5-те најголеми грешки за здраво слабеење -1 Јога академија Егнока, Чигонг, Кунг-Фу
Откријте што ве спречува да изгубите тежина трајно и на навистина остварлив начин, лесно и едноставно и со тоа да изгледате помладо и попривлечно!
Дел 1.- Сакате да изгубите премногу тежина за многу кратко време. (Интервјуто можете да го прочитате и под видеото).
Преземете го нашиот бесплатен PDF извештај сега и веднаш започнете да го спроведувате!
Едноставно, внесете ја вашата е-пошта и започнете.
Интервју:
Сандро Гас: Да, еј Ханс, се гледаме денес повторно. Зборуваме денес на тема „здравје“ и сакаме да зборуваме за темата „слабеење“. И моето првично прашање е: Многу луѓе сакаат да изгубат многу тежина уште од самиот почеток, кога сакаат да почнат да губат телесната тежина, на пример со намалување на телесната тежина. Како го гледате тоа, какво е вашето мислење за тоа, вашето искуство за тоа?
Сакате да изгубите 20 килограми одеднаш
Ханс Хендрикс: Како прво, мислам дека е природно очекување. Ако сакам да ослабам, тогаш сум инспириран, имам идеја, сега сакам да ослабам 20 килограми или некои дури 30 и повеќе килограми. И секој е многу мотивиран и тогаш сака да изгуби тежина. Но, можеби немаат реална идеја за губење на тежината. И кога одите таму со ова очекување и одеднаш сфатите дека по еден месец или два не е така, тогаш сте огромно фрустрирани и многу малку мотивирани да го направите следниот чекор и да продолжите понатаму. Затоа многу луѓе почнуваат, прашање на неколку недели е, а потоа чекате на следниот третман и потоа повторно се враќате на него. Кога постем, се случува нешто многу систематско.
1 чекор слабеење и губење на вода
Секако, ако сега јадам помалку и, и, и ... тогаш ќе изгубам вода во првиот чекор. Моето тело е составено од 70 проценти вода кога водата ќе излезе од моето тело, така што може да биде многу лесно да ослабам три или четири килограми. Но, тоа е чиста загуба на вода. Она што го губам е дебело. А маснотиите ги разградуваат само мускулите. И затоа морам да ги користам мускулите за да можат мускулите да согоруваат маснотии. Незгодната работа во врска со постот е дека - откако изгубив вода - вториот чекор е органите што моето тело сака да ги извлече силата.
2 чекор губат телесната тежина и мускулите
И следно тој ја вади силата од моите мускули. Тоа значи дека оние кои сега се на чиста диета во наводници, нивните мускули ќе бидат нападнати. И нивната мускулна маса се намалува. За да му се спротивставам на ова, постои препорака - и јас дефинитивно би го пробал ова ако всушност планирате да изгубите голема количина на тежина сега - а тоа е едноставно да консумирате мали количини на чист протеин, за да не бидат засегнати мускулите. Општо земено, по одреден временски период, природно се чувствувате релативно слаби и слаби во таков пост или диета. И честопати поентата е дека одеднаш сакам да јадам храна повторно - сакам да јадам веднаш - и тогаш ќе дојде нешто што е малку незгодно: првото нешто што телото го складира маснотијата е повторно. Бидејќи телото го прима сигналот: Јас немам што да јадам, пристигна време за итни случаи ...
Сандро Гас: Дојдоа лоши времиња.
Дојдоа лоши времиња за слабеење
Ханс Хендрикс: Лоши времиња - телото сака да преживее, така е дизајнирано. Значи, во минатото, кога живеевме во природа или кога луѓето немаа стан и, и, и, тогаш им требаше само маснотијата. И затоа е заштита и за нас, за да можеме да преживееме долго. А, фактот дека телото повторно собира маснотии е малку проблем. Поради оваа причина, треба да се види дека тогаш ова прејадување едноставно не се случува.
Сандро Гас: Да, постојат две крајности на кои само што се осврнавме - или на кои вие се обративте. Едниот би бил во форма на диети - ако сега сте следеле диета. И втората форма по диетата е таа што ќе ја кажете - како што велите: „Сакам повторно да јадам правилно“. Потоа, може да се постави прашањето: Што значи точен во овој контекст? Можеме да разговараме за тоа повторно веднаш. Но, гледам две крајности: еднаш диетата, повеќе или помалку се дисциплинираш и тогаш ми е дозволено повторно да го погодам. Можеби да најдам малку просечност таму?
Ефектот јо-јо при слабеење
Ханс Хендрикс: Да, го знаете овој таканаречен јо-јо ефект. И овој јо-јо ефект не вели ништо друго освен: Успешно ослабев, го утврдив тоа - повеќе од половина година колку што сум загрижен. Постојат безброј примери на политичари, овој поранешен министер за надворешни работи Фишер кој трчаше џогирање и изгледаше супер слабо за некое време. И по година-две се чинеше како да изгледа на почетокот - едноставно се распаѓа. А, да се каже мерката е голема уметност. Губењето на тежината работи до одредена точка. Но, тогаш одржувањето на мерката е голема уметност.
Сандро Гас: Што сте направиле всушност во вашите сопствени искуства? Веројатно веќе некое време веќе сте се занимавале со тоа, инаку не би биле толку добро информирани во оваа област.
Од слаба тежина до идеална тежина
Ханс Хендрикс: Да, секако дека направив свои искуства во изминатите децении и години. Мојот личен проблем или мојата првична ситуација беше едноставно дека имав околу 30 години и бев прилично слаба тежина. Јас сум висок 1,82 см, имав телесна тежина од околу 64 до 65 килограми ...
Сандро Гас: Ох, тоа е малку, да.
Ханс Хендрикс: Тоа е многу малку, јас бев исклучително слаб. Отпрвин мислев дека е во ред, но потоа забележав дека кога повеќе се оптеретувам, има смисла да имам поголема телесна тежина. И тогаш во еден момент се решив и реков: Добро, ќе ја зголемите својата тежина на 75 килограми во следните неколку месеци. И така се покажа. Се однесував соодветно и по неколку месеци имав телесна тежина - мислам дека траеја шест месеци - ...
Сандро Гас: Што „се однесува соодветно“ - каде ве најдовте?
Ханс Хендрикс: Да, постојат одредени работи што треба да ги промените.
Сандро Гас: Getе дојдеме до тоа.
Слабејте од прекумерна тежина до идеална тежина
Ханс Хендрикс: Секако, ќе се вратиме на тоа подоцна. Но, тогаш само ја зголемив мојата тежина на 75 килограми. Можев да го држам тоа околу две години. И се навикнав на тоа и едноставно не морав да се грижам за храната, јадев онолку колку што уживав, не бев внимателен и јадев сè - без разлика дали е чоколадо, слатки или што било друго. Само што живеев нормално. И во одреден момент во зимските месеци бев 150 фунти. Тоа значи она што претходно го имав под 75 килограми, одеднаш го имав одозгора. И во еден момент си реков: Па, со 88, има живот ...
Сандро Гас: Па добро значеше ...
Ханс Хендрикс: Мислеше добро, но јас навистина не живеам добро таму. И донесе одлука: 75 килограми!
Сандро Гас: Да - повторно надолу!
Ханс Хендрикс: Пак повторно! И по неколку месеци се вратив 75 килограми. И сега само ги одржувам постојани овие 75 килограми. Liveивеам според тоа, се прилагодувам на тоа. Liveивеј потполно нормално, но штотуку разбрав одредени работи, како тие работат и како можам да ја одржувам и мојата тежина без всушност да го доживеам јо-јо ефектот или да го доживеам јо-јо ефектот и да ги имам овие проблеми.
Бидејќи ова горе и долу е всушност работата, одржувањето не е толку тешко потоа, само треба да знаете како да го направите тоа. Од оваа причина, важен совет: Ако почнете да губите тежина или ако одлучите да изгубите тежина, дека исто така ќе направите нешто за мускулите, дека мускулите ќе научат да согоруваат маснотии. Така што тој не вели: Јас само брзам или едноставно одам на диета, но воведувам и тренинг на мускули, тренинг на согорување на маснотии, затоа што мускулите што не изгоруваат спонтано, но мускулите исто така мора да бидат обучени за ова, тие мора да бидат подготвени.
И ќе дојдеме до тоа подоцна за тоа како да напредуваме. Во следното мало видео или аудио што ќе излезе, ќе разговараме за тоа зошто е многу досадно да се работи со броење калории и како можете да изгубите тежина и да создадете енергија без да броите калории. Затоа што тоа е она што го сакам: Ако ослабам, тогаш не сакам да лежам куцам следните шест месеци, но исто така сакам да чувствувам моќ во мене и да водам сосема нормален живот.
Сандро Гас: Добро Ханс, пред сè ви благодарам многу и ќе продолжиме или ќе се видиме на следното аудио.
Ханс Хендрикс: добро.
Сандро Гас: Се гледаме. Чао.
Анотација: Да, сепак многу важно: Ако сакате да ги имате петте најголеми грешки што можете да ги направите кога сакате да ја намалите телесната тежина, тогаш едноставно кликнете на врската под видеото и ќе бидете пренесени на страница каде што можете да направите една Може да преземете PDF-датотека, а потоа, како во овој аудио пример, ќе добиете дополнителни информации за тоа како најлесно и најефикасно да ја достигнете вашата тежина од соништата. Ви посакувам многу успех. благодарам.