5-те најголеми лаги за диети
Како треба да јадете додека слабеете? Многу наутро, малку навечер? Или многу навечер, само без јаглехидрати? Или поточно, да се одрече од маснотиите? Прашања за прашања ... Одговорите често доаѓаат од луѓе со малку знаење, од експерти за диети кои не се. Добро е што таму сè уште има вистински професионалци: нутриционисти. И ги прашавме кои совети за слабеење треба брзо да се заборават:
1. Најдобри се производите со малку маснотии
Оние кои сакаат да изгубат тежина сакаат да се облечат варијанти на производи со намалена масленост: јогурт со малку маснотии, слаб сладолед, чипс со помалку маснотии, итн. Но, оваа храна обично не е многу корисна. Бидејќи, затоа што сега нема маснотии како носач на вкус, Зголемена содржина на шеќер. Тоа значи, 30% помалку маснотии во сладоледот не значи 30% помалку калории. Јадете добро избалансирано - и пред сè, свесно! Особено затоа што е исто така здрави масти на пр. во ореви, јадра и семиња.
2. Лесните газирани пијалаци се здрави
Без разлика дали се „без шеќер“, „светло“ или „нула“ - сите тие рекламираат газирани сокови со малку калории. Иако овие самите не дебелеат, студиите го покажуваат тоа Потрошувачите на светлина се со поголема веројатност да се зголемат од телесната тежина. Ова се должи на Верување во заштеда на тони калории при пиење - за да може повторно да ги вчитате во форма на слатки или колачи. Истото важи и тука: Подобро да уживате во умерени количини!
3. Смутињата можат да ги заменат оброците
Сокови и смути и сокови имаат добар вкус и често се здрави исто така. Но, кој „стиска“ и „сокови“, за жал, се откажува од сите важни влакна во овошјето и зеленчукот - исто така Влакна наречен. И токму тие се тие заситувам долго време - и исто така скоро без калории се.
4-ти. Засладувачот е подобар од шеќерот
Премногу шеќер е нездраво, нема прашање за тоа. Но, тоа не значи тоа вештачки засладувачи се поздрави Напротив - тие можат да ја вознемират цревната флора, на пример. И тоа може непријатни ефекти имаат: гасови, главоболки, проблеми со кожата, па дури и зголемена подложност на инфекции. Подобро е, ретко со шеќер договор или натаму природни замени за шеќер да постави (на пр. еритритол).
5. Многу мали оброци се подобри од неколку големи оброци
За слабеење, не е важно дали јадете два, три или пет оброка на ден. Одлучувачки фактор е вкупната дневна количина калории, што некој троши - ова мора да биде помало од количината на енергија што ја согорува. На овој начин, телото паѓа на резервите на маснотии и ги распаѓа. Патем, ретко добивате тежина поради главните оброци. Обично има многу „Закуски“ помеѓу Биланс на калории направи да изгледа лошо ...