5-дневна диета со јаболка; може да изгубите до 6 килограми; Доктор Квин
Ако сакате брзо да изгубите неколку килограми (помеѓу 3 и 6!) И да имате трпеливост и волја, пробајте ја 5-дневната диета со јаболка. Напишав опширно за придобивките од јаболката овде, затоа не инсистираме повеќе. Овој режим треба да се чува само за наведениот период, но очигледно може да се вратите на него во други прилики кога сакате брзо да изгубите тежина, без да го загрозувате вашето здравје. Еве го дневното мени на оваа диета:
Ден 1 (најтешкиот)
Покрај тоа, пијте многу вода за да помогнете во хидрирање и детоксикација на организмот.
Појадок - јаболко и чаша обезмастено млеко, или млеко од соја
Ручек - салата од јаболка и зелена боја (со два моркови и пол цвекло, изрендано), малку маслиново масло и лажичка сенф Дижон.
Појадок - 1 јаболко + 1 парче леб од интегрално брашно + омлет од јајце и белка од јајце
Ручек - 1 јаболко + салата со домати, кромид и краставици
Ужина - 1 јогурт со малку маснотии
Вечера - 1 јаболко и супа од леќа
4 ден
Појадок - 1 јаболко и зелено смути (зелка од кеale, или спанаќ)
Ручек - 1 јаболко + зеленчук на скара (или супа од зеленчук)
Ужина: неколку парчиња лубеница и шолја зелен чај
Вечера - 1 јаболко и салата од целер и цвекло
Појадок - 1 јаболко + 1 варено јајце
Ручек - 1 јаболко + зеленчук на скара
Ужина 1: 2 бадеми или праска
Ужина 2: два бисквити за варење + чаша зелен чај
Вечера - 1 јаболко + печена риба со аспарагус (или брокула, ако немате аспарагус)
Диетата со јаболка е ограничувачка, па може да бидете гладни во текот на денот. Кога тоа ќе се случи, можете да јадете друго јаболко. Многу е важно да пиете доволно вода, што исто така помага да се наполни желудникот, покрај хидратацијата и детоксикацијата.!