5-те најздрави спортови
Кога бараат соодветни спортови, некои се прашуваат кои се најздравите спортови што можат да се практикуваат. Здравиот спорт се карактеризира меѓу другото. поради големите побарувања на состојбата, побарувачката и развојот на мускулите, како и големата потрошувачка на калории - и тоа со мал ризик од повреда.
1. Сквош - изненадувачки здрав?
Може да изненади едното или другото: Сквошот е најздравиот спорт според системот за рејтинг развиен од научници и технички експерти, кој ги поставува критериумите како што се барањата за фитнес, барањата и развојот на мускулите, итн. Преку систем на точка. Игра на сквош што трае само 30 минути е одлично вежбање на кардио. Постојаните, брзи движења ги градат и предизвикуваат мускулите и ја зголемуваат флексибилноста на зглобовите. И сето ова со голема потрошувачка на калории со мал ризик од повреда.
2. Веслање како сестран тренинг
Веслањето е секако многу ефикасен и, во исто време, релаксирачки и природен спорт, втор на листата на најздрави спортови. Веслањето троши многу калории, ризикот од повреда - ако не паднете во вода - е релативно низок, се користи целото тело и се зголемува издржливоста. Бидејќи не се крева голема тежина, се градат долги, постојани мускули и се предизвикуваат. Ако веслањето не е можно на отворена вода, машината за веслање сè уште е оставена во теретана.
3. Не гледај надолу! - качување
Сè додека не се лизнете и не паднете во длабочините, искачувањето е одличен, ефикасен и здрав спорт: Со релативно низок ризик од повреда (потребна е добра, професионална заштита), скоро секој мускул се користи, се протега и се затегнува, така што изградени се долги, силни и издржливи мускули на рацете и нозете, но исто така и на грбот и на рамената. Почетниците можат да започнат со лесни wallsидови во спортски сали за качување или на вештачки „планински карпи“.
4. Пливање за издржливост и здравје
Со мала тежина и добиената заштита на зглобовите, тој блеска на четвртото место од најздравите спортови: пливање. Сепак, техниката е клучна тука: само веслање или прскање наоколу има мала додадена вредност за издржливост, здравје и сила. Тешката работа околу пливањето е одржување чиста техника дури и на долги растојанија; Само кога техниката е исправна, треба да тренирате за брзина и издржливост. Само тогаш ќе бидете наградени со големи здравствени придобивки за вашиот напорен тренинг.
5. Низ планините: крос-кантри скијање
Честопати се занемаруваат придобивките од скијање за целото тело. Ретко кој друг спорт може да го победи крос-кантри скијањето, кога станува збор за сеопфатен тренинг за целото тело, бидејќи тука се користи секоја голема мускулна група. Поради различните услови на скијачката патека, можен е одличен интервал за обука, што ја зголемува издржливоста, предизвиците и ги гради мускулите и сигурно топи калории.