51 Мерење Врската помеѓу желудникот и храната
Ако едно утро започне со чудење зошто стомакот е толку дебел, како ќе се развива остатокот од денот?
Што и како јадам денес се прашања што веднаш ми се појавуваат низ главата.
Дали е поради тресењето вчера долниот дел на стомакот повторно толку испакнато?
И јас одлучувам:
Денес ќе го јадам својот кварк порано - не после 20:30 часот како последните неколку дена.
Но, овој монолог не траеше со денови.
„Погледнете го мојот дебел стомак!, Се обвинував себеси.
Зошто? Ги погледнав дневните ажурирани фотографии од мене.
Следуваа понатамошни критики кон мене затоа што не го разбирав тоа!
Може ли да дојде преку мојот топол оброк вчера?
Но, нема смисла: Вчера јадев рано попладне, не толку доцна и не баш многу: 70 гр ориз со тофу и малку зеленчук. Не бев многу гладен навечер, но дотогаш јадев премногу малку калории. Затоа, направив голем кварк порано од вообичаеното, како што направив наутро. Тоа беше во 19.30 часот и еден час подоцна јадев ореви, варено јајце и парче сирење. Можеби, исто така, беше сирењето што направи мојот стомак да изгледа непријатно?!
Може да се прочита широк спектар на мислења и резултати од студијата за тоа дали сирењето е здраво или не.
Содржи заситени масти и натриум, за кои се вели дека и двете се помалку здрави. Покрај тоа, беше доста доцна за вечера.
Помеѓу, некое време исеков сирење од менито, но кога дојде до „зголемување на телесната тежина“, најпрво се чувствував низ „лесните верзии“ и сега им се вратив на масните производи. Сепак, морам да напоменам дека јадев само некои сорти од околу 2012 година, никогаш порано.
Не сакав сирење, освен урда или крем сирење.
Истрчав надвор попладне, по четврти пат, и сите четири пати во изминатите две недели. Искористете ги убавите временски услови и „светлината полициски час“.
По трчањето се чувствував добро, и мојот стомак се чувствуваше добро, и тој треба да биде единствениот спорт за денес. Досега имав мусли за појадок и пред да одам да џогирам имав напишано леб со сирење. Значи, сè уште немаше премногу во мојот стомак - пијалоците беа занемарени.
Веднаш штом се вратив, ме привлече огледалото.
Но: Зошто мојот стомак беше толку голем.
Додека трчав, решив после да се тресам.
Но, по оваа „огледална катастрофа“ се сомневав. Се плашев дека стомакот ќе ми „отече“ уште повеќе.
Без оглед на понатамошната количина што би ми влегла во стомакот. Јасно е дека стомакот е исполнет со храна.
Наместо тоа, се плашев дека одредени состојки во шејкот може да предизвикаат надуеност на стомакот следниот ден.
На некои денови, ова чувство го имам во ретроспектива.
Но, сакав да постапувам разумно и сè уште беше рано:
„Потресот не мора да биде огромен“, си помислив.
„Барем надополнете ги потрошените калории“. Колку калории изгубив од трчање? Во тракерот најдов „трчање“ со различни информации за брзината. Тешко ми беше да ги оценам овие. Па, во теретана, редовно трчав по неблагодарна работа за да се загреам и загреам.
Плус за сега! Но, дали бев побрз, побавен или истата брзина како 10 км на час на неблагодарна работа за да се загреам? Играв безбедно, за да не преценувам и се одлучив за 9,6 км на час. Но, не очекував 380 калории за 50 минути! Тоа ми се чинеше малку и тоа со мојата мала тежина ...
Да биде кратко: Разумот победи во корист на тресењето, дури и ако овој „мал“ шејк содржи горди 631 kcal/85,7 g јаглени хидрати/10,3 g маснотии/41,1 g протеин:
И на тој начин повеќе од на наводно Потрошувачката на калории беше околу 380 kcal.
Вечерта сакав да имам нешто „лесно“ и подготвив омлет од три јајца и морков. Следуваше мојот задолжителен кварк, кој со нетрпение го чекам секој ден.
Но, што да правам утре, поврзано со обука? Дали повторно ги грицкам големите мускули како вчера? Дали правам функционален тренинг со цело тело? И ако е така, тогаш „телесна тежина“?
Можеби требаше “лесно “ не прави ништо !? Ако стомакот повторно беше убав и рамен, тоа ќе беше опција. Но, мислам дека не треба да паузирам - можеби тоа би било контрапродуктивно за големиот стомак, тропа.
Сега разбрав дека со ваквиот став, ова размножување и ова „премногу“ спортување и премногу внимателно здраво јадење, никогаш не се приближувам до мојата цел ...