5-те најголеми грешки што сите ги прават кога се обидуваат да ослабат - остануваат витки
Дали се чувствувате непријатно во вашето тело? Сте биле на безброј диети и сè уште ништо не се случило? Ние го знаеме овој проблем и тргнавме да ја откриеме позадината зошто луѓето како нас толку тешко губат телесната тежина. Откривме 5 грешки што секој ги прави кога се обидува да изгуби тежина.
Голема грешка број 1: Слепа доверба во сопствената волја
Првичната мотивација за диета ве тера да верувате дека сте непобедливи. Го следите строгиот план за исхрана и знаете што можете и што не можете да јадете. А сепак не сте биле во можност постојано да се држите до тоа - инаку не би го читале овој пост на блогот.
Само волјата не е доволна, дека можете да изгубите тежина до вашата идеална тежина. Можете да помислите на волјата како една батерија. На почетокот на денот е полн.
Но, секоја активност ја троши батеријата во текот на вашиот ден.
Мора да донесувате одлуки, да се спротивставувате на искушенијата и истовремено да се фокусирате на вашите задачи, било да е тоа на работа или дома.
Во одреден момент, вашата батерија ќе се потроши и не и е гајле што тоа нема да се случи додека не легнете. Може да ви се случи наутро или напладне, навечер или навечер.
И штом батеријата ќе се испразни, немате шанса строго да се придржувате до вашата диетална програма.
Ви се намали шеќерот во крвта, а во исто време ви треба токму тоа за да ја наполните батеријата. Сфатете го проблемот?
Голема грешка # 2: „Исклучоците“ ...
кои не остануваат. Тие се тесно поврзани со волјата.
Ние исто така редовно стануваме жртва на нив, без разлика колку е добро да се обидеме да се држиме до новата програма за диети. Ние често прибегнуваме кон награда, бонбона или друг „отров“ за нашето тело и го оправдуваме тоа со извонредна изведба по напорни денови.
Голема грешка број 3: Спортот ќе го надомести
Откако ќе станете жртва на „исклучоците“, дури и вежбањето не може да ви помогне повторно да ги испеглате.
Затоа што еве и поим: исто така Вршење спорт ја исцрпува вашата волја.
Наш совет: Треба да започнете да вежбате само кога програмата за диети е веќе интегрирана во вашата секојдневна рутина на таков начин што повеќе нема да има некое посебно надминување.
Секако, не мора да престанувате да вежбате ако тоа е веќе дел од вашата дневна рутина.
Голема грешка бр. 4: Потценување на зависната храна
Рафинирана храна е неконтролираното во нашето општество. Шеќерот и брашното доаѓаат во различни преработени форми, тие се во премногу храна и особено кај готовите производи.
После долг ден, посегнувањето по замрзната пица честопати изгледа логично. Но, размисли за тоа:
Дали сте задоволни после тоа?
Не чувствувајте повеќе глад или вкусно чувство за повеќе?
Сигурен сум дека знам дека вашиот одговор на тоа е не.
Јас исто така можам да објаснам зошто Зависност од брашно и шеќер: Ако ја консумираме оваа храна, ќе Допамин што за возврат го активира центарот за наградување на мозокот (јадрото јадро). Ова ја обезбедува желбата, да го доживеам ова чувство одново и одново.
Сепак, се чини дека некои луѓе воопшто немаат проблем со нивното тело или тежина и тие исто така консумираат брашно и шеќер. Вие не станувате „зависни“. Тие ја консумираат оваа храна и нивните желби за нив се задоволни.
Голата вистина е: Не сите имаат ист ризик да бидат зависни. Зависноста од храна е слична на алкохолот - зависи од индивидуата и нивната склоност да станат зависни.
Ако сè уште не знаете дали ќе одговорите на храна што создава зависност, можете да го полагате краткиот тест преку Интернет што ви го обезбедуваме.
Но, сега до последната од големите 5 грешки.
Голема грешка бр. 5: Нередовно јадење
Многу програми за диети се колнат во фактот дека е подобро да се јаде неколку мали порции на ден. Но, тоа не е точно.
Тоа е од суштинско значење полесно во нашето општество 3 оброци на ден да управувате со 6 помали оброци, од кои ниту еден нема да ве засити. Премногу често се доаѓа до „утринска закуска“ за чоколадна плочка што би требало да го задоволи првиот глад.
Проблемот на глад се враќа посилен и побрз од порано.
Ако наместо тоа појадувате соодветна порција, тогаш јадете топол оброк на паузата за ручек, а потоа јадете ја вечерата откако ќе се вратите дома, прво не губи непотребно време на работа и второ ви е потребно нема големи напори за планирање.