59 типови Не постои диета за секого
Помалку шеќер, помалку маснотии, повеќе вежбање? Не постои општа формула за слабеење за сите луѓе со прекумерна тежина. Експертите советуваат поголема индивидуализација.
Да се стави крај на лудилото на гладот и диетата. Не постои програма за слабеење што работи за секого. Без оглед дали е со малку маснотии, нискокалорично или без шеќер, истата диета може да помогне на една личност да стане послаба, додека друга може дури и да се здебели. Се повеќе американски експерти сега потенцираат колку добро реагира некој вид на диета е апсолутно индивидуално.
Различните форми на дебелина мора да се третираат различно како и различните видови на рак. Без разлика дали забранувате пијалоци со шеќер и ја омаловажувате брзата храна или нарачувате здрав појадок и повеќе сон, не можете да спречите рак на белите дробови избегнувајќи сонце, вели Ли Каплан, директор на Институтот за дебелина, метаболизам и исхрана во Општата болница во Масачусетс во Newујорк Тајмс. Тој е убеден: исто како што лекарите не можат да ги собираат сите луѓе со прекумерна тежина заедно, тие не смеат да им даваат на сите исти препораки за слабеење.
Споредба на диети
Нутриционистот од универзитетот Харвард, Френк Сакс, даде едноставен доказ за тоа: За неговата студија, 811 испитаници со прекумерна тежина и дебели лица учествуваа во една од четирите диети. Две од нив беа со малку маснотии, две со многу маснотии - едниот препорачува диети со висок протеин, а другиот просечен внес на протеини.
Резултатот го потврдува искуството на долгогодишните диети: ниту една од програмите за слабеење не се истакнуваше како особено успешна. Но, Сакс забележа друга навика - секоја диета имаше по неколку учесници кои реагираа исклучително добро. И други чија диета воопшто не работела. Две лица со исти барања, т.е. подеднакво прекумерна тежина, со иста социјална припадност, ист пол може да ја следат истата диета - едната губи тежина, а другата не.
Генетска позадина
Експертот за прекумерна тежина, Каплан сега идентификува 59 видови на дебелина како дел од неговото истражување. Некои од нив се генетски - но не сите. Она што многумина го забораваат: Лековите исто така можат да промовираат зголемување на телесната тежина под одредени околности. Ако дебелите луѓе се лекуваат од лекар, прво мора да се разјаснат метаболичките нарушувања и хормоналните промени.
Интернистот Унив.-Проф. Томас Штулниг е постар лекар во Општата болница во Виена и е специјализиран за дебелина, како и за метаболички и хормонални болести. "Постојат околу 50 познати варијанти на гени кои се јавуваат релативно често и се поврзани со дебелина. Сепак, различни дебели луѓе имаат различни варијации - така што почетната точка е различна само во однос на генетскиот материјал". Ниту една личност со прекумерна тежина не може да се спореди една со друга.
Ова исто така има физички ефект: кај некои, маснотиите се наоѓаат под кожата (по можност околу колковите и бутовите) - други ги носат своите маснотии во стомакот. Вториот главно влијае на метаболизмот и промовира висок крвен притисок, кардиоваскуларни болести и дијабетес.
Вежба или диета?
Големиот предизвик за лекарите и нутриционистите е да најдат скроено смена - и тоа повеќе врз принципот на обиди и грешки. Бидејќи: „Во моментов не постои научно заснован начин да се види кој облик на дебелина реагира добро на која диета или вежбање“, објаснува Штулниг. „Не можеме да предвидиме дали пациентот ќе биде поуспешен со диета А или диета Б“.
И кога станува збор за вежбање, исто така се покажа дека некои пациенти реагираат на тоа, а други не. Ефектите од различните форми на движење не беа истражувани. Најважното основно барање е препораките да можат да се спроведат за погодените.
Избегнувајте јо-јо ефект
Дури и ако причините често се различни, на крајот, особено со дебели луѓе, станува збор за намалување на вишокот калории што ги прават прстените за пливање поголеми и поголеми. Важно е да се избегне типичниот јо-јо ефект - оние кои повторно паѓаат во старите нутриционистички режими после диета, секогаш ќе добиваат на тежина: „Затоа секогаш има смисла да се направи трајна промена во исхраната и/или начинот на живот со кој започнувате Слабее, а потоа се спушта на пониско ниво “, вели Штулниг. „Најдоцна по четири недели, секоја промена треба да покаже првичен успех, во спротивно нема да работи“.
броеви
Секој втор маж, секоја трета жена, секое четврто момче и секоја петта девојка во Австрија имаат прекумерна тежина. Околу седум проценти од здравствените трошоци во Австрија веќе се поврзани со дебелината, предупредува австрискиот академски институт за нутриционистичка медицина и повикува на повеќе иницијативи за превенција.