5-те највкусни рецепти со кварк со малку маснотии за да изгубите тежина за помалку од 10 минути

Рецептите за сирење од посно урда за губење на тежината се вкусни, ефтини и брзо се подготвуваат и се богати со протеини, затоа добро ве исполнуваат и ги одржуваат вашите мускули живи.

Вкусен рецепт со кварк со малку маснотии вреди со својата тежина во злато, на крајот на краиштата, самиот кварк со малку маснотии има доста здодевен вкус, сув и леплив.

5-те најдобри рецепти за кварк со малку маснотии за губење на тежината сега се претставени во овој напис за рецепти. Денес може да ги имитирате 1: 1 и да изгубите маснотии во супер стомак и копродукции со тоа.

Рецепт бр. 1: кварк со малку маснотии со малини

Посниот кварк со малини е одлична замена за овошен јогурт.

Ако готовите овошни јогурти обично се состојат од вкусови, шеќер и слично, точно знаете што има во домашен кварк од јагоди:

состојки

250 гр кварк со малку маснотии (1 чаша)
150 гр замрзнати малини (одмрзнати)
Стевиа
Истрел вода
Факултативно: малку цимет

подготовка

Измешајте сè заедно - готово!

Вкупни хранливи вредности

227 калории
32 g протеини
20 гр јаглехидрати
2 гр маснотии

Рецепт # 2: кварк со малку маснотии со јагоди

Во принцип, истиот рецепт како „кварк со малку маснотии со малини“, само со јагоди.

состојки

250 гр кварк со малку маснотии (1 чаша)
150 гр замрзнати јагоди (одмрзнати)
Стевиа
Истрел вода
Факултативно: малку цимет

подготовка

Овој рецепт е исто така многу лесен: Исечете ги јагодите и измешајте ги со останатите состојки - готово!

Вкупни хранливи вредности

216 калории
32 g протеини
18 гр јаглехидрати
2 гр маснотии

Рецепт # 3: павлака

Посниот кварк ја формира основата на вкусна павлака. Ова често се служи во лесно испукани печени компири и е популарна придружба на бифтек и риба.

Бидејќи го создадов овој рецепт, јас често јадам само компири со истата павлака. Како сон!

состојки

250 гр кварк со малку маснотии (1 чаша)
50 гр крем легере (д-р Откер)
1 лажица оцет
½ мал кромид, ситно сецкан
1 чешне лук, ситно сецкан
1 кисела краставица ситно исечкана
сол
пипер
Стевиа
Билки по желба

подготовка

Подготовката е релативно лесна: едноставно измешајте сè заедно, зачинете по вкус - готово!

Вкупни хранливи вредности

275 калории
33 g протеини
15 гр јаглехидрати
9 гр маснотии

Овој рецепт со кварк со малку маснотии е дефинитивно еден од моите омилени! Се подготвува супер и е едноставно вкусно со компири!

Компирот оди добро и во диета со ниски хидрати. Тие содржат само 17 g јаглени хидрати на 100 g.

За споредба: лебот обезбедува околу двојно повеќе јаглени хидрати од компири и тестенини или ориз дури четири пати повеќе.

Рецепт # 4: цацики

Зазики направен од кварк со малку маснотии е исто така многу вкусен и нискокалоричен. Можете да заштедите многу калории во споредба со „нормалниот“ цазики со кварк.

Рибата и месото одат добро со тоа.

состојки

250 гр кварк со малку маснотии (1 чаша)
5 парчиња краставица
1 - 2 чешниња лук
сол
пипер
Истрел вода

подготовка

Исечете ги парчињата краставица и лукот на ситни коцки и измешајте ги заедно со останатите состојки.

Вкупни хранливи вредности

178 калории
31 g протеин
12 гр јаглехидрати
1 гр маснотии

Рецепт бр. 5: Протрес со кварк банана

Не мора секогаш да е протеински прав.

Шејкот од банана и кварк е многу вкусен и е идеален пред и по спортска сесија.

состојки

300 ml млеко со малку маснотии (1,5%)
1 суп.л-патки мед
100 гр кварк со малку маснотии
1 банана со средна големина

подготовка

Ставете ги сите состојки во мешалка - готово.

Вкупни хранливи вредности

376 калории
23 g протеини
57 гр јаглехидрати
5 гр маснотии

Посниот кварк е супер полнење, нискокалоричен и поддржува согорување на маснотии. Пробајте ги различните рецепти и рафинирајте ги како што сакате.

Добар апетит и со почит

Оваа спонзорирана содржина сигурно ќе ве интересира: