5KG изгубија поради болест
5KG изгубија поради болест. Зголемете го "правилно" повторно.
на Гуешо »07 април 2009 година 16:39 часот
Здраво драга заедница,
Имав вирус 1 недела и едвај јадев нешто и кога пробав излезе на еден или на друг начин .
Сега се ставив на вагата и со застрашувачки резултати открив дека намалив од 80 кг на 75 кг.
Кога ќе се погледнам во огледало така, одеднаш се чувствувам многу потенок, но тоа не се случува толку брзо !?
Во секој случај, повторно сакав да добијам тежина "правилно", т.е. да ја гледам малку диетата.
Пред тоа, јас секогаш секогаш јадев сè и пред 2 години требаше многу напор да се стигне од 73 кг на 82 кг, но тогаш едноставно јадев сè на големо.
Сакав да прашам дали треба да обрнам внимание на нешто специфично кога се здебелувам, дали има добри протеински прашоци (по можност без лактоза, бидејќи не сум толерантна на лактоза) и колку протеини треба да видам дека конзумирам во текот на денот.
Јас само ја конзумирам предложената количина протеини, а остатокот го пополнувам со јаглехидрати?
Како да знам колку калории треба да јадам вкупно? Само што можам?
Се обидувам да спортувам 2-3 пати неделно, но само двапати.
Одг: 5кг изгубија поради болест. Зголемете го "правилно" повторно.
на n1cks »07 април 2009 17:33
Одг: 5кг изгубија поради болест. Зголемете го "правилно" повторно.
на Maikell »08 април 2009 година 1:24 часот
Вирус? 1 недела? 5 кила? Изгубивте вода. Тоа е се.
Одг: 5кг изгубија поради болест. Зголемете го "правилно" повторно.
на Последна секунда »08 април 2009 година 17:05 часот
Вирус? 1 недела? 5 кила? Изгубивте вода. Тоа е се.
Да, веројатно ставете ги вагите со празни резерви на гликоген.
Верувајте ми, процентот на изгубени маснотии/мускули не е значително голем.