прави отпорни на стрес. Ова е обезбедено од неговите витамини од групата Б. Исто така е идеален за дијабетичари и секој што сака да изгуби тежина: Пченката се вари полека, но ве држи сити подолго време. Ова значи дека дури и неговиот шеќер полека навлегува во крвта и го олеснува панкреасот
Манго: суперarвезда меѓу егзотичните плодови. Заштитува од загадувачи на животната средина и УВ зраци, го одржува летниот тен, ја зајакнува циркулацијата и нервите
Дињите од шеќер и дињите од медлика се прекрасно освежувачки и ни овозможуваат скоро сите основни материи. Тие се состојат од 90 проценти вода, но преостанатите десет проценти се тешки: каротеноидите го зајакнуваат видот, респираторниот тракт и имунитетот. Ликопенот штити од рак на простата и генерално го намалува ризикот од рак
Не е за ништо што тие велат: тоа е млеко што го прави. Нивниот висок калциум ги зајакнува коските и смирува. Млечниот протеин содржан во млекото штити од расипување на забите
Огромните количини на биоактивни супстанции во морковот го зајакнуваат нашиот вид и имаат добро влијание врз желудникот и цревата. Морковот исто така штити од УВ зраци. За да извлечете максимум од состојките растворливи во масти на моркови, тие треба да се подготват со малку маснотии или масло
Поради нивниот витамин Б, оревите се храна за нервите. Тие исто така штитат од кардиоваскуларни заболувања, го намалуваат високиот крвен притисок и се спротивставуваат на ревматизмот
Активните состојки на папајата се ензими кои се произведуваат во млечниот сок од овошјето. Овие ензими имаат антибактериско дејство и можат да ги исклучат патогените микроорганизми. Папаја, исто така, промовира варење на протеини во телото. И тие го активираат производството на полови хормони кај мажи и жени - ова е добро за убовта
Пиперките ги зајакнуваат зглобовите и видот и се спротивставуваат на тромбозата затоа што ја одржуваат течноста во крвта. Мешунките исто така обезбедуваат големи количини на витамин Ц.
Треба да се јаде ориз од цели зрна или парен ориз. Инаку, активните состојки на оризот, кои се наоѓаат во надворешниот слој на оризното зрно, се губат. Овие активни состојки се магнезиум за срцето и циркулацијата, железо за поголема виталност, ниацин против алергии и калиум за дехидрирачки ефект. Дијареата може да се третира со ориз, бидејќи оризот ја чисти цревната флора
Зелената салата е богата со растителни влакна и помага при варење. Витамините и минералите што ги содржи го зајакнуваат срцето. Средството за боење хлорофил не само што ја прави салатата зелена, туку исто така го промовира снабдувањето со кислород до мозокот и со тоа ја изострува концентрацијата
Кисела зелка го зајакнува имунитетот и штити од настинка. Богато е со витамин Ц, само 200 грама покриваат повеќе од половина од дневните потреби. Кисела зелка исто така промовира варење на маснотии и протеини и ја зајакнува цревната флора
Чоколадото може да се ужива со чиста совест, под услов да обрнете внимание на квалитетот и да јадете чоколадо со содржина на какао од најмалку 70 проценти. Секундарната растителна супстанција полифенол го стимулира производството на хормони на среќата во мозокот. Затоа чоколадото ве прави среќни! Покрај тоа, слаткиот грев содржи супстанции кои го штитат срцето со спречување на затнување на вените
Ако сакате да се храните здраво, дефинитивно не треба да останете без риба. Особено рибите од длабоки, ладни води се опремени со големи количини на високо квалитетно рибино масло што ги штити од студ. А, омега-3 масните киселини во рибиното масло се многу здрави за нас луѓето. Тие ги зајакнуваат срцето и циркулацијата, го намалуваат ризикот од мозочен удар и срцев удар и се спротивставуваат на високото ниво на холестерол и високиот крвен притисок
Целерот веќе се одгледувал во средниот век. Уште тогаш се рече дека има афродизијачки ефект. Инаку, целерот помага против гихт и ревматизам и се релаксира во стресни ситуации. Клубенот содржи калиум, фосфор, магнезиум, железо, витамини Ц и Б6
Сенфот е една од растенијата што може да замени половина од кабинетот за лекови со масла што содржат сулфур. Промовира варење, ги стимулира желудникот, жолчката, црниот дроб и цревата. Исто така, помага при псоријаза и бронхитис
Во Азија, сојата е главна храна. Човекот јаде соја како тофу, зеле, во форма на млеко, јогурт или сос. Незаситените масни киселини во сојата го намалуваат високото ниво на холестерол. Висококвалитетниот растителен протеин зајакнува од стрес. Кај жени кои поминуваат низ менопауза, сојата може да ги ублажи симптомите на хормонални промени
Семиња, мали централи: семки од сончоглед се добри за коса, кожа и нокти. Семките од тиква го зајакнуваат мочниот меур, а боровите ореви помагаат при формирање на крв
Аспарагусот содржи магнезиум, бакар, фолна киселина и витамин Е. Ова ги зајакнува срцето и циркулацијата и го забавува раното стареење на кожата и опаѓањето на морската моќ. Аспарагусот е исто така богат со калиум, кој ги испира бубрезите и уринарниот тракт
Со децении, спанаќот се тргуваше како вреден снабдувач на железо, поради лизгачката запирка. Грешката е расчистена, но зелениот зеленчук сепак содржи многу витални материи и хранливи материи. Спанаќот ги штити очите, го подобрува видот, го зајакнува срцето и циркулацијата и ве одржува млади
Специјалност се однесува на доматите: нивната главна активна состојка, ликопен, подобро се апсорбира во загреани домати отколку во сурово овошје. Затоа, премногу спакувани доматно пире и сок од домати исто така се препорачуваат. Ликопенот ги зајакнува срцето и циркулацијата и го намалува ризикот од рак
Грозјето ја одржува крвта што тече, спречува венски проблеми и го зајакнува срцето и циркулацијата. Тие исто така штитат од загадувачи на животната средина и токсини, и помагаат при запек. Ова е обезбедено од нивните секундарни растителни супстанции
Сите агруми обезбедуваат многу витамин Ц.Нивните биоактивни состојки штитат од слободни радикали, можат да го намалат ризикот од рак и да го забават стареењето. Сокот од лимон исто така ги зајакнува косата и ноктите
Тиквичките содржат витамин А, магнезиум и фосфор. Зелениот зеленчук ни дава енергија и ја зајакнува циркулацијата. Исто така, ги активира нашите мозочни клетки и помага при запек
Античките Египќани веќе одгледувале кромид како лековити, ароматични и растителни растенија. Содржи вредни есенцијални масла кои ги зајакнуваат дишните патишта. Тие имаат антиинфламаторно дејство и се борат против бактериите. Клубени, исто така, не прават силни против алергии
Едно јаболко на ден го спасува докторот, а бобинките се вистински витамински бомби - сето ова можете да го дознаете во големата храна А-Б-Ц од експертот за исхрана Хадемар Банкхофер.